잠이 너무 많아서 걱정된다면? 자신이 잠이 너무 많아서 다른 친구들보다 공부를 덜 하는 것 같아 불안하고 걱정하는 학생들이 종종 있습니다. 오늘은 이런 고민을 가진 학생들에게 도움을 주고자 글을 쓰고자 합니다. 고등학생 몇 시간 수면이 적절할까? 먼저 미국 수면의악회에서는 13세~18세 청소년들에게 최적의 건강을 위해 규칙적으로 8~10시간 수면을 권고하고 있습니다. 반면 한국 고등학생의 경우에는 평균 수면 시간이 약 6시간으로 나타났습니다. 여러분들은 어디에 속하시나요? 수면 시간이 얼마나 되냐에 따라, 그리고 현재 자신의 공부 방식이 어떠냐에 따라 고민에 대해 안심~걱정으로 답변될 것 같습니다. 사실 밤을 새면서 오랜 시간 동안 공부하는 것은 학생의 체질에 따라 맞을 수도 안 맞을 수도 있습니다. 따라서 이러한 공부 방식을 무조건적으로 추천 드리지는 않습니다. 그럼 어떻게 공부를 해야 될까요? 학교와 학원에 있을 때, 자투리 시간, 수업 시간, 자습 시간, 쉬는 시간, 점심 시간 등을 순공 시간으로 바꿔서 공부하는 것입니다. 사실 많은 학생들이 학교에서 공부한다고 해도 그 시간이 순공시간으로 할 만큼 집중해서 공부하지 않는 경우가 많습니다. 다른 학생들보다 잠도 많고 다른 곳에서 공부할 시간이 여의치 않다면 학교에서 집중해서 공부하는 것이 매우 중요합니다. 또한 이러한 방식이 가질 수 있는 장점도 있습니다. 모르는 것이 생겼을 때 교과 선생님께 즉각적으로 질문을 드리고 답변을 받을 수 있기에 더 철저하게 이해하고 학습할 수 있습니다. 만약 수면 시간이 10시간 이상으로 평균보다 조금 많이 길다면 약간 걱정이 되긴 하지만 성적도 잘 나오고 공부방식도 자신에게 잘 맞는다면 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 그러나 성적이 잘 나오지 않는다면 수면 패턴과 공부 방식을 바꿔보면서 자신에게 가장 잘 맞는 최적의 방식을 찾길 바랍니다. 혼자하는 것이 어렵다면 알람이나 주변 사람, 가족 등에게 부탁해보는 방법을 고려해보는 것도 좋을 것 같습니다. 그리고 부족한 수면 시간을 주말이나 공휴일 등에 보충하는 방법도 추천드립니다. 실제로 진행된 연구내용에 따르면 주말에 수면을 보충한 학생의 경우에 불안 증상이 적게 나타난 것으로 드러났습니다. (자료: https://m.mdtoday.co.kr/news/view/1065589794197862 )또한 잠 자는 것에 어려움을 겪고 계신다면 부모님께 이를 전하고 빠른 시일 내에 개선될 수 있도록 도움을 받는것도 좋을 것 같습니다. 수면 부족은 학업 성취도는 물론 성장 발달, 스트레스 등에 많은 영향을 끼칩니다. 만약 이걸 보고 계시는 학부모님들이 계시다면 무조건적으로 잠을 줄이고 공부를 많이 하도록 돕는 것이 아니라 자녀분에게 잘 맞고 건강을 지킬 수 있는 방식을 찾도록 도움을 주시는 것이 좋을 것 같습니다! 너무 자신을 남들에게 맞추지 않아도 됩니다. 나만의 나, 진정한 나를 찾는 것이 더 중요합니다:) 만약 더 궁금한 것이 있으시다면 리로톡 혹은 1:1 문의 주시면 가능한 빠른 시일 내 답변 드리겠습니다! 당신의 밝은 미래를 응원합니다.

안녕하세요, 서울대학교 건축학과 25학번 구아림 멘토입니다오늘 이야기할 주제는 공부에 직접적인 영향을 주는 공부 외적인 요소들입니다. 그중에서도 '공부 장소 정하기'와 '친구들과 함께 공부하기'에 대해 이야기하고자 합니다.1. 공부 장소 정하기공부하는 장소, 그리고 그 장소가 바뀌는 주기까지도 공부에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 본인에게 맞는 공부 장소를 찾는 것이 매우 중요합니다. (선택지: 학교, 학원, 스터디카페, 관리형 독서실, 집 등)(1) 공부에 집중이 잘 되는지 확인하기공부할 장소를 고를 때 가장 먼저 고려할 점은 순수하게 집중이 잘 되는지, 그리고 방해 요소가 없는지입니다. 여기서 말하는 방해 요소는 단순히 전자기기나 소음 같은 물리적인 것뿐 아니라 잡생각, 답답함, 불안감 등이 모두 포함됩니다. 예를 들어 멘토의 경우, 집에서 공부할 때 '다른 친구들은 학원이나 학교에서 관리받으며 공부할 텐데, 나는 혼자 공부하다 흐트러지면 어떡하지?’, ‘혹시 잠들면 어떡하지?’ 하는 불안감이 공부에 방해가 되었습니다. 이러한 불필요한 감정 소모와 자책 없이 온전히 나 자신과 공부에만 집중할 수 있는 공간이 필요합니다.(2) 지속적으로 공부할 수 있는지 고려하기아무리 본공인과 잘 맞는 아무리 잘 맞는 공간이라도 그 공간을 지속적으로 이용할 수 없다면 의미가 없습니다. (여기서 이야기하는 지속성은 몇 시간 공부할 수 있는지가 아니라 내가 입시를 준비하는 기간동안 오래 공부할 수 있는지를 의미합니다.) 그런 공간을 이용함으로써 잠깐 효과를 보는 것도 좋지만, 장기적으로 안정적으로 공부할 수 있는 장소인지가 중요합니다. 게다가 그러한 좋은 공간을 찾고자 공부 장소를 계속 찾아다니는 것은 에너지와 시간을 낭비하게 만듭니다.(3) 이동 시간 고려하기이동 시간 동안에는 공부에 온전히 집중하기 어렵고, 실제 공부 시간도 줄어듭니다. 따라서 이동이 너무 길지 않고, 대중교통으로 편하게 접근할 수 있는 거리인지 고려하는 것이 좋습니다.(4) 흐트러질 때 다시 잡아줄 사람이 있는지 확인하기사람은 누구나 컨디션이 떨어지는 날이 있습니다. 멘토의 경우 고등학교 1, 2학년 때는 졸지도 않고 휴대폰도 자제하면서 혼자 잘 공부했지만, 고등학교 3학년이 되며 체력이 떨어지고 피로가 누적되면서 자신도 모르게 잠드는 경우가 많아졌습니다. 학교에서는 친구들과 선생님이 깨워주고 다시 집중할 수 있도록 도와주었지만, 집에서는 그런 샤람이 없어 집중력이 떨어지고 효율적으로 공부하지 못했습니다. 이처럼 지금 혼자서 집중이 잘 된다고 하더라도 그 상태가 계속해서 이어진다는 보장은 없습니다. (의지의 문제가 아니라, 진짜 자신도 모르게 흐트러질 수 있습니다.) 따라서 공부에 집중할 수 있도록 도와주는 사람이 있는 환경이 장기적으로 공부에 큰 도움이 될 것입니다.2. 