안녕하세요!멘토 수학하는 하냥이입니다. 입시는 단거리 경주가 아닙니다. 누가 더 빠른지가 아니라, 누가 끝까지 완주하느냐가 훨씬 더 중요합니다.하루하루 벼락치기로 몰아붙이며 달리다 보면 결국 체력도, 정신도 바닥을 보이게 되죠.그래서 입시에서는 공부 실력 못지않게 ‘멘탈 관리’가 실력입니다.“공부만 잘하면 되잖아”라고 생각할 수 있지만,멘탈이 무너지면 그날 하루는 물론이고, 일주일, 한 달까지도 망칠 수 있습니다.오늘은 지치지 않고 완주하기 위한 4가지 멘탈 관리 팁을 알려드릴게요.입시의 파도에 휩쓸리지 않고 중심을 잡고 싶은 여러분에게 꼭 필요한 이야기입니다. 1. 감정을 억누르지 말고, 방출하라입시가 힘든 이유 중 하나는 감정을 참고 눌러야 한다는 생각 때문입니다.“괜히 울면 시간 낭비 아닌가?” 싶겠지만, 오히려 우는 건 멘탈 회복의 출발점이 될 수 있습니다.너무 힘들 땐 참지 말고, 울고, 털어놓고, 풀어내세요.몇 시간 울고 나면 머리가 맑아지고, 다시 집중할 에너지가 생기는 걸 느낄 수 있을 거예요.슬픔도 분노도 감정입니다. 그걸 억지로 누르기보단 건강하게 배출하는 게 진짜 강한 멘탈 관리입니다. 2. 정신적 지지를 줄 수 있는 사람을 만들어라입시를 혼자 해내야 한다고 생각하지 마세요.물론 공부는 혼자 하지만, 마음은 같이 나눌 수 있습니다.가끔은 친구에게, 선생님에게, 부모님에게 지금의 상태를 말로 꺼내보세요.‘내가 힘들다고 말하면 민폐 아닐까?’라는 생각은 버리세요.멘탈이 흔들릴 때, 혼자 견디는 것보다 누군가에게 기댈 수 있는 사람이 있다는 것 자체가당신을 무너뜨리지 않게 잡아주는 가장 든든한 안전줄입니다. 3. 일상에 소소한 재미를 심어라: 덕질도 전략이다입시 기간엔 ‘행복’이라는 단어가 낯설어질 정도로 하루하루가 버겁습니다.그래서 일상에 일부러라도 재미 요소를 넣는 것, 이건 생존 전략입니다.아이돌, 인강 강사, 스포츠 선수, 드라마, 유튜버… 뭐든 좋습니다.하루에 단 10분이라도 나를 웃게 만드는 콘텐츠를 소비하세요.그 10분이 하루 전체를 버티게 해주는 정신적 연료가 됩니다.“입시 중에 이래도 되나?” 고민하지 마세요.잘 쉬어야 더 멀리 갑니다. 4. 단기 목표로 하루를 설계하라불안한 건 대부분 **‘앞이 안 보이기 때문’**입니다.막연한 미래를 걱정하면서 멘탈을 소모하지 말고, 오늘 할 수 있는 구체적인 목표에 집중하세요.오늘의 공부량, 오늘 끝낼 단원, 오늘 할 문제 수처럼손에 잡히는 단기 목표를 매일 설정하고, 성취감을 챙기세요.그게 쌓이면 멘탈은 자연스럽게 단단해지고, 자신감도 따라옵니다.입시는 ‘계획적이고 꾸준한 하루’들이 모여 만든 결과물입니다.마무리하며입시를 완주하는 건 공부만으로 되지 않습니다.멘탈 관리도 실력입니다.지치고 무너질 땐 감정을 풀어내고, 믿을 수 있는 사람과 소통하고,나만의 즐거움을 찾고, 단기 목표에 집중해보세요.이 네 가지는 단순한 팁이 아니라, 마지막까지 버티게 해줄 생존 전략입니다. 공부 잘하는 것도 중요하지만, 끝까지 버티는 게 진짜 승리입니다.이 글을 읽는 당신은 이미 잘하고 있습니다.이제는, 끝까지 가는 일만 남았습니다. 할 수 있습니다. 할 수 있어요.

슬럼프에 빠졌을 때 (1) 고등학교 생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 슬럼프에 빠지는 것 같아요. 저 역시 공부를 정말 열심히 했는데 성적은 그대로고, 머릿속은 복잡하고, 무엇보다 마음이 지치면서 "이게 맞는 걸까?"라는 생각을 반복하던 시기가 있었어요. 또 중요한 시험을 앞두고 있는데 슬럼프가 오면 더 힘들더라고요. 누구보다 열심히 공부해야할 시기임을 알면서도 그냥 아무것도 못하는 제 자신이 한심해기도 했었고요,, 하지만 저는 그래도 이렇게 생각하려 노력해보았다를 알려드리고 싶어서 이렇게 글을 작성합니다. 누군가는 그런 시기를 견디지 못하고 포기하기도 하고, 누군가는 그냥 흘려보내기도 하지만, 저는 그때 몇 가지 방법들을 통해 제 자신을 다시 붙잡을 수 있었어요. 그 방법들을 공유하면 좋을 것 같아서 이렇게 스토리 노트를 작성합니다~! 우선, 저는 ‘대학 책자 회독’을 시작했어요. 어쩌면 단순해 보일 수도 있는데, 정말 효과가 있었어요. 특히 제가 가고 싶은 대학의 모집요강, 학과 안내, 선배 인터뷰, 전공 커리큘럼 같은 걸 꼼꼼히 읽으면서 '내가 왜 공부하는지'를 다시 생각하게 됐어요. 슬럼프에 빠지면 목표가 흐릿해져요. 그러면 당연히 의욕도 줄어들고, 집중도 잘 안 되어서 스스로 그걸 아니까 더 힘들어진다는 것을 느꼈던 것 같아요. 근데 저는 대학 책자를 보면서 "나 여기 진짜 가고 싶었지", "이 전공 너무 멋있다", "나도 여기서 배우고 싶다"라는 감정을 다시 느꼈고 그런 느낌들이 그게 공부의 방향을 다시 잡는 데 정말 도움이 됐어요. 그다음으로는 대학 정보 찾아보기인데 이건 조금 더 전문적으로 찾아봤어요. 대학 홈페이지에서 선배들이 쓴 후기, 학교 유튜브 영상, 논술 기출, 학종 합격 사례 같은 걸 찾아보면서 ‘이 대학에 들어가려면 나는 지금 얼마나 열심히 해야 할까’를 가늠해봤어요. 목표가 뚜렷해지고 그리고 그 목표를 내가 알면 알게 될수록 무언가 공부에 대한 의지가 북돋았던 것 같아요. 그러면서 공부는 아니더라도 내가 저 대학에 가서 저 공부를 하기까지의 로드맵을 머릿속으로 그려보면서 동기부여가 잘 되었던 것 같아요. 저는 실제로 그걸 통해 다시 책상에 앉을 수 있었고, 계획도 다시 짜보면서 흐트러졌던 루틴을 되찾을 수 있었어요. 그리고 제가 정말 힘들었던 시기에 가장 큰 도움이 되었던 건, 선생님과의 상담이었어요. 평소에 잘 따르던 담임 선생님과 방과 후에 짧게 이야기 나눴는데, 제 이야기를 끝까지 들어주시고 제 노력을 알아주심과 동시에 현실적 조언을 해주시니까 도움이 되었던 것 같아요. 그 말 한마디에 마음이 다잡히더라고요. 때로는 누군가가 나의 노력을 알아봐주는 것만으로도, 다시 일어설 힘이 생겨요. 슬럼프는 내가 약해서 생기는 게 아니라, 열심히 살아왔기 때문에 겪는 자연스러운 과정이라는 걸 그때 처음으로 받아들일 수 있었어요. 슬럼프를 두려워하기 보다는 지금 내가 잠깐 쉬어야 할 시기구나, 이럴 땐 방향을 다시 점검할 때다라고 생각하면서 유연하게 받아들이면 좋을 것 같아요. 언젠가는 겪게 될 시기이고 그것에 스트레스 받을 수록 자기 자신만 힘들어지는 것 같으니까 그냥 그런가보다~! 하고 넘겨봐요! 무조건 버티는 게 능사는 아니에요. 중요한 건, 슬럼프 속에서도 ‘내가 왜 이 길을 걷고 있는지’를 잊지 않는 것. 그리고 스스로를 너무 몰아붙이지 않고, 나에게도 다정할 수 있는 시간과 여유를 주면서 모두 힘내셨으면 합니다. 슬럼프는 누구에게나 오는 시기고, 그게 이상한 게 아니라는 걸 알게 되면 마음이 좀 편해졌던 것 같아요. 꼭 이 시기를 이 시간을 이대로 아무것도 안한채 보낼순 없다는 생각보다는 이때 쉬지 언제 쉬냐~ 이런 마인드가 더 도움이 되는 것 같습니다. 또 실제로는, 그 시기를 어떻게 넘기느냐가 더 중요한 것 같아요. 무작정 버티기보다 잠깐 멈춰서 내가 왜 이걸 시작했는지, 어디까지 왔는지를 돌아보는 것도 도움이 돼요. 이런 면들을 보면 슬럼프 덕분에 무작정 달려가던 날 멈추고 다시 올바르게 시작할 수 있는 기회를 가지게 된 시간이라고 우리 모두 긍정적으로 생각해봅시다~! 다시 완벽하게 시작하지 않아도 돼요. 그냥 조금씩 다시 하면 돼니깐요!

