안녕하세요! 경희대 말랑 멘토입니다. 오늘은 생명공학과에서 배우게 되는 중요한 학문 중 하나인 ‘종양생물학’에 대해 이야기해보려고 해요. 종양생물학은 암과 같은 종양의 발생, 성장, 전이를 연구하는 학문으로, 암 치료의 새로운 방법을 개발하는 데 필수적인 역할을 합니다. 그럼 종양생물학이란 무엇인지, 이 학문이 실제 산업과 연구 분야에서 어떻게 활용되는지, 그리고 최근 주목할 만한 이슈는 무엇인지 자세히 알아볼까요? 1. 종양생물학이란?종양생물학은 종양, 특히 암의 생물학적 특성을 연구하는 학문입니다. 이 학문은 종양이 어떻게 발생하고 성장하며, 전이되는지를 분자적, 세포적 수준에서 이해하고자 합니다. 종양은 정상 세포가 비정상적으로 증식하면서 형성되는 덩어리로, 암은 이러한 종양이 악성으로 발전하여 주변 조직을 침범하거나 멀리 떨어진 부위로 전이되는 상태를 말합니다.예를 들어, 암 발생 과정에서 중요한 역할을 하는 암 유전자와 종양 억제 유전자의 기능과 변이를 연구하는 것이 종양생물학의 주요 관심사입니다. 암 유전자는 세포 성장과 분열을 촉진하는데, 이 유전자에 변이가 생기면 세포가 통제 없이 증식하여 암이 발생할 수 있습니다. 반면, 종양 억제 유전자는 세포 분열을 억제하고 손상된 DNA를 수리하는 역할을 하며, 이 유전자에 변이가 생기면 암 발생 위험이 높아집니다. 2. 종양생물학의 산업적 활용종양생물학은 의학, 약학, 생명공학 등 다양한 산업 분야에서 중요한 역할을 합니다. 의학 분야에서는 암 치료제 개발이 종양생물학 연구의 중요한 부분을 차지합니다. 암 치료제는 종양 세포의 특정 생물학적 경로를 타겟으로 하여, 세포의 증식을 억제하거나 사멸을 유도하는 방식으로 작용합니다. 예를 들어, 타겟 치료제는 특정 암 유전자의 돌연변이를 표적으로 삼아, 정상 세포에는 최소한의 영향을 미치면서 암세포를 선택적으로 공격하는 방법입니다.또한, 면역치료도 종양생물학의 중요한 응용 분야입니다. 이 치료법은 환자의 면역 시스템을 강화하여 암세포를 공격하도록 유도하는 방식입니다. 면역관문 억제제와 같은 약물은 면역 세포의 기능을 억제하는 신호를 차단하여, 암세포에 대한 면역 반응을 촉진시킵니다. 이 치료법은 기존의 화학요법이나 방사선 치료와는 다른 방식으로 암을 치료할 수 있는 가능성을 열어주고 있습니다.생명공학 분야에서는 암 진단 기술 개발이 활발히 이루어지고 있습니다. 조기 진단은 암 치료의 성공 확률을 크게 높이는 중요한 요소로, 종양생물학적 지식을 활용하여 암을 더 일찍, 더 정확하게 진단할 수 있는 방법들이 개발되고 있습니다. 예를 들어, 혈액에서 순환하는 종양 DNA를 분석하는 액체 생검 기술은 비침습적으로 암을 진단하고, 치료 효과를 모니터링하는 데 사용될 수 있습니다. 3. 최근 주목할 만한 이슈: 암 유전체학과 맞춤형 치료최근 종양생물학 분야에서 가장 주목받고 있는 이슈 중 하나는 암 유전체학과 맞춤형 치료입니다. 암 유전체학은 암세포의 유전체를 분석하여, 암 발생에 관여하는 유전자 변이와 그에 따른 생물학적 경로를 밝혀내는 학문입니다. 이를 통해 각 환자의 암 특성에 맞춘 맞춤형 치료가 가능해졌습니다.예를 들어, 특정 유전자 변이를 가진 환자에게 그 변이를 표적으로 하는 약물을 투여하여 치료 효과를 극대화할 수 있습니다. 이러한 접근은 암 치료의 효율성을 높이고, 부작용을 최소화하는 데 큰 기여를 하고 있습니다. 또한, 암 유전체 데이터를 바탕으로 새로운 치료 타겟을 발견하고, 이를 활용한 신약 개발도 활발히 이루어지고 있습니다.또한, 항암 백신도 최근 연구가 활발히 진행되고 있는 분야입니다. 항암 백신은 암세포의 특정 항원을 이용하여 면역 시스템을 자극함으로써, 암세포를 공격하는 면역 반응을 유도하는 방식입니다. 이와 같은 연구들은 암 치료의 새로운 가능성을 열어주고 있으며, 종양생물학이 암 정복의 핵심 학문으로 자리 잡게 하고 있습니다. 마무리하며종양생물학은 암과 같은 종양의 생물학적 특성을 연구하여, 암의 발생 원리와 치료 방법을 개발하는 중요한 학문입니다. 이 학문은 의학, 생명공학, 약학 등 다양한 분야에서 필수적인 역할을 하며, 특히 암 치료제 개발과 맞춤형 치료에서 그 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 종양생물학을 깊이 있게 학습하게 되면, 생명공학의 다양한 분야에서 암 연구와 치료에 기여할 수 있는 능력을 갖추게 될 것입니다. 이번 칼럼이 종양생물학에 대한 여러분의 이해를 넓히는 데 도움이 되었기를 바라며, 앞으로도 생명공학의 다양한 분야에 대한 탐구를 통해 여러분의 지식을 더욱 깊이 있게 확장해 나가시길 응원할게요!