친구들과 함께 공부하기함께 대학이라는 목표를 향해 나아가는 친구들과 같이 공부하는 것은 잘 활용하면 큰 도움이 되지만, 자칫하면 방해를 요소하는 요소가 될 수도 있습니다. 저는 친구들과의 공부를 '약'으로 만들 수 있는 몇 가지 방법을 소개하고자 합니다.(1) 또래 멘토링또래 멘토링은 서로 공부한 내용을 설명하거나 토의하고, 모르는 부분은 질문하며 답을 찾아가는 방식의 공부법입니다. 자신이 특정 내용을 제대로 이해하고 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 그 내용을 다른 사람에게 설명해보는 것입니다. 설명은 다른 사람이 이해할 수 있도록 이야기하는 과정이기에 해당 내용을 설명함으로써 본인도 더 쉽고 깔끔히 정리할 수 있고, 자신이 어느 부분이 부족하고 잘 되어있는 지도 파악할 수 있습니다. 또한 직접 말로 설명한 내용은 기억에 더 오래 남으며, 서로 질문함으로써 자신이 미처 생각하지 못했던 부분도 돌아볼 수 있다는 장점이 있습니다.(2) 온라인 공부야자나 학원 수업처럼 시간이 정해진 환경에서는 그 시간이 끝난 후에는 같은 공간에서 공부를 지속하기 어려운 경우가 있습니다. 따라서 제가 추천하는 방법은 온라인 어플(zoom, google meet, 열품타 등)을 활용해 서로 공부하는 모습을 확인하며 함께 공부하는 것입니다. 온라인으로 연결된 상태에서 각자 공부를 하면, 서로의 모습을 보며 자연스럽게 긴장감을 유지할 수 있고 혹시 졸거나 집중이 흐트러질 때 친구가 바로 깨워주거나 리프레시해주는 역할도 할 수 있습니다. 또한 혼자 공부할 때보다 같이 공부한다는 느낌이 들어 더 열심히 하게되는 동기부여가 되기도 합니다. 저 역시 고등학교 3학년 때 야자가 끝나면 친구들과 구글미트를 이용해 함께 공부했었는데 그 시간이 제 공부 습관을 유지하고 집중력을 끌어올리는 데 큰 도움이 되었습니다.공부하는 것이 많이 지치고 힘들겠지만, 그럴 때일수록 나를 잘 아는 환경 그리고 사람들과 함께하는 것이 큰 힘이 될 수 있습니다. 제 글이 여러분의 공부 여정에 조금이라도 도움이 되었으면 합니다. 항상 응원합니다 :) ( 질문이 있거나 더 구체적인 조언이 필요하다면 1:1 톡 남겨주세요! )

공부할 때 노래 들어도 되나요?​​오래된 논란이죠.된다는 사람도 있고, 안 된다는 사람도 있어요.​내 입장은 ‘된다’!그치만 조건이 붙어요.​지금부터 자세히 이야기해볼까 해요.​​​​​​- 지금까지 나는...​저는 중학생 때부터 공부할 때 노래를 들어왔어요.​특히나 수학 공부를 할 때 노래를 들으면지루함과 졸음을 쫓아낼 수 있어서 좋아했어요.노래뿐만 아니라 영어 팟캐스트도 들었어요.​그러면서도 많은 양의 문제를 풀었고집중해서 오래 공부했고좋은 성적을 받았어요.​​​그러니까무작정 노래를 들으면서 공부해도 된다이건 아니고,​노래를 들으면서 공부하는 것에너무 불안감을 가질 필요는 없다는 이야기에요.​​​​​​전제 조건​공부하면서 노래를 듣는 건기계적으로 난도 낮은 문제 풀이를 할 때로 한정하는 게 좋아요.​​​예를 들면,​수학 개념 학습을 마치고 단순 계산 문제에 가까운하~중 난이도의 기본 예제를 풀 때.​또는​기계적으로 배운 내용을 적용하는언매 문법 N제를 풀 때.​​​이런 경우에는가사 있는 팝송, 영어 팟캐스트, Kpop 피아노 버전 등등한국어 가사가 나오는 것만 아니면 뭐든 문제없이 들을 수 있었어요.​​​한국어가 나오면 그 내용을 곱씹으며 듣게 돼서공부에 방해가 많이 돼요.반면 가사가 없거나 영어인 건 흘려 들으면서도 집중할 수 있어서 좋아요.다만 주의할 점은나도 모르게 멍 때리면서 문제 풀이 시간이 늘어질 수 있어요.그리고 case by case로 노래가 공부에 방해가 될 때가 있어요.​이렇게 조금이라도 방해된다고 느낄 땐음악을 들으면 안 돼요.​그런 경우에는공부를 시작할 때만 음악을 듣고10분 정도 뒤에 음악을 끄는 것도 괜찮아요.​즐거운 마음으로 공부를 시작하고이후에는 완전히 집중할 수 있도록!​​​​​​상황별 플레이리스트 추천​ 1. 너무 졸려서 도저히 공부할 수 없을 때​신나는 노래를 듣는 걸 추천해요. 대신 최대 30분! What The Hell – Avril Lavigneㄴ 이 노래 도입부가 잠 깨는 데 제일 좋았어요.Party In The U.S.A. - Miley CyrusHey Juliet – LMNTIf I Can’t Have You – Shawn MendesTitle – Meghan Trainor 잠을 깨우는 게 목적이지, 이 노래들을 들으면서 공부에 집중하기는 쉽지 않아요.​​2. 지쳐서/속상한 일이 있어서 공부하기 힘들 때 <lofi chill ~ relax/study to> 고3 1년 동안 가장 많이 들은 플레이리스트.가사가 없고 잔잔한 곡들이라서 차분하게 공부하기 좋아요.​공부하다 지쳤을 때도 이 플리를 들으며 수학을 풀면왠지 위로받고 재충전되는 기분이었어요.​​​3. 지루함을 덜고 오래 공부하고 싶을 때 <2 hours to study> 예비 고3 겨울방학부터 여름방학 즈음까지가벼운 수학 문제를 풀 때 정말 많이 들었어요.​가사가 있는 팝송이지만 전체적으로 차분해서거슬리는 것 없이 공부에 집중할 수 있었어요.​너무 많이 들어서 이 플리를 틀면자습실에 앉아서 수학 문제를 풀던 그 공기와 기분이 떠오를 정도. ​<이거 들으면서 공부하면 2시간 쌉가능> 위에 있는 플레이리스트와 비슷한 느낌이에요.다만 좀 더 카페에서 나올 법한 플레이리스트?! ​마무리​수능 직전에는 모든 게 조심스러워서노래가 나오는 곳을 피하고최대한 노래를 안 들으려고 노력하기도 했었어요.​하필 그때 로제의 아파트 열풍이 일었는데10월 18일에 나온 이 노래를11월 14일 수능이 끝나고 집에 돌아와서 처음으로 들어봤어요. ​​하지만 수능 만점자 인터뷰를 보니로제의 아파트를 즐겨들었다는 이야기를 하더라고요.​저도 수능 D-30이 깨지고 처음에는 조심 또 조심했으나수능 2주 전쯤, 너무 졸릴 때는 음악을 들으면서 공부하기도 했어요.​음악을 듣는 것에 너무 불안감을 느낄 필요는 없는 것 같아요.적절하게 보조 수단으로 활용하고 내 공부에만 집중한다면 문제 될 게 없으니까!​​​ 음악의 힘을 약간 빌려서라도공부에 재미를 붙일 수 있다면 좋겠네요!