멘탈 흔들릴 때, 꼭 알아야 할 이야기 안녕하세요, 멘토 치와와입니다.수시 준비하는 친구들에게 내신은 말 그대로 목숨 같은 존재죠.1점, 0.5점의 차이로 합격과 불합격이 갈리기도 하니까요.그래서 더 간절하고, 더 조심스럽고, 더 불안해지는 게 수시 준비입니다. 그런데 어느 날,시험지를 받아든 순간, 머릿속이 하얘지면서 망한 걸 직감할 때가 있어요.생각보다 어렵게 나왔고, 실수도 많았고, 평소처럼 풀지도 못했어요.시험 끝나고 친구들 이야기 들으면 내 점수는 더 분명해지죠.“아... 이번 내신 망했다.”그때부터 시작됩니다.심장은 쿵쿵대고, 밤에 잠도 잘 안 오고,“이러다 수시 다 끝나는 거 아니야?” 하는 불안이 하루 종일 따라다녀요. 1. 진짜 망한 게 맞는지부터 확인하자시험 끝난 직후, 감정이 격해져 있을 땐 내가 느끼는 ‘망했다’가 과장됐을 수 있어요.객관적으로 등급컷, 평균, 범위 내 출제 여부 등을 확인해보세요.주관식 한두 개 틀려도 등급에는 영향이 없을 수 있고,생각보다 다들 못 봤다면 성적이 예상보다 괜찮을 수도 있어요.내 기분과 실제 성적은 다를 수 있다는 걸 잊지 마세요. 2. 진짜 망했다면, 그다음이 더 중요하다정말 이번 내신이 흔들렸다면, 이제부터의 선택이 운명을 바꿉니다.몇 과목만 떨어졌는지,전체 등급 평균은 어떻게 되는지,지원하려는 학과가 어떤 과목에 비중을 두는지이걸 바탕으로 전략을 다시 짜야 해요.면접, 비교과 등 다른 변수가 남아 있다면이걸 살리는 방향으로 빠르게 전환하면 됩니다. 3. 비교과·자소서·면접 카드가 아직 남아 있다수시는 내신만 보는 전형이 아닙니다.내신이 부족한 걸 자소서와 면접, 최저로 뒤집는 사례도 많아요.특히 지원 동기, 학업계획, 경험 정리가 탄탄하다면내신의 단점을 보완하는 요소가 될 수 있어요.그리고 대학은 “왜 이 학생을 뽑아야 하나?”라는 관점으로 학생을 봅니다.점수는 중요하지만, 사람을 보는 전형이라는 걸 잊지 마세요. 4. 정시라는 든든한 플랜 B도 있다수시는 말 그대로 한 판의 승부입니다.하지만 정시는 또 다른 판이에요.물론 공부 방향도 다르고, 준비 방식도 달라지지만,내신이 흔들렸을 때 정시를 진지하게 고려하는 건 전혀 이상한 일이 아닙니다.오히려 수시가 안 풀릴 경우를 대비한 ‘보험’이 되는 거죠.지금 내신을 망쳤다고 올해 대학을 못 가는 건 절대 아니에요. 5. 내신 하나로 나를 판단하지 말자마지막으로 꼭 하고 싶은 말이 있어요.내신을 망쳤다는 사실이 ‘나를 망가뜨릴’ 필요는 없습니다.공부 잘하고 싶어서, 열심히 해서 속상한 거잖아요.그만큼 노력했기 때문에 아픈 거예요.그 감정, 무시하지 말고 잘 다독이세요.아직 모든 게 끝난 건 아닙니다.그리고 망한 그 순간 이후에 어떤 선택을 하느냐가결국 진짜 결과를 만들게 됩니다. 수시러가 내신을 망치면 정말 힘듭니다.하지만 거기서 멈추지 말고, “그다음”을 고민하는 게 진짜 수시 준비입니다.내신이 흔들릴 수 있어요. 그건 누구에게나 생깁니다.중요한 건 흔들린 후 내가 어떻게 다시 중심을 잡느냐입니다.불안해도 괜찮아요.포기하지만 않는다면, 여전히 갈 수 있는 길은 많으니, 너무 좌절하지는 않으셨으면 좋겠습니다! 지금까지 멘토 치와와였습니다.궁금한 사항은 1:1 질문 남겨주세요!