안녕하세요. 멘토 yuddang입니다!오늘은 공부 습관과 관련해서 많은 학생들이 궁금해하는 주제, ‘아침공부 vs 밤공부, 공부할 때 뭐가 더 좋을까?’에 대해 이야기해보려 합니다. 고등학교를 다니면서 한 번쯤은 이런 고민을 해본 적 있을 겁니다. “나는 밤에 집중이 잘 되는데, 그래도 아침에 일찍 일어나서 공부하는 게 맞을까?” 혹은 “아침형 인간이 성적이 좋다던데, 나도 억지로 아침형으로 바꿔야 할까?” 같은 생각이죠. 저 역시 고등학교 시절에 이런 문제로 참 많이 고민했습니다. 먼저, 아침형 공부의 가장 큰 장점은 맑은 정신상태입니다. 밤새 피곤한 뇌가 충분히 회복된 상태에서 공부를 시작하면 이해력이 좋고, 집중도 잘 됩니다. 또 아침에 공부하면 하루가 길어져서 성취감을 빨리 느낄 수 있다는 장점도 있습니다. 무엇보다 장점인 것은 학교 생활 패턴과 잘맞다는 점입니다. 고등학생은 기본적으로 아침 일찍 등교해야 하고, 수업도 오전에 가장 많이 이루어집니다. 결국 입시 환경 자체가 아침형에 맞춰져 있다고 볼 수 있죠. 실제 수능도 아침 8시 40분부터 시작합니다. 따라서 아침에 머리가 잘 안 돌아가는 학생이라면 시험장에서 실력 발휘가 어렵습니다. 이런 점에서 보면, 아침형 생활을 어느 정도 갖추는 건 입시 전략 차원에서도 필요하다고 할 수 있습니다. 반대로 밤에 공부가 잘 되는 학생들도 있습니다. 주변이 조용하고 방해받을 일이 없으니, 오히려 밤이 더 집중이 잘 된다고 말하죠. 저도 고2 때까지는 밤에 공부를 많이 했습니다. 학교에서 돌아오면 피곤해서 잠깐 자고, 밤부터 새벽까지 집중해서 공부하는 방식이었습니다. 그때는 정말 밤에 몰입이 잘 되었고, 성과도 있었습니다. 밤형 공부의 장점은 긴 몰입시간 입니다. 아침에는 등교 시간이 정해져 있어서 한정된 시간 안에만 공부할 수 있지만, 밤에는 비교적 자유롭게 시간을 쓸 수 있습니다. 그래서 어떤 친구들은 밤에 오히려 큰 진도를 나가기도 합니다. 하지만 문제는 지속 가능성 입니다. 밤 늦게까지 공부하면 수면 시간이 줄어듭니다. 그 결과 다음날 수업에 집중이 안 되고, 주말마다 밀린 잠을 보충하느라 생활 리듬이 무너집니다 .단기적으로는 괜찮아 보여도, 장기적으로는 체력도, 집중력도 떨어지는 경우가 많습니다. 무엇보다 수능은 아침에 치르기 때문에, 평소 밤형 생활을 오래 유지한 학생들은 시험장에서 제 실력을 다 발휘하지 못할 위험이 있습니다. 그렇다면 아침형과 밤형 중 무엇이 정답일까요? 제 결론은 '둘 중 하나 정답인 것은 없다는 것'입니다. 사람마다 집중이 잘 되는 시간이 다르고, 체질도 다르기 때문이죠. 예를 들어, 지금 당장 나는 밤에만 집중이 잘 된다면 억지로 아침형으로 바꿀 필요는 없습니다. 하지만 고3이 될수록 조금씩 아침 공부를 늘려가야 합니다. 시험 당일 아침에 머리가 맑게 돌아가도록 훈련을 해야 하니까요. 반대로 아침형으로 공부하던 학생이라면 이미 좋은 습관을 가지고 있는 것이고, 그 습관을 유지하면서 수면 시간을 충분히 보장하면 됩니다.저는 고2 때까지는 밤형이었지만, 고3 여름방학부터는 의도적으로 아침형으로 바꿔갔습니다. 처음에는 아침에 공부가 전혀 안 됐지만, 꾸준히 생활 리듬을 조정하다 보니 1~2개월 만에 점점 익숙해졌습니다. 그 결과 수능 당일에도 아침 시간대에 집중하는 게 어렵지 않았습니다. 이 경험을 통해 느낀 건 지금 어떤 타입이든, 결국 시험 시간에 맞는 리듬을 갖추는 것이 가장 중요하다는 것입니다. 아침공부와 밤공부, 둘 다 장점이 있고 단점이 있습니다. 중요한 건 남들이 뭐가 좋다더라 하는 이야기에 휘둘리기 보단 내가 언제 가장 잘 집중할 수 있는 지를 경험을 통해 알아내는 것입니다. 그리고 그 리듬을 유지하되, 수능과 내신 시험이라는 현실적인 상황에 맞게 조금씩 조정하는 것이 가장 효율적인 공부라고 생각합니다! 제 글을 참고하셔서 공부하는 데에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 늘 응원하겠습니다 :)

안녕하세요. 멘토 yuddang입니다!오늘은 '혼자 공부할까, 같이 공부할까?' 라는 주제로 이야기를 해보려 합니다. 고등학교 생활을 하다 보면 '나는 혼자 공부하는 게 맞을까, 아니면 친구랑 같이 하는 게 더 좋을까?' 라는 고민을 한 번쯤은 하게 됩니다. 특히 고2, 고3으로 갈수록 공부량은 많아지고 마음은 불안해져 어떻게 공부해야 가장 효율적일지 계속 헷갈리곤 하죠. 저 역시 고등학교 때 혼자 공부를 하는게 좋을지, 타인과 함께하는 것이 좋을지 꽤나 고민했던 기억이 납니다. 먼저, 혼자 공부하는 가장 큰 장점은 집중력입니다. 옆에서 방해하는 사람이 없으니 내가 세운 계획대로 밀고 나갈 수 있습니다. 또 타인을 신경 쓸 필요 없이, 오롯이 나 자신과 싸우는 시간이 됩니다. 시험 직전처럼 짧은 시간에 몰입이 필요할 때는 혼자 공부가 훨씬 유리합니다. 저는 시험 기간에 특히 혼자 공부를 많이 했습니다. 친구들과 같이 있으면 잡담으로 흐르기도 하고, 서로의 진도 차이를 보면서 불안해질 때가 있었거든요. 반면 혼자 할 때는 ‘내가 지금 해야할 것’이 더 선명하게 보였습니다. 