[고3, 기말고사 이후에 꼭 해야 할 일들] 고3의 1학기 기말고사가 끝났다는 것은 곧 학생부가 마무리된다는 뜻이기도 해요. 이 시점이 많은 고3 학생들에게 현실적인 긴장감을 안겨주는 시기인 것 같아요. 시험이 끝나서 잠시 쉬고 싶기도 하지만, 실제로는 이제부터 해야 할 일들이 훨씬 더 많아지는 시점이라고 생각해요. 오늘은 기말고사 이후 고3 학생들이 꼭 생각해봐야 할 몇 가지 중요한 일들에 대해 이야기해보려고 합니다! 우선 첫 번째는 자신에게 맞는 수시 전형을 결정하는 일이에요. 생기부 반영이 이번 기말고사까지인 경우가 대부분이기 때문에, 이제부터는 내가 지금까지 준비해온 것들을 바탕으로 어떤 전형에서 가장 경쟁력을 가질 수 있을지 냉정하게 분석하고 결정하는 시간이 필요해요. 제가 이전 포트폴리오에서 전형의 성격별로 어떤 유형의 학생이 유리한지 자세히 정리해두었으니 참고해보면 좋을 것 같아요. 예를 들어 내신 성적이 좋고, 비교과 활동이 다양하지 않다면 교과 전형을, 반대로 교내활동, 동아리, 독서기록, 세부능력 특기사항 등 생기부가 풍부하고 면접에 자신이 있다면 종합 전형이나 면접형 전형을 고려해보는 것이 좋아요. 또 일부 지역균형, 농어촌 전형은 경쟁률이 낮다고 알려져 있지만, 상위권 대학에서는 오히려 기준이 더 까다로울 수 있다는 점도 꼭 확인해보셔야 해요. 두 번째로는 이제는 진지하게 학과와 학교를 고민할 시간이에요. 그동안 ‘대강 이 쪽이 좋을 것 같다’고 생각했던 선택지를 이제는 구체적인 이유와 근거를 가지고 확실하게 정리해보아야 해요. 저는 여러 번 말씀드렸듯이, 학과 선택은 ‘내가 4년 동안 어떤 공부를 할 것인가’에 대한 질문이에요. 단순히 취업률, 입결만 보고 정하는 것이 아니라, 내가 정말 좋아하고 흥미를 느낄 수 있는 분야인지, 수업을 들으며 스스로 몰입하고 싶은 마음이 드는 전공인지 깊이 고민해보는 것이 중요해요. 그렇게 선택한 학과일수록 대학 생활의 만족도가 높고, 스스로 공부하려는 동기도 강해지기 때문이에요.물론 사람마다 학교와 학과를 결정하는 기준은 다양할 수 있어요. 누구에게는 지역이 중요할 수도 있고, 누구에게는 캠퍼스 분위기, 복수전공 기회, 해외 교환학생 프로그램 등이 더 중요한 요소일 수 있어요. 그렇기 때문에 방학 기간 동안 부모님, 선생님, 졸업한 선배 등 여러 사람들의 이야기를 들어보며 균형 있는 판단을 내리는 것이 중요해요. 인터넷 후기나 학교 홈페이지 정보도 도움이 될 수 있지만, 직접 이야기 나누며 현실적인 조언을 듣는 것도 정말 큰 도움이 되어요. 그리고 꼭 강조하고 싶은 부분은 내신이 끝났다고 수능 공부를 놓치지 않았으면 좋겠다는 거예요. 생각보다 최근에는 수능 최저 학력기준을 적용하는 대학이 늘어나고 있는 추세예요. 특히 중상위권 대학의 경우, 생기부가 조금 부족하더라도 수능 최저를 충족하면 합격 가능성이 크게 높아져요. 그래서 수시 준비와 더불어 짬짬이 시간을 내서 수능 공부를 함께 챙겨주는 것이 매우 중요해요.실제로 저도 고3 여름방학부터 수능을 본격적으로 준비한 친구들이 수시에서 좋은 결과를 얻은 경우를 여러 번 봤어요. 수능은 내가 어떤 전형을 선택하든 결국 선택지를 넓혀주는 가장 강력한 카드 중 하나라고 생각해요! 이제 벌써 고3이라는 이름으로 보내는 시간이 반이 지났어요. 여기까지 오느라 정말 수고 많았고, 지금부터의 시간은 그동안 준비해온 것들을 진짜 결과로 만들어내는 시간이라고 생각해요. 누구보다 열심히 달려온 여러분이기에, 반드시 좋은 결과가 따라올 거라고 믿어요.남은 시간 조금만 더 힘내주시고, 여러분이 진짜 원하는 대학과 학과, 진로를 향해 마지막까지 함께 나아가기를 진심으로 응원합니다☺️

[기말고사 이후, 방학을 맞이하기 전 내가 꼭 했던 일들-고1 & 고2 ] 기말고사가 끝나면 많은 학생들이 “이제 좀 쉬자”는 생각으로 당분간 공부에 손을 놓는 경우가 많아요. 특히 고1, 2학년은 1학기를 마무리하는 시기이기도 하다 보니 잠시 쉬어가고 싶은 마음이 클 수밖에 없죠. 하지만 이 시기야말로 내가 한 학기 동안 무엇을 잘했고, 무엇을 놓쳤는지를 돌아볼 수 있는 중요한 기회라고 생각해요. 그래서 저는 매 학기 기말고사가 끝나고 꼭 정리해두는 루틴을 만들었어요. 오늘은 그 이야기를 해보려고 해요. 가장 먼저, 저는 항상 기말고사 오답 정리를 시험 끝난 다음 바로 진행했습니다. 많은 친구들이 시험이 끝나면 더 이상 해당 단원은 보지 않을 거라고 생각하면서 오답을 소홀히 하곤 해요. 특히 내신은 한 번 지나간 시험이라고 여겨서 그냥 넘어가는 경우도 많죠. 하지만 시험에서 내가 왜 틀렸는지, 어디서 헷갈렸는지, 문제를 어떻게 잘못 이해했는지를 돌아보는 과정은 다음 시험에서 똑같은 실수를 줄일 수 있는 가장 확실한 방법이에요. 저는 개인적으로 모르는 문제를 맞히는 것보다, 아는 문제를 실수하지 않고 푸는 능력이 훨씬 중요하다고 생각해요. 그러기 위해선 시험지를 다시 꺼내서 오답을 정리하고, 내가 어떤 개념을 놓쳤는지 복습해보는 게 꼭 필요해요. 잘 모르겠는 문제는 선생님께 직접 질문하거나 친구와 함께 다시 풀어보면서 “내가 이걸 왜 틀렸지?”라는 질문을 계속 던져보는 게 중요하다고 생각해요. 두 번째로는, 저는 방학 전에 각 과목별 수행평가나 탐구 활동들을 정리하는 시간을 가졌던 것 같아요. 1학기 동안 국어, 사회, 과학, 영어 등 다양한 과목에서 수행평가를 진행했을 텐데, 당시에는 열심히 준비하고 발표했더라도 시간이 지나면 내가 뭘 했는지 흐릿해질 수밖에 없어요. 그래서 저는 그때그때 보고서 파일, PPT, 참고 자료, 피드백 등을 전부 모아두고, 포트폴리오 형태로 정리해두었어요. 과목명과 활동명, 활동 일시, 주제, 내가 느낀 점이나 배운 점 등을 표로 정리해두면 나중에 고3이 되었을 때 면접이나 자기소개서를 쓸 때 정말 큰 도움이 돼요.예를 들어 제가 1학기 국어 시간에 발표한 주제가 “문학 작품 속 사회적 메시지 분석”이었다면, 그 발표 자료와 발표 후 선생님의 피드백, 그리고 발표를 준비하면서 느꼈던 점들을 간단하게 요약해서 정리해두는 식이에요. 이렇게 하면 내가 고등학교 동안 어떤 생각을 했고, 어떤 주제에 관심이 있었는지 구체적인 사례와 함께 기억할 수 있어서 면접에서 질문이 들어왔을 때도 훨씬 자연스럽게 이야기할 수 있어요. 특히 중요한 점은, 이 정리는 방학 동안 시간이 조금 여유로울 때 해야 한다는 거예요. 