고등학교 생활 알차게 보내기 고등학교 3년은 짧지만, 지나고 나면 정말 많은 걸 담고 있는 시간이에요. 학업, 친구, 진로, 그리고 나 자신에 대해 끊임없이 고민하게 되는 시기. 누군가는 이 시기를 인생에서 가장 치열했다고 기억할 것이고, 누군가는 가장 빛났다고 말할 수도 있을 거예요. 그래서 저는 이 시기를 ‘알차게’ 보내는 것이 중요하다고 생각했어요. 단순히 바쁘게만 보내는 것이 아니라, 나중에 돌아봤을 때 스스로에게 “정말 잘 살았다”고 말할 수 있도록요. 1. 추억 많이 쌓기고등학교에서 가장 소중한 것 중 하나는 ‘함께’라는 시간이었어요. 아침마다 같은 시간에 등교하고, 같은 교실에서 수업을 듣고, 시험을 망친 날엔 친구들과 함께 분식집에서 속상함을 나누던 시간들. 그땐 몰랐는데, 시간이 지나보니 그 모든 장면이 정말 소중하더라고요. 그래서 저는 일부러 친구들과 많은 시간을 보내려고 했어요. 생일마다 조그마한 편지를 쓰고, 시험 끝나면 같이 걸으면서 수다 떨고, 자율학습 끝나고 마주칠 때 마다 별 것 아닌 걸로 웃었던 기억들이 나요. 면학 시간에 몰래 복도에 나가서 친구들이랑 떠들면서 놀다가 혼나고, 석식 먹고 나서 편의점에서 아이스크림 하나를 사서 다 먹고 나서까지 계속해서 학교 근처를 산책했던 그날들이 아직도 생생하고요. 지금 생각해봐도 저에게 고등학교 생활의 기억은 너무 소중하고 언제라도 다시 돌아가고 싶은 기억으로 남아있어요. 특히 대한민국 이곳에서 고등학생들이 유독 고등학교 생활을 힘들어 한다는 생각이 들었는데 저는 많은 추억을 쌓았고 그로 인해 정말로 행복했기 때문에 다시 고등학생이 된다하더라도 정말 행복하게 보낼 자신이 있거든요. 여러분도 그런 생활을 하셨으면 하는 바람입니다. 돌이켜 보면, 점수나 결과보다 사람과의 관계에서 쌓은 기억들이 훨씬 더 오래 마음에 남아요. 모두 화이팅하세요! 2. 공부 열심히 하기물론, 학생의 가장 큰 일 중 하나는 ‘공부’죠. 아무리 추억도 좋고 여유도 중요하다고 해도, 저는 공부를 ‘안’ 하면 절대 안 된다고 생각해요. 열심히 공부했던 시간들은 그 자체로 제 자존감이 되었어요. 시험 전날 정말 쏟아부었던 노력, 성적표를 받을 때의 긴장감, 그리고 목표했던 점수에 도달했을 때의 그 짜릿함이 좋아서 공부를 싫어하지는 않았던 것 같아요. 사실 성적이 항상 잘 나온 건 아니었지만, 노력했던 경험 자체가 나중에 큰 자산이 되더라고요. 입시에 대한 후회도, 아쉬움도 있을 수 있어요. 그렇지만 "그래도 정말 열심히 했지"라는 말이 내 마음 깊은 곳에서 나올 수 있다면, 그건 실패가 아니라고 생각해요. 또 무엇인진 잘 모르겠지만 공부를 하루종일 열심히 한 날이면 저는 되게 자존감이 그때마다 올라갔다고 생각했어요. 어차피 내 목표 달성을 위해 꼭 해야만 할 일이고 그렇다면 할 때는 집중해서 즐기면서 하자 주의라서 공부를 안하는 날에는 아예 안할 때도 많았지만 공부하기로 마음먹은 날에는 그 누구보다 열심히 공부했거든요. 밥도 잠도 다 거르면서 그날 누구보다 열심히 공부했던 것은 아직 생각해봐도 심장이 벅차는 듯한 느낌이에요! 3. 행복하게 보내기고등학생이라는 신분은 인생에서 단 한 번이에요. 물론 할 것도, 신경 쓸 것도 많지만 저는 이 시기를 지나고 나서 ‘행복했다’고 말할 수 있기를 바랐어요. 그래서 때때로 과감히 쉬기도 하고, 좋아하는 노래를 들으면서 산책도 했어요. 또 너무 힘들 땐 친구나 선생님에게 솔직하게 털어놓기도 했지만, 저는 여러분이 공부나 입시에 치이느라 자신을 잃지 않았으면 해요. 나 자신을 돌보는 것도 ‘고등학교 생활을 알차게 보내는 법’ 중 하나니까요. 지금 이 글을 읽고 있는 여러분에게 전하고 싶은 말 한마디만 하자면 그건 바로 고등학교 생활은 완벽할 필요 없단 것입니다. 그저 내가 주도적으로, 내가 원하는 방향으로 의미 있게 보냈다면 그것만으로도 충분히 ‘알찼다'고 말할 수 있어요. 적어도 저는 그렇게 생각합니다. 그리고 그 경험이 여러분의 이야기가 되어, 언젠가 누군가에게 큰 힘이 되어줄지도 몰라요.여러분의 고등학교 생활도 그런 따뜻한 기억으로 남기를 진심으로 바라요.

공부하면서 살 찌는 법, 앉아서 오래 공부하는 학생들을 위한 현실적인 식습관 팁 안녕하세요, 멘토 치와와입니다. 고등학생 시절을 떠올리면 하루 대부분을 앉아서 보냈던 기억이 납니다.학교 수업, 자습, 학원, 집에서도 책상 앞에만 앉아 있다 보니운동은커녕 걷는 시간도 줄어들고, 어느 날 갑자기 바지가 꽉 끼기 시작하더군요.“나는 공부만 하는데 왜 살이 찌지?” 의문이 들었지만,사실 오히려 공부할수록 살찌기 쉬운 환경을 스스로 만들고 있었던 거죠.오늘은 공부 효율을 떨어뜨리지 않으면서도 체중을 관리할 수 있는현실적인 식습관 팁을 소개해드릴게요. 무리한 다이어트 말고, 지속 가능한 습관 위주로요! 1. ‘공복 피로’와 ‘과식 졸림’ 사이, 안정적인 식사 리듬 만들기공부하려면 에너지가 필요하지만, 한 번에 많이 먹으면 소화하느라 집중력이 확 떨어집니다.그래서 과식도 공복도 피하는 ‘적당히 배부른 상태’를 유지하는 게 핵심이에요.아침–점심–저녁 3끼 외에도 오전 10시, 오후 4시쯤 간단한 간식을 추가해보세요.단, 이 간식은 과자가 아니라 견과류, 삶은 달걀, 방울토마토, 단백질 바처럼포만감은 주고 혈당은 천천히 올리는 음식이면 좋습니다.피로 없이, 졸림 없이 공부하려면 이 ‘중간 템포’가 중요해요. 2. 공부할수록 ‘수분 섭취’는 필수다공부에 집중하다 보면 물 마시는 걸 깜빡하죠. 하지만 수분이 부족하면피로, 집중력 저하, 두통, 심지어 ‘가짜 허기’까지 유발됩니다.“배고픈 것 같아…” 하고 과자를 찾는 순간, 사실은 단순한 탈수 증상일 수 있어요.공부할 땐 책상 위에 항상 텀블러나 물병을 두고 수시로 물을 마셔주세요.미지근한 물이 흡수도 빠르고, 자주 마시기에도 부담 없습니다.하루 1.5~2L를 목표로 해보세요. 물만 잘 마셔도 간식량이 줄어듭니다. 3. 야식은 끊기 어렵다면, 종류를 바꾸자밤늦게까지 공부하다 보면 슬슬 배가 고파지죠.이때 라면, 떡볶이, 과자 같은 고탄수 야식은 혈당 폭등 → 졸림 → 지방 축적이라는최악의 루트를 만들어냅니다. 저도 고3 때 야식으로 5kg 넘게 쪘던 기억이 있어요.그래서 야식을 완전히 끊기 어렵다면 종류를 바꾸는 전략이 필요해요.예: 그릭 요거트, 두유, 삶은 달걀, 닭가슴살 소시지, 미숫가루 한 컵이런 단백질 위주 간식은 포만감은 주고, 체지방은 덜 쌓이게 도와줘요. 4. 공부 중 ‘습관성 간식’ 줄이는 게 핵심이다문제 풀다가 심심하다고 계속 과자나 젤리를 집어 먹는 경우 많죠.이건 배고파서가 아니라 ‘입이 심심해서’ 시작된 습관일 가능성이 큽니다.그런데 이런 간식들이 하루에 300~500kcal나 쌓인다는 거, 알고 계셨나요?저는 이런 습관을 끊기 위해 책상 위에서 간식을 아예 치우고,대신 작은 메모지, 스트레스볼, 만년필 같은 걸 뒀어요.손이 심심할 때 간식 대신 손을 움직일 수 있는 물건을 쓰는 거죠.껌을 씹는 것도 괜찮은 대안이 될 수 있습니다. 5. 스트레스 식욕은 ‘대체 루틴’으로 조절하자사실 살이 찌는 가장 큰 이유는 폭식이에요.“오늘 너무 스트레스 받아서, 과자 한 봉지 다 먹을래…”이런 순간들이 쌓이면 살도, 집중력도 무너집니다.그래서 저는 먹지 않고 스트레스를 푸는 루틴을 따로 만들었어요. 좋아하는 짧은 영상 한 편 보기/ 5분간 스트레칭/ 좋아하는 향 맡기 이런 식욕 해소 루틴을 미리 정해두면, 무의식적인 폭식을 막는 데 효과적이고, 잠을 깰수도 있어요. 우리가 살이 찌는 이유는 단순히 운동을 안 해서가 아니라,생각 없이 먹고, 지친 감정을 음식으로 달래기 때문입니다.하지만 고등학생에게 식단까지 완벽히 챙기란 정말 어려운 일이죠.그래서 제가 강조하고 싶은 건 딱 하나.무리하지 않는 선에서, 작은 습관부터 바꾸자.이게 진짜 지속 가능한 체중 관리라고 생각합니다. 오늘부터 책상 위 물 한 병, 간식 대신 방울토마토 몇 알.이 작은 변화가 여러분의 집중력, 컨디션, 그리고 몸의 가벼움까지 바꿔줄 거예요. 지금까지 멘토 치와와였습니다.읽어주셔서 감사합니다!