그래서 혼자 공부할 때에는 간단하게라도 계획을 세우면서 무엇이 부족한지 파악하고, 밀도있게 실행했습니다. 하지만 혼자 공부하는 것의 단점도 분명합니다. 외롭고 지칠 때가 많습니다. 특히 공부가 잘 안 풀릴 때는 “나만 뒤처지는 것 아닐까?” 하는 불안감이 커지고, 그 순간 공부 의지가 확 꺼지기도 합니다. 또한 혼자 있기에, 한번 길이 새면 잡아줄 사람이 없다는 것도 분명한 단점입니다. 결국 혼자 공부는 자율성과 자기 통제가 강한 사람에게 잘 맞고, 그렇지 않은 학생은 오히려 혼자 있을 때 더 흔들릴 수 있습니다. 반대로 같이 공부하면 얻을 수 있는 가장 큰 장점은 동기부여입니다. 옆에서 친구가 집중하는 모습을 보면 나도 책상 앞에 오래 앉게 되고, 서로 질문을 주고받으며 이해가 깊어집니다. 특히 수학이나 과학 문제 풀이 과정은 친구에게 설명하는 과정에서 내가 제대로 이해했는지 확인할 수 있어서 큰 도움이 됩니다. 저는 고3때 야자나 방학 자습같은 활동을 많이 하면서 학교에 있는 시간이 늘어났습니다. 학교에서 친구들과 함께 공부를 하면서 동기부여도 많이 됐고, 서로 모르는 문제를 설명해주면서 윈-윈의 구조를 만들어나갔습니다. 그렇지만 같이 공부에도 위험 요소가 있습니다. 공부보다 대화가 많아지면 금방 흐트러지고, 서로 성적이나 진도를 비교하다 보면 오히려 불안해집니다. 또 공부 스타일이 다른 친구와는 잘 맞지 않을 수도 있어요. 그래서 같이 공부할 때는 자신만의 루틴을 지키는 것이 정말 중요합니다. 결국 중요한 건 “무조건 혼자 해야 한다”거나 “무조건 같이 해야 한다”가 아닌, 상황에 맞게 선택하는 유연함입니다. 새로운 개념을 처음 정리할 때는 나만의 속도로 이해하고, 집중해서 정리하는 것이 필요하기에 혼자하는 것이 더 효율적일 것입니다.이후에 문제 풀이에서 막힐 때는 친구에게 질문하거나 설명하면서 개념을 더 알아가고, 오개념을 잡는 것이 좋습니다. 또한 멘탈이 흔들리거나 공부할 힘이 나지 않을 때는 타인과 함께 공부하면서 분위기를 전환하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 마지막 정리나 암기를 할 때는 주위의 소음이 방해가 될 수 있기에 혼자하는 것이 더 낫다는 생각이 듭니다. 이처럼 상황에 맞게 혼자/같이 공부를 선택하면 더욱 효율적인 공부가 될거라 생각합니다. 물론 공부를 하면서 나는 혼자 해야하나, 같이 해야하나 라는 고민을 너무 크게 할 필요는 없습니다. 둘 다 장단점이 있기에, 내가 언제 혼자 공부를 할 때 더 힘이 나는지, 언제 친구와 함께할 때 더 효과적인지를 경험하면서 스스로 알아가는 것이 중요합니다! 혹시 지금 공부가 잘 안풀린다면, 혼자하던 사람은 카페나 도서관에 가서 같이 공부를 해보고 같이 하던 사람은 스카나 독서실에 가서 혼자해보시는 것을 추천드립니다! 가끔은 환경이 바뀌어야 더 집중이 잘 될 때가 있더라고요! 제 조언들을 참고하셔서 힘내셨으면 좋겠습니다. 늘 응원하겠습니다 :)

안녕하세요 멘토 칸트입니다~ 오늘은 수험생에게 있어 가장 중요한 멘탈관리에 대해 이야기를 해드리겠습니다 시험이나 입시 준비 과정에서 가장 힘든 것을 꼽자면 자신에 대한 확신, 성적에 대한 불안 등 ‘멘탈관리‘라고 생각합니다. 문제집 한 권을 끝내는 것도 어렵지만, 불안한 마음을 다스리고 무너진 멘탈을 다시 세우는 건 그보다 훨씬 더 힘들더라구요. 저도 어느 순간 성적이 기대보다 낮게 나왔을 때 크게 흔들렸던 경험이 있습니다. 노력은 했는데 결과가 따라오지 않으니 “나는 안 되나 보다”라는 생각이 먼저 들었고, 책상 앞에 앉아 있어도 글자가 눈에 들어오지 않았습니다. 공부 자체보다 불안감과 압박감이 더 큰 적이 있었어요 하지만 돌이켜보면 그 순간을 버틸 수 있었던 건 특별한 공부법이 아니라, 마음을 관리하는 습관이었습니다. 저는 그것을 “멘탈 관리도 공부의 일부”라고 표현하고 싶습니다. 성적을 올리려면 결국 집중력이 필요하고, 집중력을 유지하려면 마음이 안정되어야 하니까요.제가 했던 멘탈 관리 방법을 몇 가지 공유해보려고 합니다. 첫 번째는 음악 듣기입니다. 공부하다가 머리가 복잡할 때, 저는 일부러 잠시 이어폰을 꽂고 좋아하는 음악을 들었습니다. 빠른 템포의 음악으로 기분을 환기시키기도 했고, 가사가 없는 피아노 연주곡으로 마음을 차분히 가라앉히기도 했습니다. 신기하게도 잠깐 음악을 듣고 나면 다시 책상에 앉을 힘이 생겼습니다. 두 번째는 취미 찾기입니다. 공부만 하다 보면 하루가 너무 단조로워지고, 작은 실패에도 쉽게 무너집니다. 저는 그림을 그리거나 간단한 요리를 하면서 짧은 시간이라도 공부와 분리된 나만의 공간을 만들었습니다. 이렇게 공부와 상관없는 활동에 몰입하다 보면 불안한 생각에서 벗어날 수 있었고, 오히려 다시 집중할 에너지를 충전할 수 있었습니다~ 세 번째는 운동하기입니다. 멘탈이 무너질 때 의외로 가장 효과적인 방법이 몸을 움직이는 거였습니다. 저는 하루에 20~30분 정도 러닝을 하거나 집에서 스트레칭을 했습니다. 운동을 하면 땀과 함께 쌓였던 불안감이 조금씩 흘러나가는 느낌이 들었고, 머리도 맑아졌습니다. 게다가 체력이 길러지니 긴 시간 공부할 때도 덜 지치게 되었고요. 