개학하고 나면 다시 새로운 과목과 단원이 시작되고, 수행평가도 이어지기 때문에 이전 활동을 정리할 시간이 점점 줄어들게 돼요. 그래서 방학을 시작할 때, 한 학기를 정리하는 의미로 포트폴리오 정리 시간을 갖는 걸 추천해요. 이 과정이 귀찮게 느껴질 수도 있지만, 실제로는 나의 학습과 성장을 시각적으로 기록하는 의미 있는 시간이 될 수 있어요. 마지막으로, 이 모든 과정은 완벽하게 하려고 하기보다는, 내가 한 활동들을 빠짐없이 모아두고 나중에 활용할 수 있는 형태로 정리하는 것이 목표예요. 글을 길게 쓰지 않아도 좋아요. 간단한 메모, 요약, 자료 저장만으로도 충분히 나중에 큰 도움이 될 수 있어요! 이번 기말고사가 끝나고 보내게 될 방학이 그동안의 노력을 정리하고 다음 학기를 준비하기 가장 좋은 시기라고 생각해요. 여러분도 잠깐의 휴식을 마친 뒤, 오답 정리와 포트폴리오 정리를 통해 한 학기를 마무리하고, 더 나은 2학기를 준비하는 시간을 가져보면 좋겠어요!항상 여러분을 응원합니다:)

안녕하세요, 멘토 치와와입니다. 이번 소토리노트에서는 영원한 딜레마이자 멘티분들이 공부할 때 가장 많이 고민하는 주제 중 하나를 이야기해 보려고 합니다.바로 “스터디카페, 도서관, 집 중 어디서 공부해야 가장 효율적일까?” 하는 문제입니다.시험기간이든 평소든 공부 장소 선택은 여러분의 집중력, 체력, 성적에 아주 큰 영향을 주는데요, 이번 스토리노트에서는 각 장소의 장단점과 추천 유형, 그리고 저만의 혼합 전략까지 공유해 보겠습니다. 1. 스터디카페, 도서관, 집 — 각 장소의 장단점1)스터디카페먼저 스터디카페는 최근 학생들 사이에서 가장 인기 있는 공부 장소 중 하나입니다. 스터디카페의 가장 큰 장점은 공부 분위기가 아주 잘 조성되어 있다는 점입니다. 주변 사람들 모두가 집중하며 공부를 하고 있으니 괜히 스마트폰을 만지작거리거나 멍을 때리기 어려워집니다. 또한 시간 단위나 정액 요금제로 이용하다 보니 돈이 아까워서라도 일정 시간은 무조건 집중하려는 마음이 생깁니다. 다만 이곳의 단점은 비용 부담입니다. 하루 이틀은 괜찮지만 장기간 이용하려면 결코 적지 않은 금액이 들어갑니다. 게다가 인기 있는 시간대에는 빈자리를 찾기 어려워 발길을 돌려야 할 때도 있습니다. 또한 일부 스터디카페는 분위기가 너무 자유로워 오히려 집중력이 흐트러질 때도 있죠.2)도서관도서관은 공부 장소로 오랜 시간 사랑받아 온 공간인데요,도서관은 기본적으로 매우 조용해서 외부 방해 요소가 거의 없습니다. 게다가 비용이 들지 않아 경제적이고, 공부 외의 유혹이 적어 몰입하기에 좋습니다. 하지만 단점도 분명 존재합니다. 시험 기간이나 중요한 시기에는 도서관 자리 경쟁이 치열해서 아침 일찍부터 가야 원하는 자리를 얻을 수 있습니다. 또 음식물 반입이 제한되다 보니 장시간 앉아 있을 때는 체력적으로 더 힘들고, 잠깐 자리를 비울 때 책이나 노트북을 두고 가야 하는 불안감이 생기기도 합니다. 그리고 너무 긴장된 조용한 분위기가 오히려 스트레스를 주어 장시간 집중을 방해하는 경우도 있습니다.3)집집은 가장 가까운 공부 공간이자 가장 편한 곳입니다. 집에서 공부하면 이동 시간이 들지 않아 시간과 체력을 아낄 수 있습니다. 또 나만의 방식으로 공부 공간을 꾸밀 수 있고, 원하는 방식대로 루틴을 설계할 수 있다는 점이 장점입니다. 하지만 집에는 공부를 방해하는 요소가 너무 많습니다. ㅠㅠ 침대, 스마트폰, 냉장고, TV 등 유혹이 곳곳에 도사리고 있습니다. 가족들의 움직임이나 집안 소음도 방해 요소가 될 수 있습니다. 결국 집에서 집중하는 것은 자신의 의지와 습관에 달려 있다고 볼 수 있습니다. 2. 장소별 추천 유형그렇다면 각 장소별로 어떤 유형의 학생에게 추천할 수 있을까요? 스터디카페는 일정한 집중력을 유지하고 싶고, 사람들의 분위기에 힘입어 공부 의지를 다지고 싶은 학생에게 좋습니다. 특히 집에서 자꾸 딴짓을 하게 되는 학생에게 스터디카페는 좋은 선택일 수 있습니다. 도서관은 고도의 집중력이 필요하고 외부 자극이 없는 환경을 선호하는 학생에게 추천합니다. 시험 기간처럼 진짜 중요한 시기엔 도서관에서 몰입하는 것이 큰 도움이 됩니다. 반면 집은 자기 주도 학습이 잘 되는 학생이나 체력 관리, 시간 관리를 잘하는 학생에게 더 적합합니다. 집은 유혹이 많지만 그만큼 잘만 활용하면 최고의 공부 장소가 될 수도 있습니다. 3. 혼합 전략저는 개인적으로 장소를 혼합해 사용하는 전략을 추천합니다. 예를 들어 오전에는 도서관에서 문제를 풀고, 오후에는 스터디카페에서 이론 정리나 요약 노트를 작성하며, 저녁에는 집에서 가볍게 암기나 복습을 하는 방식입니다. 장소를 바꾸면 뇌가 새로운 공간 자극을 받아 집중력이 다시 살아나는 효과가 있습니다. 장소 혼합 전략은 한 공간에서 오래 앉아 생기는 피로감을 줄여 주고, 공부 리듬을 새롭게 가져가는 데도 큰 도움이 됩니다. 마지막으로 강조하고 싶은 점은,, 장소도 중요하지만 그곳에서 무엇을 어떻게 하느냐가 더 중요하다는 것입니다. 장소를 고민하는 데 많은 시간을 쓰기보다는, 각 장소에 갔을 때 할 일을 미리 정리하고, 그 계획을 잘 지키는 것이 훨씬 효과적이라고 생각합니다.그리고 장소를 바꾸는 것도 결국은 습관과 루틴의 문제입니다. 어떤 공간이든 나만의 공부 습관이 자리 잡히면 거기가 최고의 공부 장소가 될 수 있다고 생각합니다!!! 이상 멘토 치와와였습니다. 여러분에게 맞는 최적의 공부 장소 조합을 찾기 위해 오늘부터 실험해 보세요. 그리고 고민이 생기면 언제든 질문 남겨 주세요!! 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