짧은 시간이 하루 효율을 바꾼다! 안녕하세요, 멘토 치와와입니다.고등학생의 하루는 정말 숨 돌릴 틈 없이 빡빡하게 돌아갑니다.수업 듣고, 쉬는 시간엔 문제 풀고, 야자까지 마치고 나면“대체 언제 좀 쉬라는 거야?” 싶은 순간들이 하루에도 몇 번씩 찾아오죠.그런 고된 하루 속에서, 급식시간은 의외로 전략적으로 활용할 수 있는 ‘황금 시간’입니다.비록 20~40분밖에 안 되는 짧은 시간이지만,이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 오후 수업의 집중력, 공부 효율, 멘탈 관리까지 달라질 수 있어요.그럼, 급식시간을 더 똑똑하게 보내기 위한 방법들, 같이 알아볼까요? 1. 완벽하게 쉬어야 할 사람들아침부터 정신없이 달렸거나, 오전 수업에 이미 에너지를 다 써버린 친구들은급식시간을 100% ‘휴식’으로 사용하는 게 우선입니다.밥만 먹고 나서 조용한 곳에서 산책하거나,교실에서 잠깐 엎드려 눈을 붙이는 것도 좋은 선택이에요.이 시간에 멘탈과 체력을 리셋해줘야 오후 수업에서 다시 집중할 수 있어요.공부도 체력이 있어야 가능한 거니까요! 2. 짧게 복습할 여유가 있는 사람들아직 머리가 돌아가고, 오전 수업 중 헷갈렸던 개념이 떠오른다면밥을 먹고 10분 정도는 조용히 복습해보는 걸 추천합니다.요약 노트를 정리하거나 오답을 잠깐 들여다보는 것도 좋아요.혹은 급식 줄 기다리면서 단어장 펼치는 습관을 들여보세요.작은 시간들이 모이면, 벼락치기할 양이 크게 줄어듭니다. 3. 밥 먹으면서 친구와 공부 대화 나누기친구랑 밥을 먹는 건 좋은 일이지만,수다만 떨기보단 오늘 배운 내용 중 헷갈렸던 점이나재밌었던 문제를 공유해보세요.말하면서 복습이 되고, 친구 설명이 더 쉽게 이해될 때도 많답니다.부담도 덜고, 은근히 서로 꿀팁을 나눌 수 있는 기회이기도 해요. 4. 단어·개념 등 ‘짧게 반복’하기 좋은 시간급식시간은 새로운 내용을 깊이 있게 배우기보다는이미 외운 내용을 빠르게 점검하기에 딱 좋은 시간이에요.예를 들어 전날 외운 영어 단어 10개, 과학 개념 정리 노트 한 장, 수학 공식 한 줄.이런 걸 매일 점검하는 습관만으로도기억이 훨씬 오래가고, 복습 효율이 높아집니다. 5. 내 컨디션과 흐름 파악이 핵심가장 중요한 건, 지금 내 상태를 파악하는 습관입니다.완전히 지쳐 있다면 무리하지 말고 휴식을,아직 집중력이 남아 있다면 복습이나 정리에 시간을 쓰는 게 좋아요.이걸 스스로 판단하고 결정하는 게 진짜 자기주도학습의 시작이에요. 6. 짧은 낮잠으로 두뇌 재충전하기급식시간 중 10~15분 정도 눈을 감고 잠깐이라도 낮잠을 자는 것은피로 회복은 물론, 뇌의 기억력을 높이는 데도 큰 도움이 됩니다.단, 너무 오래 자면 오히려 더 피곤하니 짧게, 알람을 맞춰두는 게 좋아요.특히 시험기간이나 수면 부족한 날이라면 이 짧은 낮잠이 오후 집중력을 살려주는 비밀 무기가 될 수 있어요. 급식시간은 모든 학생에게 똑같이 주어지지만,그 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 하루 전체의 리듬이 달라질 수 있는 중요한 시간입니다.꼭 공부만 하라는 것도, 꼭 쉬기만 하라는 것도 아닙니다.핵심은 내 상태를 파악해서 목적 있게 사용하는 것이에요. 쉬는 것도 전략, 짧게 복습하는 것도 전략입니다.이 차이가 쌓이면 결국 오후 수업의 집중력,더 나아가 성적의 차이로도 이어질 수 있어요. 여러분의 급식시간, 그냥 흘려보내지 마세요.지금까지 멘토 치와와였습니다!더 궁금하신 점은 1:1 질문 남겨주세요!