결국 공부 효율을 높이는 데에도 운동은 꼭 필요하다는 걸 깨달았습니다. 네 번째는 산책하기입니다. 저는 시험을 망쳤다고 느끼거나 머리가 복잡할 때, 그냥 가볍게 걸으러 나갔습니다. 집 근처 공원이나 동네 길을 걸으며 하늘을 보거나 바람을 맞다 보면 마음이 조금씩 풀렸습니다. 특히 걸으면서 스스로에게 “다음에는 어떤 방법을 써볼까?”라는 질문을 던지면, 답이 자연스럽게 떠오르기도 했습니다. 가만히 책상 앞에서 괴로워하기보다는, 몸을 움직이며 마음을 정리하는 게 훨씬 빠른 회복 방법이었습니다. 이렇게 멘탈을 관리하는 습관을 들이고 나니, 다시 책상에 앉는 힘을 얻을 수 있었습니다. 그 힘이 쌓이고 쌓여서 결국 성적으로도 이어졌습니다. 중요한 건 멘탈 관리가 단순히 ‘기분 전환’에서 끝나는 게 아니라, 꾸준히 공부를 이어가기 위한 원동력이 된다는 점입니다. 모의고사 점수에 흔들릴 수도 있고, 계획대로 공부가 안 돼서 자책할 수도 있습니다. 하지만 멘탈 관리 습관만 있으면 언제든 다시 일어설 수 있습니다. 저는 “멘탈 관리 = 성적 관리”라고 믿습니다. 마음을 다스리는 힘을 기르는 것이 결국 긴 싸움에서 끝까지 버티게 해준다고 믿어요 !! 여러분들의 앞날에도 행복이 깃들기를 항상 응원합니다

여러분은 수험기간 동안 거울을 보면서 갑자기 올라온 여드름 때문에 속상했던 경험이 있으신가요? 공부 스트레스도 힘든데 피부까지 뒤집어지면 자신감이 떨어지고 집중력도 흔들리기 마련입니다. 사실 여드름은 단순히 피부 문제만이 아니라 생활 습관, 스트레스, 호르몬 변화와 밀접하게 관련되어 있습니다. 그렇다면 수험기간 동안 어떻게 하면 피부를 지키면서 자신감을 유지할 수 있을까요? 오늘은 여드름 스트레스를 줄이는 피부 관리 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.첫째, 올바른 세안 습관입니다. 수험생들은 밤늦게까지 공부하면서 세안을 대충 하거나 아예 건너뛰는 경우가 많습니다. 하지만 땀과 피지, 먼지가 쌓이면 모공이 막혀 여드름이 악화됩니다. 하루 두 번, 아침과 저녁에는 순한 클렌저로 얼굴을 꼼꼼히 세안해 주세요. 너무 자주 씻거나 강한 세안제를 쓰면 오히려 피부 장벽이 무너져 악영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.둘째, 수분 공급과 보습입니다. 공부하느라 바빠서 피부 관리에 소홀해지면 피부가 쉽게 건조해지고 피지 분비가 더 많아져 여드름이 심해질 수 있습니다. 가벼운 수분크림이나 젤 타입 보습제를 꾸준히 발라 피부 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 여름이든 겨울이든 보습은 항상 필수라는 점을 기억하세요.셋째, 식습관 관리입니다. 시험 준비를 하다 보면 야식, 인스턴트 음식, 과자를 자주 먹게 됩니다. 하지만 기름지고 당분이 많은 음식은 피부에 부담을 주어 여드름을 악화시킵니다. 대신 신선한 채소, 과일, 단백질 위주의 식단을 유지해 보세요. 특히 비타민 A, C, E는 피부 회복에 도움을 주고, 물을 자주 마시는 습관은 피부를 맑게 해줍니다.넷째, 충분한 수면입니다. 수험생들이 가장 놓치기 쉬운 부분이 바로 수면입니다. 시험이 다가오면 공부 시간이 부족하다며 늦게까지 깨어 있지만, 이는 오히려 피부 건강과 집중력을 동시에 해칩니다. 피부는 자는 동안 회복되므로 최소한 6시간 이상은 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 습관이야말로 최고의 피부 관리법입니다.다섯째, 스트레스 관리입니다. 여드름의 큰 원인 중 하나는 스트레스입니다. 불안한 마음이나 과도한 압박감은 호르몬 불균형을 일으켜 피부 트러블을 악화시킵니다. 하루에 10분만이라도 가볍게 스트레칭을 하거나 음악을 듣고, 심호흡을 하면서 긴장을 풀어 보세요. 짧은 산책도 마음을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.여섯째, 손으로 얼굴을 만지지 않기입니다. 공부하다 보면 무심코 턱을 괴거나 얼굴을 만지는 습관이 생기는데, 이는 손에 있는 세균이 피부에 옮겨 여드름을 악화시킵니다. 되도록 손은 책상 위에 두고, 얼굴은 손으로 건드리지 않는 습관을 들이는 것이 좋습니다.마지막으로, 피부과 진료 활용입니다. 아무리 생활습관을 잘 지켜도 여드름이 심하게 번지거나 오래 지속된다면 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 혼자서 스트레스를 끙끙 앓기보다는 전문가의 도움을 받는 것도 현명한 선택입니다.정리하자면, 수험기간 동안 피부를 지키려면 세안, 보습, 식습관, 수면, 스트레스 관리, 손 습관 교정, 그리고 필요할 경우 피부과 진료까지 고려해야 합니다. 여드름은 단순히 외모 문제가 아니라 심리적인 자신감과 직결되기 때문에, 꾸준한 관리가 꼭 필요합니다. 여러분이 거울을 보며 밝게 웃을 수 있을 때, 공부에도 더 집중할 수 있다는 점을 잊지 마세요. 건강한 피부는 곧 건강한 마음과 직결된다는 사실, 꼭 기억해 두시길 바랍니다.