안녕하세요, 멘토 치와와입니다. 오늘은 멘티들에게 정말 많이 받은 질문, 그리고 시험 기간만 되면 스스로에게 던지게 되는 질문에 대해 이야기하려고 합니다.바로 “밤새 공부하면 진짜 효과 있을까?” 입니다. 저도 학창 시절, 특히 고3과 대학 시험 기간에는 수없이 밤을 새웠습니다. 그런데 지금 돌이켜보면, 그 밤샘 공부가 진짜 의미 있었는지, 효율적이었는지 의문이 듭니다. 오늘은 밤샘 공부의 진실과 대안에 대해 여러분과 나누고 싶습니다. (지극히 개인적인 견해가 다수 포함되어 있다는 점, 참고해주시기 바랍니다) 1. 밤샘 공부, 효과는 단기적… 하지만 치명적인 부작용이 크다밤샘 공부의 가장 큰 문제는 단기 기억에는 남을 수 있지만, 장기 기억에는 거의 남지 않는다는 점입니다. 밤을 새며 벼락치기한 내용은 시험장에 들어가면서 잠깐 머릿속을 스쳐 지나가지만, 막상 문제를 풀 때는 이상하게 기억이 나지 않거나 실수로 이어지는 경우가 많습니다.또 하나, 집중력과 판단력의 급격한 저하입니다. 뇌는 충분한 수면을 통해 낮 동안 입력된 정보를 정리하고 저장합니다. 그런데 밤을 새면 이 과정을 거치지 못해 머리가 멍하고, 시험 당일에도 작은 실수나 문제를 제대로 이해하지 못하는 일이 생깁니다. 실제로 한 연구에 따르면, 24시간 이상 깨어 있으면 술에 취한 것과 유사한 정도로 판단력이 저하된다고 합니다. 2. 그럼 밤샘 공부는 언제든 나쁜 걸까?완전히 그렇다고 할 수는 없습니다. 단기적 목표가 명확한 경우, 예를 들어 시험 전날 꼭 암기해야 할 공식이나 단어, 요점 정리 같은 경우엔 밤샘의 일부 효과를 볼 수 있습니다. 다만 이 경우에도 새벽 3~4시까지 무리하기 보다는, 1~2시간동안만이라도 더 집중해서 공부하고 3~4시간이라도 자는 게 낫다는 게 제 경험입니다.그리고 밤샘 공부가 필요할 정도라면, 이미 공부 계획에 문제가 있었다는 신호로 봐야 합니다. 밤샘은 해결책이 아니라 응급처치에 가깝다는 점을 기억하세요. 3. 밤샘 공부 대신 이런 대안을 실천하자1) 계획적인 벼락치기 루틴 만들기시험 전날은 최대한 저녁 11~12시에는 잠들고, 새벽 5~6시쯤 일어나 복습하는 게 훨씬 효율적입니다. 이른 새벽에 머리가 맑은 상태에서 하는 공부는 밤샘보다 기억이 더 오래갑니다. 2) 필수 암기 자료는 자투리 시간과 자기 전 활용밤샘 대신, 자기 전 10분 암기가 훨씬 효과적입니다. 잠자기 전 뇌는 그 정보를 더 잘 저장하기 때문이죠. 저는 자기 전에 포스트잇에 그날 암기할 내용 3~5개만 적어두고 눈으로 보고 잠들곤 했습니다. 3) 낮잠으로 체력 리셋하기밤샘의 유혹이 온다면 차라리 낮에 20분 정도 눈을 붙여서 뇌와 몸을 리셋하세요. 밤샘보다 낮잠 + 이른 기상 루틴이 훨씬 깔끔합니다. 4. 개인적 경험과, 밤샘 대신 이 방법이 훨씬 나았다저는 고3 때 딱 두 번 밤샘을 했습니다. 그리고 두 번 다 시험장에서 문제를 제대로 읽지 못해 실수를 했고, 그게 점수에 크게 영향을 줬습니다. 그 이후로는 전략을 바꿨습니다. 전날 밤 12시에 자고 새벽 5시에 일어나 마인드맵과 요점노트를 한 시간 반씩 정리했습니다. 이 방법이 밤새는 것보다 성적에 훨씬 도움이 됐습니다.또한, 저는 시험 전날 밤엔 무조건 걷기 10분을 하고 잠자리에 들었습니다. 머리를 맑게 하고 불안을 잠재우는 데 큰 도움이 됐습니다. 결론: 밤샘 공부는 최후의 수단, 차라리 전략을 바꾸자밤샘 공부는 당장의 불안감을 잠재우기엔 위안이 될지 몰라도, 시험 당일의 집중력과 실력을 갉아먹는 독약에 가깝습니다.여러분이 밤샘 공부를 고민하고 있다면, “지금이라도 더 효과적인 루틴으로 바꿀 수 있다”는 점을 기억하세요. 공부는 시간 싸움이 아니라 집중도와 전략의 싸움입니다. 시험 앞둔 멘티들 모두, 건강하게 마지막까지 잘 준비하길 진심으로 응원합니다. 추가 질문이나 조언이 필요하면 언제든 1:1 질문으로 물어보세요!지금까지 멘토 치와와였습니다.글 읽어주셔서 감사합니다!

고등학교 1학년 때 나는 수업 시간에 질문을 한 번도 해본 적이 없었어. 궁금한 게 없었던 건 아니야. 오히려 모르는 게 너무 많았지. 교과서 내용을 따라가는 것도 벅찼고, 선생님이 지나가는 말로 언급한 단어들이 낯설게 느껴졌어. 그런데도 손을 들 수가 없었어. 질문을 한다는 게, 왠지 내가 뒤처진 사람처럼 느껴졌거든.“이거 질문하면 바보처럼 보일까?” “다른 애들은 다 아는데 나만 몰랐나?” 이런 생각이 먼저 앞섰고, 그래서 그냥 모른 채 넘어가는 게 익숙해졌어. 수업이 끝난 뒤에도 선생님에게 다가가기가 어려웠고, 친구에게 묻는 것도 쑥스러웠어. 질문은 용감한 사람들만 하는 것 같았고, 나는 그런 사람이 아니라고 생각했어.그러다 고2가 되면서 상황이 바뀌기 시작했어. 전공과목이 세분화되면서 '모르면 진짜 안 되는’ 단원들이 많아졌거든. 정치와 법, 사회문화처럼 개념이 쌓이지 않으면 문제조차 이해가 안 되는 과목들이었지. 그런데 나는 자꾸만 똑같은 개념에서 막혔고, 반복해서 틀렸고, 혼자 이해해보려 애썼지만 한계가 있었어. 그때 처음으로 느꼈어.“이대로는 안 된다. 누군가한테 물어야 한다.”처음 질문을 시도한 건 국어 시간 쉬는 시간에였어. 선생님 책상 앞에서 망설이다가 조용히 다가가 “선생님, 아까 말씀하신 주제의식이 정확히 뭔지 잘 모르겠어요…”라고 말했지.손끝이 식은땀이 날 정도로 긴장됐고, 말도 버벅거렸지만 선생님은 아주 평범하게, 정말 편하게 대답해주셨어. “아, 그건 이런 뜻이야. 작가는 이런 문제의식을 이 소설 안에서 은유적으로 표현한 거고…” 설명을 들으면서 속으로 생각했어.“어? 이게 끝이야? 이 정도면 나도 할 수 있잖아.”그 순간이 나에게 ‘질문의 장벽’을 깨주는 첫 경험이었어. 질문은 ‘부족한 사람’이 하는 게 아니라, ‘이해하고 싶은 사람’이 하는 거라는 걸 처음 알았거든. 그 후로 나는 질문을 준비하게 됐어. 그냥 막연히 묻는 게 아니라, **“여기까지는 이해했고, 이 부분이 헷갈립니다”**라고 정리해두는 습관을 들였어. 그렇게 하면 질문도 짧고, 명확하고, 내가 뭘 모르는지도 확실해졌지.그리고 더 나아가, 친구들과 서로 질문을 주고받는 스터디도 시작했어.처음엔 어색했지만, 누구 한 명이 “나 여기 모르겠어”라고 말하면, 다른 친구들도 “나도!” 하고 반응했지. 그러면서 알게 됐어.질문은 나만을 위한 게 아니고, 누군가에게도 도움을 줄 수 있는 대화의 시작이라는 걸.물론 지금도 질문이 쉽진 않아. 여전히 긴장이 되고, 말이 꼬일 때도 있고, 완벽하지 않은 표현으로 물어볼 때도 있어.하지만 지금의 나는 알아. 완벽하지 않아도, 질문을 시도하는 사람이 결국 더 깊이 이해하게 된다는 걸.그래서 지금 누군가 “저는 질문을 잘 못하겠어요. 괜히 민폐일까 봐요”라고 말한다면, 나는 이렇게 대답할 거야.“질문은 모자라서 하는 게 아니라, 알고 싶어서 하는 거야. 질문을 시작하는 순간, 넌 이미 수동적인 수강생이 아니라 주도적인 학습자가 돼. 그러니까 망설이지 말고, 지금 마음속에 떠오른 그 질문부터 던져봐. 거기서부터 네 공부가 달라질 거야.”