안녕하세요! 멘토 리미나입니다! 오늘은 2025년 고3 6월 모의평가 사회문화 문제를 한 번 풀어보고자 합니다. 문제 사진 넣고 풀이 다는 식으로 하고자 합니다! 6번: 우선 병이 두 개가 모두 옳으니까, 병을 먼저 살펴보자면, 국수주의 얘기가 나오는 건 자문화 중심주의 뿐이므로, C는 자문화 중심주의. 그리고, 갑과 을은 한 명은 한 가지를 옳게 썼고, 나머지 한 명은 모두 옳지 않다는 것인데요. A가 문화 사대주의라고 치면 갑은 하나만 틀렸는데, 그러면 B가 문화 상대주의가 되면서 을도 하나가 맡게 되므로 틀렸습니다. 이에 따라, A는 문화 상대주의, B는 문화 사대주의고, 한 가지만 옳게 쓴 한 명은 갑이 됩니다. 따라서 ㄱ은 틀렸고, ㄴ도 A와 B의 위치가 바뀌어야 맞는 선지가 됩니다. 이에 따라 답은 ㄷ, ㄹ로, ➄이 됩니다. 7번: 사회 불평등 현상을 바라보는 관점 두 개는 기능론과 갈등론. "사회에서 중요한 역할을 수행", "기술 숙련" 등을 통해서 갑은 기능론 관점이고, "사회의 지배 계층이 자신들에게 유리하도록"이라는 문구를 통해서 갈등론 관점이라는 것을 알 수 있었습니다. ➀번은 을의 관점인 갈등론에 관한 설명, ➁번은 을의 관점이 아닌 갑의 관점인 기능론에 관한 설명, ➂번과 ➃번은 갑과 을의 위치가 바뀌었습니다. 정답은 ➄번. 기능론은 사회적 희소자원의 분배 기준을 사회 전체가 합의했다고 보죠. 8번: ➀번에서 ㄱ은 남우 주연상을 수상한 것인데 이는 역할 행동에 대한 보상이라고 봐야 합니다. ➁번에서 ㄴ과 ㄹ은 아역 배우와 아내이므로, 성취지위가 맞습니다. ➂번은 ㄷ은 예술고등학교로 공식적 사회화 기관이 맞지만, ㅂ은 기획사이기 때문에 공식적 사회화 기관이 아닙니다. ➃번에서 ㅁ은 팬클럽으로 공식 조직 내에 형성된 사회 집단이 아니니 비공식 조직이라고 볼 수 없고, ㅂ은 기획사이니 공식 조직이라고 볼 수 있습니다. ➄번에서 ㅅ은 시청자이니 사회집단에 해당하지 않아서 2차 집단이라고 볼 수 없고, ㅇ은 가족이니 1차 집단이라고 볼 수 있습니다. 답은 ➁번. 9번: ➀번은 모집단은 ㄱ인 65세 이상 고령층 남녀 1000명이 아니라, 고령층이라고 봐야합니다. ➁번은 갑의 연구에서 ㄴ, ㄷ은 모두 종속 변수인 온라인 공간에서의 인간관계의 조작적 정의에 해당한다고 볼 수 있습니다. ➂번은 을의 연구에서 ㅁ은 실험집단이 ㅂ은 통제 집단이라고 볼 수 없습니다. 을은 면접법을 사용했기에, 실험 집단이랑 통제 집단이라는 말이 나오는 게 불가능하다고 볼 수 있습니다. ➃번에서 갑의 연구에서는 ㄹ단계, 을의 연구에서 ㅅ단계는 모두 연구자의 가치 개입이 허용되지 않습니다. ➄번은 을의 연구는 방법론적 일원론이 아닌 방법론적 이원론을 전제로 하여 수행된 연구이기에 가정부터가 틀렸다고 볼 수 있습니다. 답은 ➁번. 10번: ➀번에서 기존 연구 동향 파악에 유리한 자료 수집 방법은 문헌연구법인데 을은 물론이고, 갑도 관련 연구를 검토하면서 문헌연구법을 사용했기에 틀렸습니다. ➁번에서 표준화된 도구의 사용이 필수적인 자료 수집 방법은 질문지법 등이 있는데, 이는 갑도 사용한 방법이라서 틀렸습니다. ➂번에서 연구 대상자 반응에 유연한 대처가 용이한 자료 수집 방법은 면접법이고, 이 면접법은 을이 썼기 때문에 틀렸습니다. ➃번은 실제성이 높은 생생한 자료를 확보하기에 용이한 자료 수집 방법은 면접법이기에 틀렸습니다. ➂번과 ➃번 둘 다 을과 갑의 위치가 바뀌었다고 보면 될 거 같습니다. ➄번은 질문지법과 면접법이 해당하는데, 갑은 질문지법, 을은 면접법을 사용했기에 정답입니다. 따라서 답은 ➄번.

[목차]1학년 개세특2학년 개세특 1학년 개세특-1. 전공연계 문제해결 프로젝트에서 ‘방사성 폐기물 저장과 처리방법’을 주제로 팀프로젝트 활동을 수행하였으며, 방사성 물질의 위험성을 인식하고, 방사성 물질의 방출 제한 방법에 대해 탐구함. 방사성 폐기물을 제한할 때 ‘다중 방벽’의 방법을 활용한다는 것을 설명함. ‘다중 방벽’은 5겹의 방호벽으로 구성되어 핵 연료 소결체인 제 1방벽, 핵연료 피복재인 제 2방벽, 원자로 냉각재 압력 경계인 제 3방벽, 격납건물인 제 4방벽, 원자로 건물 외벽인 제 5방벽까지 구성되어 있고, 만약 앞 단계가 기능 수행을 실패하면 다음 단계로 이어져 방호 기능을 수행하는 다단계 방호 체계로 이루어진다고 발표함. (1) 잘한 점: 주제를 희망 진로와 맞게 잘 선택하고, 깔끔하게 조사한 느낌이 남. (2) 아쉬운 점: 어떤 활동을 했는지 보다 다중 방벽의 원리와 종류를 그냥 설명하는 느낌이라 아쉬움. 생기부를 보는 면접관은 개념이 궁금한게 아니라 어떤 주제로 어떤 활동을 했고 어떤 역량이 드러났는지를 중요하게 볼 것임을 기억하면 좋겠음. -2. 교과 융합 보고서 발표회에서 ‘화학 알아두면 사는 데 도움이 됩니다(씨에지에양)’을 읽고 화학과 생명과학을 융합하여 선크림의 성분과 원리를 탐구하여 발표함. 선크림 성분에는 자외선 흡수제와 산란제가 있으며, 자외선 흡수제는 자외선이 피부 속에 침투하기 전 자외선을 해가 없는 열에너지로 소멸시켜 피부를 보호하는 성분으로 파라아미노안삭향산을 사용하고, 산란제는 피부 위의 자외선을 반사, 산란시키는 광물성 물질로 이산화티탄을 사용하여 자외선으로부터 피부를 보호하는 원리에 대해 발표함. (1) 잘한 점: 독서 활동에서 흥미를 가져 진로와 연관된 주제를 조사한 것이 좋음. (2) 아쉬운 점: 위와 동일하게 그냥 개념 설명을 한 느낌임. 그래서 결론이 뭐고, 어떤 깨달음을 얻었는지가 명확히 있으면 좋을 것 같음. 2. 2학년 개세특 -1. 지역사회의 도움을 받아 ‘분광광도계를 활용한 음료수 속 색 농도 결정하기’를 실험함. 실험실을 탐방하며 자력 교반기, 멸균기 등 여러 기구들의 성능 및 사용방법과 실험실 안의 적정 온도와 습도 유지의 필요성에 대해 알게 됨. ‘비어-람베르트 법칙’에 대해 학습한 후 분광광도계와 Labquest, 셀 등을 사용해 증류수와 0.1~0.3M의 염화코발트 표준 용액의 흡광도 및 평균 파장 값을 구하고 농도에 따른 흡광도를 표준 검정 곡선으로 나타내 직접 제조한 미지 시료(음료수) 표준용액 (1,10,50%)의 흡광도와 비교함으로써 농도와 흡광도는 비례한다는 결론을 도출하고 음료수의 몰농도를 추측해 봄. 발생한 일부 오차는 용액이 균일하게 혼합되지 않아서라고 추측했으며, 실험 기구를 적절하게 다루며 실험 후 꼼꼼히 세척하는 모습이 인상적임. (1) 잘한 점: 진짜 한 것 같고(실제로 함), 꽤 어려운 개념을 학습한 후 그걸 바탕으로 실험 준비 및 모든 과정에 참여하며 결론을 찾아낸 점이 인상깊음. 또한 발생한 오차에 대해 그 원인을 생각해보는 모습도 좋고, 여러 기구를 사용하며 실험을 한 경험이 있다는 것이 좋음. (2) 아쉬운 점: 한 문장 한 문장 길이가 다소 긴 느낌이 있음. 좀 더 끊어서 썼으면 좋을 것 같음. -2. 학교 축제에서 학우들과 방 탈출을 주제로 부스에 참여함. 방 탈출 비밀번호를 주기율표 원소의 ‘족’으로 설정하고 그 원소의 불꽃반응 색을 책상에 붙이는 등 학습한 주기율표의 규칙성과 불꽃반응 색에 관한 지식을 방 탈출에 확장하여 적용하는 지식 활용 능력이 돋보이며, 조명과 으스스한 음악 등의 재미있는 요소를 더하는 등 열정적으로 즐겁게 참여하는 모습이 인상적임. (1) 잘한 점: 방탈출이라는 주제가 흥미롭고, 그걸 화학과 연결지을 생각을 했다는 점이 좋음. 구체적으로 어떤 식으로 구성을 했는지 드러나서 좋음. (2) 아쉬운 점: 좀 더 다양한 내용이 있었어도 좋았을 것 같음. 어떤 에피소드가 추가되었어도 더 흥미로웠을 것임.