여러분은 혹시 시험 기간이나 과제 마감이 다가올 때, 무심코 에너지 음료나 고카페인 음료를 찾게 되지 않으시나요? 순간적으로는 피곤함이 줄어들고 집중력이 높아지는 것 같지만, 사실 고카페인 음료는 장기적으로 건강에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 불면증, 심장 두근거림, 위장 장애, 심지어 불안감까지 유발할 수 있지요. 그렇다면 어떻게 해야 카페인에 덜 의존하면서도 활력을 유지할 수 있을까요? 오늘은 고카페인을 대체할 수 있는 건강한 꿀팁을 알려드리겠습니다.첫째, 충분한 수분 섭취입니다. 피곤하다고 느낄 때 사실은 몸이 탈수 상태인 경우가 많습니다. 물을 자주 마시면 신진대사가 원활해지고 뇌로 가는 산소 공급도 좋아져 집중력이 회복됩니다. 특히 카페인이 들어 있지 않은 따뜻한 차(보리차, 루이보스차, 캐모마일차 등)를 마시면 심리적으로도 안정감을 얻을 수 있습니다. 혹시 달콤한 음료가 당길 때는 꿀을 살짝 탄 레몬수를 마셔 보세요. 상큼하면서도 건강한 대체 음료가 될 수 있습니다.둘째, 짧은 스트레칭과 가벼운 운동입니다. 장시간 책상 앞에 앉아 있으면 뇌의 활동이 둔해지고 졸음이 오기 쉽습니다. 이럴 때 5분 정도 가볍게 스트레칭을 하거나 교실이나 집 안을 걸어 다니면 혈액순환이 활발해지고 피로가 줄어듭니다. 짧은 휴식이 오히려 학습 효율을 높이는 셈이지요. 특히 스트레칭은 단순히 피로를 푸는 데 그치지 않고, 긴장된 근육을 풀어 주어 공부할 때 집중력을 더 오래 유지할 수 있도록 돕습니다.셋째, 규칙적인 수면 습관입니다. 카페인 음료는 사실 잠을 줄이기 위해 마시는 경우가 많습니다. 그러나 충분히 자지 못하면 다음 날 집중력이 떨어져 결국 악순환이 이어집니다. 하루에 6~8시간의 숙면을 확보하고, 늦게까지 스마트폰을 보지 않는 습관을 들이면 카페인 없이도 활력이 생깁니다. 혹시 학업 때문에 늦게까지 공부를 해야 한다면, 20분 정도의 짧은 낮잠을 통해 피로를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 낮잠은 뇌의 피로를 덜어 주고 기억력을 향상시키는 효과가 있습니다.넷째, 건강한 간식 활용입니다. 단 음식으로 당을 급하게 올리면 금세 다시 피곤해집니다. 대신 견과류, 과일, 요거트 같은 간식을 섭취하면 뇌에 필요한 에너지를 서서히 공급할 수 있어 공부할 때 도움이 됩니다. 특히 바나나는 천연 에너지 공급원으로, 집중력 유지에 효과적입니다. 또한 다크 초콜릿은 적당량 섭취할 경우 뇌의 각성도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 간식은 단순히 배고픔을 해결하는 것 이상의 의미를 가지며, 뇌의 효율적인 활동을 돕는 중요한 요소가 됩니다.다섯째, 호흡법과 명상입니다. 공부 중 갑자기 집중이 흐트러질 때 깊게 호흡하거나 2~3분간 눈을 감고 명상하면 뇌가 잠시 쉬어가며 다시 깨어납니다. 이 방법은 카페인처럼 강제적으로 각성시키는 것이 아니라, 자연스럽게 뇌를 재충전하는 방법입니다. 짧은 명상을 통해 마음의 불안을 진정시키면 오히려 더 오랫동안 집중할 수 있습니다. 요즘은 명상 앱이나 짧은 호흡법 영상도 많으니, 이를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.여섯째, 생활 습관 관리입니다. 책상에 오래 앉아 있으면 피곤함이 쌓이기 마련이지만, 올바른 생활 습관을 유지하면 카페인 없이도 충분히 버틸 수 있습니다. 아침 식사를 거르지 않고 규칙적인 운동을 하는 것만으로도 에너지 수준이 달라집니다. 또한 공부하는 공간을 정돈하면 마음이 차분해지고, 산만함이 줄어들어 자연스럽게 집중할 수 있습니다. 정리정돈된 환경은 정신적인 카페인 역할을 한다고도 할 수 있습니다.정리하자면, 고카페인을 멀리하면서도 활력을 유지하는 방법은 수분 섭취, 스트레칭, 충분한 수면, 건강 간식, 호흡과 명상, 그리고 생활 습관 관리입니다. 카페인은 일시적인 해결책일 뿐, 장기적으로는 건강과 집중력을 해칠 수 있습니다. 여러분이 공부나 활동을 이어가는 데 필요한 진짜 힘은 꾸준한 생활 습관에서 나온다는 점을 꼭 기억하시길 바랍니다. 오늘부터라도 고카페인 음료 대신 건강한 방법으로 에너지를 충전해 보세요. 그러면 더 오래, 더 집중해서 목표를 향해 나아갈 수 있을 것입니다.