고등학교 2학년 여름, 나는 혼자 있을 때마다 자꾸 불안해졌어. 공부를 안 하고 있는 시간은 죄책감으로 가득했고, 심지어 놀고 있어도 마음 한켠이 무거웠어. 뭔가 해야 할 것 같은데, 아무것도 하지 않고 시간만 흐를 때면 '오늘도 망쳤다'는 생각이 먼저 들었지.특히 밤 11시쯤, 책상 앞에 앉아서 오늘 하루를 돌아보면 항상 똑같았어. “나 도대체 오늘 뭐 했지?” 이 말이 입 밖으로 튀어나오면, 이미 하루는 실패한 것처럼 느껴졌어.이 감정은 생각보다 무서웠어. 공부를 안 해서 힘든 게 아니라, 아무 의미 없이 하루를 흘려보냈다는 느낌 자체가 나를 깎아내렸어. “나는 왜 이렇게 의지가 없지?”, “다른 애들은 이 시간에도 문제 풀고 있을 텐데” 같은 비교가 머릿속에서 멈추질 않았고, 결국 하루의 끝은 자기 비난으로 마무리되곤 했지.그때는 몰랐어. 모든 날이 의미 있게 채워질 수는 없다는 걸. 사람은 기계가 아니고, 쉬는 시간도 필요하고, 어떤 날은 그냥 멍하니 있어야 다음 날을 버틸 수 있다는 걸. 하지만 나는 나에게 너무 가혹했어. 멍한 날, 흐트러진 날, 집중이 안 되는 날을 '쓸모없다'고 규정했고, 그런 날이 반복되면 내가 무가치한 사람인 것처럼 느꼈어.어느 날은 정말 말 그대로 '하루 종일' 아무것도 안 했던 날이 있었어. 핸드폰만 만지다가 밤이 됐고, 책상 앞에 앉으니 눈물이 났어. '나는 왜 이 모양일까', '이러다 진짜 망하는 거 아닐까'.그날, 우연히 봤던 짧은 글귀 하나가 기억나.“아무것도 안 한 날에도 너는 살아 있었고, 버텼고, 그 자체로 의미가 있어.”그 말을 보면서 이상하게 조금 울컥했어. 그래, 진짜 아무것도 안 한 건 아니었잖아. 적어도 다시 뭔가를 해보려는 마음으로 책상 앞에 앉았잖아. 나 자신을 너무 쉽게 실패자라고 몰아세웠던 건 내가 아니었을까?그날 이후, 나는 작은 습관 하나를 만들었어. 바로 **‘의미를 스스로 써보는 시간’**이야. 자기 전에 일기를 쓰는 대신, 하루 동안 내가 했던 일 중 가장 작은 의미라도 찾아보는 거야. 예를 들면, “오늘은 비가 와서 조금 천천히 걸었다”, “친구에게 먼저 말을 걸었다”, “하루 종일 쉬었지만, 덕분에 머리가 맑아졌다.”이런 문장들을 쓰기 시작하면서, '의미 있는 하루'는 거창한 목표를 이루는 날이 아니라, 내가 살아 있음을 느낄 수 있는 순간을 찾는 날이라는 걸 알게 됐어.공부든 휴식이든, 중요한 건 하루를 내가 인식하고 있다는 거더라. 그냥 흘러가는 게 아니라, ‘이런 하루였어’라고 스스로 적어주는 그 행위가 내 하루를 정리해줬어.물론 아직도 무기력한 날이 있어. 하지만 이제는 그 하루를 ‘실패’라고 정의하지 않아. 단지 ‘오늘은 쉬는 날이었구나’, ‘충전하는 날이었구나’라고 받아들이는 연습을 하고 있어. 그랬더니 다음 날은 훨씬 덜 무거운 마음으로 시작할 수 있더라.그래서 지금 누군가가 “요즘 하루하루가 너무 무의미하게 흘러가요. 자꾸만 죄책감이 쌓여요”라고 말하면, 나는 이렇게 말할 거야.“괜찮아. 의미는 원래 크고 거창한 데 있는 게 아니야. 그냥 네가 느낀 감정, 남긴 흔적, 살아낸 시간 안에도 충분히 있어. 무의미해 보이는 하루가, 사실은 가장 중요한 하루일 수도 있어. 무너지는 게 아니라 쉬고 있는 걸지도 몰라.”