안녕하세요 멘토 외고수시파이터 입니다~! ｡ﾟ･｡ﾟᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ｡ﾟ･｡ﾟ 여름방학이 되고 벌써 7월의 마지막 주를 보내고 있네요 8월의 시작과 더불어 이제 원서 접수 전 마지막으로 수시 6장을 고민할 시기가 되었습니다. 다들 스스로 후회하지 않는 6장의 수시카드를 결정하셨으면 좋겠습니다 (՞꜆ .ˬ.՞)꜆ 이제 저는 여러분께 도움을 또 드리기 위해 저번 스토리노트에 이어서 대학 모집요강을 제대로 보는 방법을 알려드리려고 합니다. 각 대학마다 해당 년도에 수시로 모집하는 학생들을 대상으로 공지하는 ‘모집요강’이 있는데요, 모집요강은 한 파일로 이루어져 있지만 수십 장이 되는 파일이기 때문에 몇몇 학생들과 학부모님들께서 모집요강을 제대로 읽는 방법을 모르셔서 어려움을 겪고 계실 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 모집요강은 수시 지원 시 가장 중요한 정보이며, 입시생으로서 꼭 한 번씩은 읽어 보아야 하기 때문에 이렇게 준비했습니다! 오늘도 저번과 마찬가지로 제가 현재 재학 중인 고려대학교의 공지를 바탕으로 진행해보겠습니다. 모집 요강을 보기 위해서는 우선 네이버나 크롬 (구글) 검색창에 “ㅇㅇ대학교 입학처”를 검색해야 합니다. 수시 지원 대학의 입학처에 들어가면 각 대학별로 다르게 표기 되어 있겠지만, 보통 ‘모집요강’ 혹은 ‘수시 공지사항’, ‘수시모집’ 이런식으로 표현이 되어 있을 것입니다. 고려대학교의 경우 ‘모집요강 → 수시모집’ 이라고 표기 되어 있습니다. 파일이 사이트에 그대로 보여지거나, 파일을 다운로드 하게 되면 이런 식으로 모집요강의 표지를 찾을 수 있을 것입니다! 이 파일을 쭉 내리다 보면, 우선 목차가 보일텐데요, 여기서 본인이 지원하고자 하는 전형이나 고민하고 있는 전형 부분을 찾아서 읽으면 됩니다! 그 전에 모두가 확인해야 하는 것은 I와 II 입니다. III는 대부분의 학교가 비슷하기 때문에 확인할 필요는 없지만 한 번쯤 읽어두면 좋을 것 같습니다. I에서 가장 중요한 부분입니다. 각 과별 총 모집인원, 과별 전형별 모집인원을 한 눈에 확인 할 수 있습니다. 본인이 지원하는 전형에서 학생을 몇 명 뽑는지 미리 확인하고 이를 수시 카드를 결정할 때 고려해야 합니다. 그리고 각 대학별로 소속되어 있는 과가 상이 합니다. 이 부분에서 소속학과를 확인할 수 있으니 참고 바랍니다! 고려대학교 모집요강의 경우 최저를 이렇게 한 눈에 볼 수 있도록 정리해두었습니다. 본인의 지원 대학의 모집요강에 이 부분이 있다면 확인해보면 좋을 것 같습니다. 한 번에 알 수 있도록 이런 식으로 정리가 되어 있지 않아도 각 전형별 파트에서 최저 여부를 확인하실 수 있습니다. 자세한 내용은 밑에서 설명하도록 하겠습니다.이 부분에서는 전체적인 입시 일정을 확인할 수 있습니다. 대학 별로 지원 기간이 다르고, 면접 기간이 다르므로 이 또한 각 대학별로 확인해야 합니다. 만약 면접이나 실기가 있는 과나 전형을 선택했다면, 대학별 면접, 실기 일정을 확인해야 합니다. 일정이 겹치는 대학이 있다면 1차 합격이 되더라도 한 대학만 선택해서 2차 평가를 응시해야 할 수 있으니 유의해야 합니다. 이 부분은 고려대학교 ‘학업우수’ 전형의 하위 항목 입니다. 이런식으로 표기되어 있는 부분을 유심히 읽어보셔야 합니다! 다른 대학들도 전형별 요소에 이렇게 표기되어 있을 테니, 잘 확인하시면 될 것 같습니다. 이 부분은 고려대학교 ‘계열적합’ 전형의 하위항목 입니다. 앞서 보여드린 ‘학업우수’ 전형과 조금 다르죠? 이런식으로 전형마다 평가 방식이 다르기 때문에 꼭! 확인해야 합니다. 이런식으로 본인에게 해당하는 전형과 관련된 내용을 모두 읽어나가면 됩니다! 정말 쉽죠? 이렇게 모집요강을 하나하나 읽어야 본인이 직접 지원하는 학과와 전형을 제대로 알고 지원할 수 있겠죠? 여러분의 입시가 후회없는 기회가 될 수 있으면 좋겠습니다. 항상 모든 멘티님들을 응원합니다! ( ૢ ⦁ ‪.ꔷ ૢ)

안녕하세요! 멘토 Lololo입니다. 오늘은 생기부 작성을 위한 교내활동 Q&A (선생님께 부탁드리는 꿀팁까지!) 를 주제로 이야기 해보려고 해요. 고등학교에 들어가셨다면, 혹은 들어가기 전부터도 학종에 대한 걱정을 하며 학교생활에 대한 고민들을 많이 해보셨을 겁니다. ( 사실, 고민을 굉장히 사서 하는 타입이라..걱정을 많이 했었답니다) 그런데 제가 봤던 영상 등을 봤을 때에는 너무 애매모호한 답변들이 많더라구요. 그래서 확답을 드리고자 이 글을 쓰게 되었습니다 0ㅇ0 누구나 했을 법한 고민들, 그리고 유튜브에서 무엇을 하라는 이야기들을 Q&A 형식으로 풀어드릴게요. Q. 회장이나 부회장 같은 학급임원을 꼭 해야 할까요? A. 아니요! 학급임원을 하는 것이 합격/불합격을 가르지 않습니다. 학급임원을 하는 것이 여러분의 ‘리더십’, ‘의사소통능력’ 등을 어필하는 기회가 될 수 있는 것은 맞아요. 하지만, 아무래도 학급임원은 해야 할 일이 많고 맨날 불려다니며 정말 해야 할 일이 많은 역할입니다. 특히 여러분이 이제 막 고등학교에 들어간 1학년이라면 학교 적응하랴, 내신 챙기랴 충분히 바쁠 거에요. 게다가, 학급임원만이 리더십과 협동능력을 어필할 수 있는 것은 아닙니다. 수행평가를 할 때 조장을 맡으면서, 동아리 부장을 하면서 충분히 어필할 수 있어요! (+노력대비 훨씬 낫다고 생각합니다.) 오히려, 3년 내내 한 과목씩이라도 팀장을 해서 리더십을 발휘했다는 내용이 임원을 했다는 것보다 더 구체적으로, 믿음 있게 다가온답니다. 사실…학급임원할 시간에 생기부 활동과 성적을 더 챙기는 게 중요해요. 임원은 다른 것이 다 갖춰줬을 때 +@의 역할을 할 뿐입니다. Q. 과목별 부장…유튜브에서 하라고 하던데 해야 하나요? A. 아니요! 아마 첫학기가 시작되면 선생님들께서 과목 부장을 뽑으려고 하실 거고, 심지어 부장을 하겠다고 가위바위보를 하는 사례도 심심치 않게 봤습니다. 그런데 저는 1학년 때 국어 부장 한번 해보고 다시는 하지 않았다는… 일이 힘들어서가 아니었어요! 