여러분, 혹시 면접을 앞두고 어떻게 해야 좋은 인상을 줄 수 있을지 고민해 본 적 있으신가요? 면접은 단순히 지식을 평가하는 자리가 아니라, 여러분의 태도와 성실성, 그리고 미래 가능성을 확인하는 자리입니다. 따라서 답변 내용만큼이나 태도가 중요하지요. 오늘은 면접관들이 반할 만한 면접 태도에 대해 함께 알아보겠습니다.첫째, 기본 중의 기본은 자세와 눈빛입니다. 면접관 앞에서 구부정하게 앉아 있거나 시선을 피하면 자신감이 없어 보입니다. 반대로 허리를 곧게 세우고, 상대방의 눈을 자연스럽게 바라보면 신뢰감이 생기지요. 단, 과도하게 눈을 응시하면 부담을 줄 수 있으니 부드럽게 시선을 유지하는 것이 중요합니다.둘째, 경청하는 태도입니다. 면접에서 많은 학생들이 자기 말하기에만 집중하지만, 사실 면접관이 하는 질문을 얼마나 진지하게 듣는지가 더 큰 인상을 남깁니다. 고개를 살짝 끄덕이며 듣거나, 이해한 내용을 간단히 정리해서 답변하는 습관은 면접관에게 "이 학생은 대화를 존중할 줄 아는구나"라는 메시지를 줍니다.셋째, 차분하면서도 명확한 말하기입니다. 너무 빨리 말하거나 불필요하게 장황하면 면접관이 핵심을 파악하기 어렵습니다. 반대로 지나치게 짧게 대답하면 준비가 부족해 보이지요. 가장 좋은 방법은 서두에서 핵심을 말한 뒤, 근거를 차분히 덧붙이는 것입니다. 예를 들어 “저는 ○○ 경험을 통해 협업의 중요성을 배웠습니다. 그 과정에서 ~”라는 식으로 구조화된 답변을 준비해 보세요.넷째, 솔직함과 긍정적인 태도입니다. 면접관들은 완벽한 학생을 찾는 것이 아니라, 성장 가능성이 있는 학생을 보고 싶어 합니다. 그래서 모르는 것을 억지로 아는 척하기보다는 “그 부분은 아직 부족하지만, 배우고 싶습니다”라는 태도가 오히려 호감을 줍니다. 또한 질문이 예상과 달라 당황하더라도 웃으며 차분히 답하려는 태도가 중요합니다.다섯째, 자신의 생기부 내용 숙지 및 정리입니다. 많은 면접 질문은 학생부 기록을 바탕으로 이루어집니다. 따라서 내가 참여한 활동, 탐구한 주제, 동아리 경험 등을 미리 정리해 두어야 갑작스러운 질문에도 당황하지 않고 답할 수 있습니다. 생기부를 충분히 숙지한 학생은 자기 경험을 구체적으로 풀어낼 수 있어 신뢰감을 줄 수 있습니다.여섯째, 감사와 예의를 잊지 않는 것입니다. 면접 시작과 끝에 밝은 목소리로 인사하는 것, 답변 중에 기회를 주셔서 감사하다는 짧은 표현을 하는 것만으로도 따뜻한 인상을 남길 수 있습니다. 작은 태도의 차이가 결국 최종 결과를 바꾸기도 하지요.정리하자면, 면접에서 면접관들이 반할 만한 태도는 자신감 있는 자세와 눈빛, 경청하는 태도, 구조적인 답변, 솔직하면서도 긍정적인 마음가짐, 생기부 내용을 철저히 숙지하고 정리하는 준비성, 그리고 감사의 표현입니다. 결국 면접은 누가 더 많은 지식을 말하느냐의 싸움이 아니라, 나라는 사람이 어떤 가치와 태도를 가진 존재인지를 보여주는 자리입니다. 여러분이 면접에 나선다면, 위 여섯 가지 태도를 기억하시고 연습해 보시길 바랍니다. 그러면 면접관들은 분명 여러분을 주목하게 될 것입니다.