고등학교 3학년의 여름방학은 단순한 휴식 기간이 아니다. 이는 대학 입시와 미래를 준비하는 데 있어 가장 중요한 시기 중 하나이며, 동시에 자신을 한 단계 성장시킬 수 있는 절호의 기회다. 그렇다면 어떻게 하면 이 소중한 시간을 가장 효과적으로 보낼 수 있을까? 몇 가지 구체적인 방법을 이야기해 보고자 한다. 무엇보다 먼저 학습 계획을 철저히 세우는 것이 중요하다. 고3 여름방학은 수능이나 논술, 면접 준비 등 입시에 직결되는 학습을 집중적으로 할 수 있는 마지막 장기간의 기회다. 따라서 하루하루를 어떻게 보낼지 구체적인 시간표를 작성하고 실천하는 것이 필요하다. 예를 들어 오전에는 국어와 영어를 공부하고, 오후에는 수학과 탐구 과목에 집중하며, 매주 모의고사 형태의 자가 점검 시간을 갖는 것이 좋다. 이를 통해 자신의 약점을 파악하고 보완할 수 있으며, 실전 감각을 유지할 수 있다. 자신에게 맞는 학습 환경을 찾는 것도 매우 중요하다. 나는 여름방학 동안 관리형 독서실을 다녔다. 그곳에서는 별도의 수업을 듣지 않고 오로지 인터넷 강의와 자습으로 공부했다. 관리형 독서실은 출결과 자습 시간을 엄격하게 관리해 주어 하루의 리듬을 일정하게 유지할 수 있도록 도와줬다. 매일 같은 시간에 독서실에 가서 같은 자리에 앉아 공부하는 습관은 나에게 큰 힘이 됐다. 집에서 공부하면 여러 가지 유혹이 많고 집중이 잘 되지 않을 때가 많지만, 독서실에서는 주변 학생들도 모두 열심히 공부하고 있어 자연스럽게 집중력이 높아졌다. 하루하루 일정한 패턴을 유지하면서 공부하니 마음이 흔들리지 않고 안정감을 느낄 수 있었고, 이는 공부 효율을 크게 높여 주었다. 이렇게 관리형 독서실을 선택한 것은 여름방학을 알차게 보내는 데 있어 매우 현명한 결정이었다고 생각한다. 공부만큼이나 중요한 것은 건강 관리다. 몸과 마음이 건강하지 않으면 아무리 열심히 공부해도 원하는 결과를 얻기 어렵다. 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 충분한 수면을 취하는 것이 필요하다. 나는 독서실에서 공부하는 동안에도 매일 일정한 시간에 식사를 하고, 틈틈이 스트레칭이나 산책을 하며 체력을 관리하려고 노력했다. 여름철에는 더위로 인해 쉽게 지치기 때문에 물을 충분히 마시고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다. 작은 습관 하나하나가 결국 큰 변화를 만들어낸다는 것을 몸소 느낄 수 있었다. 또한 휴식과 취미 활동을 적절히 병행하는 것도 필요하다. 모든 시간을 공부에만 몰두하다 보면 쉽게 지치고 동기 부여가 떨어질 수 있다. 나 역시 매일 저녁 잠깐의 시간을 정해 좋아하는 음악을 듣거나 간단히 산책하며 머리를 식혔다. 잠깐의 휴식은 오히려 공부 효율을 높여 주는 역할을 한다. 하루를 완전히 공부로만 채우기보다는, 에너지를 충전할 수 있는 시간을 마련하고 그 시간을 통해 다시 힘을 얻는 것이 필요하다. 여름방학은 또한 자기 성찰과 목표 점검의 시간으로 삼기에 좋은 시기다. 학기 중에는 바쁘게 지나가는 일상 속에서 자신의 목표를 돌아볼 기회가 많지 않다. 여름방학 동안에는 자신이 왜 공부를 하고 있는지, 어떤 대학과 학과를 희망하는지, 앞으로 어떤 사람이 되고 싶은지를 깊이 고민해 볼 수 있다. 나는 방학 중에 내 목표와 진로에 대해 다시 정리하고, 구체적인 계획을 세워보았다. 이런 과정을 통해 공부에 대한 의욕과 집중력이 자연스럽게 올라갔다. 또한 부모님이나 친구들과 대화를 나누며 새로운 시각을 얻기도 했다. 마지막으로 모의 면접이나 실전 연습을 통해 실력을 다져야 한다. 많은 학생들이 필기시험 준비에만 몰두하다가 막상 면접이나 논술 시험에서 당황하는 경우가 많다. 여름방학을 활용해 학교나 학원에서 진행하는 모의 면접과 모의 논술에 참여하거나, 스스로 예상 질문을 준비해 연습하는 것이 좋다. 이 과정을 통해 자신의 표현력과 논리적 사고를 기를 수 있고, 자신감도 자연스럽게 쌓인다. 이는 단순히 시험 준비에만 국한되지 않고, 앞으로 사회에 나가서도 중요한 역량으로 작용할 것이다. 결론적으로 고3 여름방학은 단순한 방학이 아닌 기회의 시간이다. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 앞으로의 결과가 크게 달라질 수 있다. 나는 관리형 독서실에서 규칙적인 패턴을 유지하며 공부했고, 그 과정을 통해 나 자신을 단련하고 목표를 더욱 구체적으로 다질 수 있었다. 지나치게 부담을 가질 필요는 없지만, 철저한 계획과 균형 잡힌 생활, 그리고 꾸준한 성찰과 연습을 통해 자신만의 길을 착실히 준비해야 한다. 그렇게 준비한 시간은 결코 헛되지 않으며, 수능 이후에도 소중한 자산이 될 것이다. 이번 여름방학이 단순히 덥고 지루한 시간이 아니라, 꿈을 향해 한 걸음 더 나아가는 소중한 시간이 되기를 바란다.

안녕하세요, 멘토 치와와입니다. 오늘은 많은 멘티들이 고민하는 시간 관리에 대해 이야기해 보려고 합니다. 저 역시 학창시절, 그리고 대학생활을 하면서 “시간이 부족하다”, “왜 이렇게 하루가 짧지?”라는 말을 입에 달고 살았던 적이 많습니다. 그런데 지금 돌이켜보면, 단순히 시간이 부족했던 것이 아니라 시간을 제대로 쓰지 못했던 것이 문제였더라고요. 오늘은 저의 시행착오를 담아, 여러분에게 진짜 도움이 되는 현실적인 시간 관리법과 나만의 꿀팁을 알려드리겠습니다. 1. 시간 가시화하기먼저 가장 기본적이면서도 중요한 것은 시간을 가시화하는 것입니다. 무슨 말이냐면, 우리는 머릿속으로 “오늘은 3시간 공부하고, 1시간 운동하고, 2시간은 과제해야지”라고 계획을 세우지만, 막상 하루가 끝나면 그중 절반도 하지 못할 때가 많습니다. 그래서 저는 반드시 계획을 눈에 보이게 적는 것을 추천합니다. 방법은 간단합니다. 작은 수첩이나 플래너를 들고 다니거나, 구글 캘린더나 Notion 같은 무료 앱에 하루 일정을 시간 단위로 적어두세요. 중요한 건 단순히 적는 데서 끝내지 않고 시간별로 실제 했는지 체크하는 것입니다. 저는 매일 밤 자기 전, 하루 동안 계획과 실제를 비교하며 짧게 피드백을 남깁니다. 예를 들면 “14~16시 공부: 50% 집중, 핸드폰 보느라 시간 낭비. 내일은 도서관에서 핸드폰 끄기.” 이런 식이죠. 2. 우선순위 명확히 하기두 번째로, 우선순위를 명확히 하는 것이 중요합니다. 저도 예전엔 할 일을 목록으로 쭉 적고, 그걸 그냥 위에서부터 처리했는데요, 이 방법은 효율적이지 않더라고요. 그래서 지금은 하루를 시작하기 전에 오늘 반드시 끝내야 하는 상위 3가지 일을 정합니다. 이 3가지는 무조건 오전, 머리가 맑을 때 처리하려고 합니다. 나머지 덜 중요한 일들은 오후나 저녁 시간으로 밀어도 괜찮습니다. 하루가 끝날 때 “그래도 중요한 건 다 끝냈다”라는 느낌을 받으면 성취감도 생기고 동기부여도 되더라고요. 3. 타임 블로킹(time blocking) 기법 활용하기세 번째는 타임 블록 기법을 활용하는 것입니다. 저는 “1시간 단위 블록으로 일하고 10분 반드시 쉬기”를 철칙처럼 지킵니다. 많은 사람들이 한 번에 2~3시간 몰아서 공부하려다 결국 중간에 집중력이 무너지고 휴대폰을 만지작거리게 됩니다. 차라리 50분 공부 + 10분 휴식, 이런 리듬으로 가는 게 훨씬 효율적입니다. 이때 쉬는 10분은 무조건 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 간단한 물 마시기, 창 밖 보기 같은 활동을 하세요. 이때, 절대 그 시간을 SNS나 유튜브로 보내지 마세요. 저도 이거 못 지켰다가 10분이 30분 되는 경험을 정말 많이 했습니다. 4. 무계획 시간 비워두기그리고 여기서 저만의 팁을 하나 더 공유하자면, 저는 하루에 ‘무계획 시간’을 일부러 만들어 둡니다. 이게 무슨 말이냐면, 오전과 오후 사이 30분, 혹은 저녁 1시간 정도는 일부러 아무 일정도 잡지 않는 시간이에요. 이 시간은 밀린 일이 생기거나 갑자기 해야 할 일이 생길 때 활용합니다. 또, 그날 컨디션이 안 좋아 계획이 조금 틀어졌다면 이 시간에 그걸 보완합니다. 이 여유 시간이 있으면 하루가 훨씬 덜 조급하고, 스트레스도 줄어듭니다. 또 하나, 효과 있었던 방법은 내 시간을 누가 가장 많이 뺏어가는지 적어보는 것입니다. 저는 며칠간 하루를 쪼개서 “휴대폰: 2시간, 친구와 잡담: 1시간, 유튜브: 1시간” 이렇게 적어봤는데, 스스로 놀랐습니다. 그러고 나니 그 시간을 줄여야겠다는 각성이 생기더라고요. 이건 단순히 시간표를 세우는 것보다 더 큰 자극이 됩니다. 마지막으로 강조하고 싶은 건, 시간 관리는 완벽을 목표로 하면 실패하기 쉽다는 점입니다. 저도 지금까지 수없이 계획을 망치고, 시간 관리를 실패했던 날들이 있습니다. 중요한 건 그 실패를 피드백 삼아 내일 더 나아지려는 마음가짐입니다. 시간 관리는 일회성 기술이 아니라, 꾸준히 연습하고 다듬어가는 습관입니다. 여러분도 오늘 이 글을 읽고 나서 작은 것 하나부터 시작해 보세요. 예를 들어 오늘 밤 자기 전에 내일의 3가지 최우선 할 일을 적어보는 것, 내일 하루 동안 실제 한 일을 기록해보는 것부터 말이죠. 하루하루가 쌓이면 여러분만의 시간 관리법이 만들어질 겁니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 더 구체적인 방법이나 상황별 맞춤 팁이 필요하면 언제든 질문 남겨주세요!!지금까지 멘토 치와와였습니다.