그냥 해봤자 ‘국어 부장을 하며 수업시간 전에 성실히 준비함.’ 뭐 이 정도 멘트가 생기부에 들어갈 것 같은데 학종 지원시 전혀 메인이 되는 내용이 아니거든요^^ 아마 과목 부장을 하라는 이유가 과목 선생님들과 친해져 생기부 쓸 때 이점을 얻는다거나…뭐 그런 의도일 것이라고 생각하는데, 그냥 수업을 열심히 듣고 시험기간에 모르는 내용 질문을 열심히 하면서 선생님을 잘 활용하세요! 열심히 하는 학생은 다 이뻐하시고, 다 아세요. 부장 안 해도 선생님과 좋은 관계 형성 가능하고, 오히려 저는 부장을 통해 선생님께 잘 보이려 하는게 가성비 떨어진다고 생각합니다. Q. 선생님께 생기부 내용을 약간 수정해달라거나 추가적으로 작성해주실 수 있냐고 어떻게 물어봐야 할까요? A. 일단, 여러분이 수업을 열심히 듣는 학생이었다라는 전제를 깔아둔 질문일 거라고 믿을게요. 아니라면 말씀드려도 안 우호적일 확률이 높아요. (일반고 기준, 특목고는 대부분 다 받아주시는 분위기입니다. ) 음.. 내용을 더 추가해주실 수 있냐고 여쭤볼 때는 부디 수행평가 내용에서 확장된 것이기를 바래요. 틀을 하나 드릴게요. 저 선생님… 제가 000 수행평가 할 때, 이 부분에 대해서 더 알아보고 싶어서 원리와 관련 사례들을 더 찾아봤는데 혹시 이 부분 생활기록부에 같이 기록해 주실 수 있나요? 최대한 공손하게, 그리고 보고서 같은 것을 함께 제출하며 말하는 게 좋아요. 그러면 대부분 두고 가라고 하실 겁니다. 그렇게 어렵지 않아요! 선생님들도 그런 상황을 많이 겪어보셨을 거고, 학교생활 열심히 하는 학생들이라면 다 그렇게 열심히 준비한다는 것을 아시니까요! 필요한 것은 그 선생님 수업을 열심히 들었던 여러분과, 열심히 조사한 보고서, 그리고 공손한 태도입니다! 저의 경우, 고등학교 들어가기 전에 학교생활과 관련해 할 법한 걱정은 아마 이 3가지가 가장 컸던 것 같아요. 어디 물어볼 데도 없고, 유튜브에서는 다들 ‘하는 게 좋다, 했었다’ 이러니까 괜히 뭔가 더 해야 할 것 같고.. 걱정이 되더라구요. 하지만 정말 하나도 걱정할 필요가 없습니다. 지나보니 생각보다 별 것 아니었고 실제로 그렇게 중요하지도 않아요. 그럼 항상 응원하며 여기서 마무리 짓겠습니다:)

안녕하세요 멘토 jooya입니다.벌써 7월이 다 가고 8월이 다가오고 있습니다.시간이 지나간만큼 수험생분들도 불안하고, 떨리는 마음이 더욱 커질 것 같습니다. 오늘은 이 불안감을 조금이나마 완화시키고, 멘탈을 관리할 수 있는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 불안감을 없애려 하지말고 받아들이자 다들 불안하면 할수록 불안하지말자, 그만 불안하고 싶다고 합니다. 하지만 불안감을 마주하며 ‘내가 왜 불안할까’, '이 불안을 해소하려면 어떻게 해야할까?'라고 자신에게 질문을 던지는 게 중요합니다. 불안을 피하지않고 맞서면 오히려 마음이 나아질 수 있습니다. 내 자신이 왜 불안한지 살펴보게 되니깐요! 그리고 불안은 마냥 나쁜건 아닙니다. 불안감이 없으면 공부를 해야겠다는 생각도 잘 들지 않을테니깐요. 불안을 원동력삼아 공부해보세요. 불안감 체크하기 불안함을 느낀 날, 다이어리나 메모에 오늘 느낀 불안감을 숫자로 매겨보세요. 그리고 왜 불안했는지 이유를 적어보세요. 속에서 끙끙 앓고 있는 것보다 바깥으로 배출하는게 낫습니다. (물론 주위사람들에게 화를 내거나 짜증을 내라는 얘긴 아닙니다!!) 여러 날의 데이터를 쌓아두다보면 자신이 어떨 때 불안감을 많이 느끼는지 알게될 겁니다. 이유를 알게되면 해결하기에 더욱 도움이 되겠죠? 좋아하는 일 하기 제 주변 친구들은 보상심리를 잘 이용해서 스트레스를 풀었습니다. 공부를 열심히 했으니 맛있는 간식을 먹어야지! 라고 하거나, 이것만 풀고 조금 쉬어야지 라고 하는 등 무조건 공부에만 집중하는 것이 아니라, 조금씩의 휴식을 취하여 스트레스를 관리했습니다. 수험생활 속에서의 소확행을 누리는거죠 ㅎㅎ 만약 자신이 자제력이 부족하다면 이 방법은 조금 위험할 수도 있습니다…! 공부 열심히 했으니 릴스 10분만 봐야지… 하다가 1시간이 될수도 있으니, 되도록이면 간식이나 음료 등 한계가 있는 것을 보상으로 삼길 바랍니다. TO DO 리스트 작성하기 많은 것들을 적지 않고, 딱 5개만 적어보세요. 우선순위를 정하는 겁니다! 아침에 일어나서 오늘 꼭 해야하는 일을 적어보세요. 그리고나서 그건 오늘 꼭 해결하는 겁니다. 작성한 일을 다 완료하면, '내가 오늘 해야할 일을 했다'는 성취감이 느껴질 겁니다. 너무 많은 걸 적으려고는 하지마세요, 작은 것부터 시작하는게 중요합니다. 그리고나선 DID리스트를 작성해봅니다. 오늘 적어놓은 5가지 말고도 내가 어떤 것을 해냈는지 적는 거예요. 이렇게하면 성취감이 쌓여, 자존감이 올라가게 되고 멘탈 관리가 수월해질겁니다. (한꺼번에 너무 많은 걸 하려고하면 역효과가 날수도 있으니 꼭! 자기가 할 수 있는 만큼만 정해서 하세요) 자신이 좋아하는 일이 무엇인지 고민해보기자신이 좋아하는 일을 떠올리면 도파민이 분비되어 스트레스를 줄이고 지친 마음에 위안을 줄 수 있습니다. 또, 내가 왜 공부를 열심히 하는 지에 대해서도 다시 깨닫게 되어 열심히 공부를 시작할 수 있습니다! (공부에 회의감을 느끼신다면,,, 공부를 열심히 해서 더 좋은 대학에 가면 더 넓은 세상을 경험할 수 있다는 걸 아는게 중요합니다. 한국 사회는 너무 어린나이부터 공부를 강요하죠???? 하지만 그럴수록 더 열심히 하는게 중요합니다.) 다만, 시험 직전처럼 집중이 중요한 시기에는 오히려 몰입을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 좋아하는 일을 현실 도피가 아닌 미래에 대한 동기부여로 연결하는 것이 중요합니다. 적절한 시점에 올바른 방식으로 접근한다면 좋아하는 것을 떠올리는 것은 동기부여가 될 수 있다고 생각합니다. 모든 수험생분들께서 자신이 만족하는 결과를 받으셨으면 좋겠습니다. 저 또한 불안감과 무기력함을 느껴봤던 사람으로서, 여러분들이 너무 힘들어하지 않으셨으면 좋겠습니다.시간이 난다면 불안감에 관련된 심리서적을 읽어보시는 것도 추천드립니다.