스토리노트: 왜 교육과정이 개편되었는가? - 고교학점제여러분은 곧 고등학교 교육과정이 ‘고교학점제’로 전환된다는 사실을 들어보셨을 것입니다. 그렇다면 왜 기존의 교육과정을 바꾸고 새로운 제도를 도입하게 되었을까요? 오늘은 고교학점제가 등장하게 된 배경과 의미를 함께 살펴보겠습니다.우선, 기존의 교육과정은 모든 학생이 동일한 과목을 거의 같은 방식으로 이수해야 했습니다. 물론 기본적인 교양과 기초 학문을 배우는 데에는 장점이 있었지만, 학생 개개인의 흥미나 진로에 맞춘 선택은 제한적이었습니다. 그 결과 어떤 학생은 배우는 과목이 자신의 진로와 크게 연결되지 않아 동기부여를 잃기도 했습니다. 교육이 학생 중심보다는 획일적인 틀 속에 갇혀 있다는 비판이 있었지요.이에 반해 고교학점제는 학생들이 대학처럼 스스로 원하는 과목을 선택해 이수하고, 정해진 학점을 채우는 방식으로 졸업할 수 있도록 설계되었습니다. 다시 말해, 한 명 한 명의 진로와 적성을 존중하고, 자신의 목표에 맞는 학습을 설계할 수 있게 하려는 취지입니다. 예를 들어, 문과 계열에 관심이 많은 학생은 국어, 사회, 외국어 과목을 심화 선택해 들을 수 있고, 이과 계열을 희망하는 학생은 수학, 과학 과목을 중점적으로 이수할 수 있는 것이지요.고교학점제가 도입되는 또 다른 이유는 ‘미래 사회의 변화’와 깊은 관련이 있습니다. 4차 산업혁명 시대라고 불리는 지금은 지식 그 자체보다 문제 해결력, 창의적 사고, 협업 능력이 중요해지고 있습니다. 따라서 교육도 단순히 지식을 주입하는 데서 벗어나, 학생이 스스로 배우고 탐구하며 자신의 진로를 설계할 수 있도록 지원해야 합니다. 고교학점제는 바로 이러한 변화에 대응하는 제도라 할 수 있습니다.물론 고교학점제가 시행되면 학생들의 자기 주도성이 더 필요해집니다. 어떤 과목을 들어야 할지, 내 진로와 맞는 선택은 무엇인지 스스로 고민하고 결정해야 하기 때문입니다. 교사들도 단순히 지식을 전달하는 역할을 넘어서, 학생들의 과목 선택을 돕고 진로 상담을 지원하는 멘토로서의 역할을 강화하게 됩니다. 학교 역시 다양한 과목을 개설하고, 학생의 요구에 맞추어 운영 방식을 유연하게 바꾸어야 합니다.정리하자면, 교육과정이 고교학점제로 개편되는 이유는 크게 세 가지로 볼 수 있습니다. 첫째, 학생 개개인의 진로와 적성에 맞춘 맞춤형 교육을 실현하기 위해서입니다. 둘째, 빠르게 변화하는 사회에 필요한 핵심 역량을 길러주기 위해서입니다. 셋째, 교육을 더 이상 획일적이지 않고 다양성과 선택권을 존중하는 방향으로 바꾸기 위해서입니다.여러분이 앞으로 경험하게 될 고교학점제는 분명 새로운 도전일 것입니다. 하지만 동시에 자신의 미래를 스스로 설계할 수 있는 기회이기도 합니다. 중요한 것은 제도의 변화 속에서 내가 무엇을 배우고 싶은지, 어떤 길을 걸어가고 싶은지를 적극적으로 고민하는 태도입니다. 고교학점제는 단순한 제도 개편이 아니라, 학생 한 사람 한 사람이 주인공이 되는 교육을 만들기 위한 변화라는 점을 기억하시기 바랍니다. 교육과정이 바뀐다는 것이 학생들에게는 큰 부담이 될 수 있습니다. 이에 대한 고민보다는 이를 더 잘 해쳐나갈 수 있는 방법을 같이 고민해보아요. 언제든 궁금한 점이 있으면 1:1 개별 채팅으로 질문해주세요:)

여러분, 혹시 지금 문과와 이과 사이에서 진로를 고민하고 계신가요? 고등학교에서 과목 선택은 단순히 수업 시간표를 정하는 문제가 아니라, 앞으로의 학업 방향과 진로에 큰 영향을 주는 중요한 결정입니다. 그래서 많은 학생들이 “문과를 선택해도 괜찮을까? 앞으로 살아남을 수 있을까?”라는 고민을 하곤 하지요. 오늘은 이 질문에 대해 함께 이야기해보고자 합니다.먼저 현실적인 부분부터 말씀드려야겠지요. 요즘 사회는 과학, 기술, 공학, 수학 등 이른바 STEM 분야가 각광받고 있고, 이과 전공이 취업 시장에서 상대적으로 더 유리한 경우가 많습니다. 그래서 문과를 택하면 취업이 어렵다는 말을 자주 듣게 됩니다. 실제로 대기업 채용 공고에서도 데이터 분석, 프로그래밍, 공학적 지식 등을 요구하는 경우가 늘어나고 있습니다. 이런 흐름을 보면 문과 선택이 불안하게 느껴지는 것도 당연합니다.하지만 그렇다고 해서 문과의 길이 막혀 있는 것은 결코 아닙니다. 사회가 아무리 빠르게 변화하더라도 결국 그 사회를 움직이는 것은 ‘사람’이며, 사람과 사람 사이의 관계, 소통, 그리고 문화를 이해하는 능력은 언제나 필요합니다. 문과 전공은 언어 능력, 비판적 사고, 논리적 글쓰기, 문화와 사회를 바라보는 통찰력을 기르는 데 큰 장점을 가지고 있습니다. 이러한 능력은 인공지능이나 자동화가 대체하기 어려운 부분이지요.또한 문과생에게도 시대 변화에 맞는 새로운 길이 열리고 있습니다. 예를 들어, 경영학과, 경제학과, 정치외교학과, 언론정보학과 같은 전통적인 문과 전공뿐 아니라, 빅데이터 분석, 인공지능 윤리, 글로벌 비즈니스, 국제 무역 등과 연결되는 융합형 전공이 늘어나고 있습니다. 실제로 기업에서도 단순히 전공이 이과냐 문과냐보다는, 문제를 해결할 수 있는 사고력과 소통 능력, 그리고 새로운 분야를 배우려는 태도를 더 중요하게 평가하는 경우가 많습니다.여러분이 문과를 선택할지 고민된다면, 단순히 ‘취업이 잘 되느냐 안 되느냐’의 문제로만 보지 않으셨으면 합니다. 오히려 “내가 잘할 수 있는 것은 무엇인가?”, “나는 어떤 방식으로 세상에 기여하고 싶은가?”라는 질문을 먼저 해보세요. 만약 글을 쓰는 것이 즐겁고, 사람들의 생각을 분석하고 정리하는 데 흥미가 있고, 언어를 활용한 표현 능력에 자신이 있다면, 문과는 충분히 가치 있는 선택이 될 수 있습니다.그리고 문과를 선택한다면 반드시 ‘살아남는 방법’을 고민해야 합니다. 첫째, 시대가 요구하는 역량을 문과적 강점과 연결하세요. 예를 들어, 외국어 능력과 국제 감각을 키우면 무역이나 해외 관련 분야로 나아갈 수 있습니다. 둘째, 디지털 시대에 맞는 기술적 소양을 함께 익히는 것이 필요합니다. 문과라고 해서 데이터 분석 도구나 간단한 코딩을 배우지 말라는 법은 없으니까요. 셋째, 경험을 많이 쌓는 것이 중요합니다. 독서, 토론, 글쓰기뿐 아니라 인턴십, 봉사활동, 교환학생 등 다양한 경험을 통해 시야를 넓히면 문과적 강점을 현실과 연결할 수 있습니다.결국 중요한 것은 ‘문과냐 이과냐’가 아니라, 어떤 길을 가더라도 나만의 무기를 준비하는 태도입니다. 문과를 선택한다고 해서 불리한 출발선에 서는 것이 아니며, 오히려 나의 강점을 살려 시대가 원하는 인재로 성장할 수 있는 기회가 충분히 있습니다. 여러분이 문과 선택을 고민하고 있다면, 두려움보다는 가능성을 먼저 보시길 바랍니다. 문과는 여전히 살아남을 수 있으며, 나아가 문과적 사고와 역량이 필요한 시대가 오고 있습니다. 결국, 살아남는 문과생은 준비된 문과생입니다.