안녕하세요, 멘토 치와와입니다! 오늘은 멘티분들께서 정말 많이 물어보는 질문 중 하나, 바로 “동기부여가 떨어졌을 때 어떻게 다시 힘을 내나요?”에 대해 이야기를 나눠보려고 합니다. 사실 저도 이 질문을 스스로에게 수없이 던졌던 사람입니다. “나 왜 이러지?”, “이제는 뭘 위해 노력해야 하지?” 이런 고민을 하는 건 아주 자연스러운 일이에요. 지금 이 글을 읽고 있는 여러분이 동기부여가 사라져서 답답하거나 무기력함을 느끼고 있다면, 그 자체로 이미 성장하려고 애쓰고 있는 거라고 말해주고 싶습니다. 먼저 꼭 전하고 싶은 건, 동기부여는 항상 100% 상태일 수 없다는 점이에요. 누구나 오르락내리락합니다. 그래서 저는 “왜 나만 이러지?”라는 자책보다는, “아, 지금은 조금 쉬어갈 때구나. 대신 어떻게 다시 에너지를 끌어올릴지 고민해보자”라고 생각을 바꾸기 시작했어요. 그럼 이제 제가 직접 해보고 효과를 본 방법들을 차근차근 이야기해볼게요.첫째, 내가 왜 이걸 하기로 했는지 초심을 다시 적어봅니다. 이건 정말 단순해 보여도 강력한 방법이에요. 저는 공부를 하다가, 과제를 하다가, 혹은 시험 준비를 하다가 도저히 손에 잡히지 않을 때 작은 노트 한 켠에 이렇게 적습니다. “내가 이걸 왜 시작했지?” “내가 이걸 끝냈을 때 어떤 모습이길 바라지?” 처음에는 막연했는데, 계속 적다 보면 잊고 있던 목표가 떠오릅니다. 예를 들어 “내가 이 시험을 통과하면 해외 인턴 기회에 도전할 수 있지”라거나 “지금 이 과제를 잘 마쳐야 학점이 올라서 내가 원하는 연구실에 지원할 수 있지” 같은 생각이요. 이렇게 이유를 다시 적고 읽어보는 것만으로도 다시 조금씩 마음이 움직입니다. 둘째, 하루를 아주 작게 쪼개어 ‘성공 경험’을 쌓는 것을 추천합니다. 동기부여가 완전히 바닥일 땐, 큰 목표는 오히려 더 부담스럽습니다. 그럴 땐 “10분만 책 읽기”, “문제 한 개만 풀기”처럼 아주 작게 쪼개어 목표를 잡아보세요. 저는 진짜 의욕 없을 땐, 책상 앞에 앉아서 문제를 한 개 풀고 스톱워치를 멈췄습니다. 그런데 그 한 개를 풀고 나면 “생각보다 괜찮네, 한 문제 더 풀어볼까?” 이런 마음이 조금씩 생깁니다. 처음부터 한두 시간 집중하려는 건 너무 힘들어요. 작게 시작해서 ‘됐다’라는 감각을 느끼는 게 핵심입니다. 셋째, 환경을 바꿔보세요. 동기부여가 떨어질 때 저는 무조건 자리부터 옮겼습니다. 집에서 공부하다가 무기력해지면 근처 카페, 도서관, 스터디룸 등 평소 가보지 않던 곳에 가 보세요. 이 단순한 변화가 생각보다 큰 자극이 됩니다. 저는 한 번은 일부러 학교 캠퍼스의 벤치에 앉아서 과제 아이디어를 떠올려봤는데, 그때 오히려 머릿속이 더 잘 정리되더라고요. 중요한 건 공간이 아니라 그 공간이 주는 새로운 공기와 기분입니다. 넷째, 조금 독특할 수 있는데 저는 미래의 내 모습에게 편지를 쓰는 방법도 추천합니다. 지금 내 마음이 얼마나 지치고 힘든지, 그리고 이 시기를 이겨낸 나에게 뭐라고 말해주고 싶은지 적어보세요. 예를 들어 “3개월 뒤 시험을 끝내고 웃고 있는 나에게. 지금은 너무 힘들지만 그래도 매일 조금씩 하려 노력하는 중이야. 넌 이걸 이겨냈고 난 너를 자랑스러워해.” 이렇게 쓰고 나면, 오히려 내가 스스로에게 힘을 주고 있다는 느낌을 받게 됩니다. 다섯째, ‘내가 좋아하는 것’에 잠깐 몰입하는 시간을 가지세요. 동기부여가 떨어졌을 때 무조건 공부, 일, 과제만 붙들고 있으면 악순환이 되기 쉽습니다. 저 같은 경우는 30분 정도 제가 좋아하는 음악을 들으며 산책을 하거나, 짧게 그림을 그리거나 글을 썼습니다. 이렇게 잠시 숨을 돌리는 시간이 오히려 다시 시작할 동기를 만들어줬습니다. 중요한 건 이 시간을 정해두고, 잠시 머리를 식히는 데 집중하는 것입니다. 그리고 마지막으로 가장 중요한 건, 완벽한 동기부여 상태를 기다리기만 하면 아무것도 바뀌지 않는다는 점입니다. 완벽히 준비되고 완벽히 의욕이 넘치는 순간은 거의 오지 않습니다. 오히려 작은 행동 하나하나가 동기부여의 불씨가 됩니다. “아무것도 하기 싫지만 일단 5분만 해보자”, “지금은 귀찮지만 책 한 장만 읽자” 이런 태도가 결국 여러분을 다시 앞으로 나아가게 합니다. 지금 이 글을 읽고 “그래, 나도 오늘 작게라도 뭐라도 해봐야겠다”는 마음이 들었다면, 그게 바로 새로운 시작입니다. 긴 글 끝까지 읽어주셔서 정말 고맙습니다. 여러분의 동기부여 회복에 이 글이 작은 힘이 되길 바랍니다. 더 구체적인 조언이나 질문이 있으면 언제든 편하게 물어보세요!지금까지 멘토 치와와였습니다.