진로와 연계된 영화나 드라마를 감상한 뒤 이를 학교생활기록부(생기부)에 자연스럽게 녹여내는 것은 비교과 관리에 있어 매우 유용한 전략입니다. 특히 범죄 수사 장르는 다양한 학문 분야와 접목이 가능하고, 현실적인 사회 문제를 다루기 때문에 깊이 있는 탐구로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 생기부의 독서 활동, 진로 희망 분야, 탐구 활동 등과 연계하여 활용하면 좋은 범죄 수사 영화 및 드라마를 소개해드리겠습니다.첫 번째로 추천드리는 작품은 넷플릭스 다큐멘터리 시리즈 **『살인자의 정체: BTK』**입니다. 이 작품은 실제 미국에서 활동했던 연쇄살인마 'BTK'를 추적한 수사 과정을 다루고 있습니다. 단순한 범죄 재현이 아닌, 범인의 심리 분석, 수사 기술의 발전, 과학 수사의 역할 등을 중심으로 풀어가는 방식이라 심리학, 범죄학, 법학, 과학 수사에 관심 있는 학생이라면 매우 적합한 선택입니다. 감상 후에는 ‘범인의 심리적 특징과 수사팀의 분석 과정’에 주목하여, 탐구 보고서나 진로 희망 활동란에 “범죄자의 반복적인 심리 패턴을 분석하며 인간 행동의 복잡성에 대해 흥미를 느꼈다”는 식의 서술로 연결해볼 수 있습니다.두 번째는 한국 드라마 **『시그널』**입니다. 이 드라마는 과거의 형사와 현재의 프로파일러가 무전기를 통해 연결되어 미제 사건을 해결해가는 구조인데요, 현실에서 실제로 발생했던 사건들을 모티브로 재구성했다는 점에서 사회 문제 인식과 정의에 대한 감수성을 기르기에 좋습니다. 경찰 조직의 역할, 법의 한계, 과학수사의 중요성 등 다양한 관점을 가지고 감상한 뒤, 생기부에 “실제 사건을 재구성한 드라마를 통해 정의 실현의 의미와 형사 사법 제도의 중요성을 체감함”과 같은 문장으로 활용하면 진로 연계도 자연스럽게 할 수 있습니다. 법학, 경찰행정학, 사회복지학 등 다양한 진로와 연결이 가능한 작품입니다.세 번째는 영화 **『극한직업』**입니다. 얼핏 보면 단순한 코미디 영화처럼 보일 수 있지만, 마약 수사를 위해 치킨집으로 위장하는 형사들의 고군분투 과정을 다루며 실제 수사 기법, 팀워크, 공공기관의 협력 방식 등을 관찰할 수 있는 작품입니다. 수사라는 개념에 대한 흥미를 가볍고 유쾌하게 접근하고 싶은 학생에게 적합하며, 이를 계기로 “범죄 수사가 단순히 범인을 잡는 것이 아니라 다양한 방식의 심리전과 정보 수집이 필요함을 느꼈다”는 식의 감상과 함께 생기부에 기록하면 유머와 진로 탐색이 동시에 어우러질 수 있습니다.네 번째 추천작은 다큐멘터리 **『그것이 알고 싶다』**입니다. 이 시리즈는 단편적인 한 사건을 단순 보도하는 것이 아니라 사건의 배경, 범죄자의 심리, 사회 구조적인 문제까지 깊이 있게 분석해줍니다. 특정 회차를 정해 깊이 있게 분석하고, 그 내용을 바탕으로 “언론이 사회적 정의 실현에 기여할 수 있다는 점을 체감했고, 진실에 접근하는 태도의 중요성에 대해 생각하게 됨”이라는 식으로 언론학, 사회학, 법학과 연계한 탐구로 발전시킬 수 있습니다.마지막으로는 넷플릭스 시리즈 **『마인드 헌터』**를 추천드립니다. 이 작품은 FBI의 초기 프로파일링 과정을 그린 드라마로, 범죄 심리학에 관심이 있는 학생이라면 깊이 있는 사고력과 분석력을 기를 수 있는 작품입니다. 특히 범죄자의 인터뷰 장면에서 등장하는 심리 분석은 실제 심리학 수업이나 동아리 활동 주제로 연결하기에도 좋습니다. 감상 후 “범죄자의 내면을 탐색하는 과정에서 인간 심리의 복잡성과 윤리적 판단의 균형에 대해 고민하게 되었음”이라고 생기부에 서술하면 내용의 깊이도 훌륭하게 표현됩니다.이처럼 범죄 수사 장르는 단순한 흥미를 넘어서 진로 탐색, 문제 해결력, 윤리 의식, 사회 구조에 대한 이해까지 넓은 범위로 확장될 수 있는 좋은 주제입니다. 다만 단순한 감상으로 그치지 않고, 작품의 핵심 주제, 느낀 점, 연결된 관심 분야를 정리해 두셨다가 활동 기록이나 자소서, 면접 등에 구체적으로 활용하신다면 훨씬 더 강력한 비교과 자료가 될 것입니다.여러분의 진로 고민과 생기부 기록 사이의 가교 역할을 할 수 있는 콘텐츠, ‘범죄 수사 드라마와 영화’를 통해 더 깊이 있는 학습 경험을 만들어보시길 바랍니다.