안녕하세요. 건국대학교 첨단바이오공학부 25학번 멘토 건대첨바공25입니다! 오늘의 스토리노트부터는 고등학교 생활 이야기를 다시 해보려고 합니다. 그 중 가장 먼저 ‘내가 후회하는 고등학교 시절 습관 3가지’를 주제로 스토리노트를 작성해보고자 합니다. 여러분들은 저처럼 이런 실수들 하지 마시고 더 알찬 수험생활을 보내시길 바랍니다:) 그럼 오늘의 스토리 노트 시작해보겠습니다! 첫 번째, 카페인을 과도하게 섭취한 습관입니다. 저는 잠이 많은 학생이었고, 그 잠을 줄이기 위해 할 수 있는 모든 방법을 시도했습니다. 특히 학교 수업 시간에 졸고 있는 내 모습이 싫어서, 억지로라도 눈을 뜨고 있으려 했습니다. 그러다 보니 커피와 에너지 드링크를 매일같이 손에 들고 있던 시절이 있었습니다. 시험 기간에는 하루에 커피를 4~5잔, 에너지 드링크를 1~2캔 씩 마실 정도였습니다. 잠은 확실히 줄었지만, 집중력이 높아지지는 않았습니다. 오히려 깨어 있는 듯하면서도 몽롱한 상태가 계속되어 머릿속은 멍했고, 공부의 효율은 떨어졌습니다. 더 심각한 경험도 있었습니다. 고등학교 2학년 어느 날, 침대에서 일어난 기억까지는 있는데 정신을 차려보니 드라이기로 머리를 말리고 있었습니다. 어떻게 화장실에서 머리를 감았고, 수건으로 말리고 방까지 왔는지 전혀 기억이 없었습니다. 또 한 번은 공부를 하던 중이 마지막 기억이었는데, 눈을 뜨니 침대 위에서 자고 있더군요. 책상에서 졸았던 게 아니라, 양치도 하고 가방도 챙겨둔 채로 자고 있었던 것입니다. 그 과정 전체에 대한 기억이 통째로 사라진 채로요. 이후로 저는 카페인을 줄이기로 결심했습니다. 잠을 억지로 줄이는 대신 깨어 있는 시간 동안 집중해서 공부하고, 졸리면 얼음물을 마시거나 산책, 스트레칭, 양치로 정신을 깨우기로 했습니다. 후배 여러분, 카페인은 적당히만 사용하시길 바랍니다. 과도한 카페인은 기억을 앗아가고, 건강을 해칠 수 있습니다. 두 번째, 드라마를 보면서 수학 문제를 푸는 습관입니다. 저는 원래 공부할 때 노래도 듣지 않는 사람이었습니다. 중학교 때까지는 아무것도 듣지 않고 문제를 풀었는데, 고등학교에 올라오면서 문제가 달라졌습니다. 훨씬 더 많은 문제를 풀어야 했고, 공부가 조금씩 지루해지기 시작했습니다. 그래서 좋아하는 노래를 들으며 공부를 해볼까 했지만, 딱히 좋아하는 가수도 없었습니다. 그러던 중 친구가 영화를 보면서 수학을 푸는 모습을 봤습니다. 공부가 지루해지던 차 저는 드라마를 좋아했기에, 한 번 쯤 해보고 싶었습니다. 화면을 보지 않아도 귀로만 들어도 장면이 떠오를 정도로 많이 본 드라마를 틀어놓고 문제를 풀기 시작했습니다. 처음에는 정말 획기적인 방법을 찾았다고 생각했습니다. 공부가 훨씬 잘 됐고, 앉아 있는 시간도 확연히 늘었기 때문입니다. 하지만 점점 문제가 생기기 시작했습니다.드라마를 보지 않으면 공부가 잘 안 되는 습관이 생긴 것입니다. 다른 과목을 공부할 때도 자꾸 드라마 생각이 났고, 문제를 푸는 시간마다 드라마가 필요해졌습니다. 시험 시간에는 괜찮았습니다. 그때는 오로지 시험에 집중했으니까요. 하지만 평소 공부 시간에는 점점 집중력이 낮아졌고, 공부를 시작하기도 싫어졌습니다.이 습관은 저뿐만 아니라 따라 했던 친구들에게도 악영향을 주었습니다. 아직까지도 그 습관에서 벗어나지 못하고 있다고 하더군요. 후배 여러분, 드라마나 영화는 공부가 끝난 후 보상을 줄 때만 보시길 바랍니다. 공부를 위한 도구로 쓰기 시작하면, 어느새 공부의 주인이 드라마 또는 음악이 되어버립니다. 세 번째, 공부보다 생기부 활동을 우선시한 습관입니다. 저는 PPT 제작과 보고서 작성에 자신이 있었습니다. 그래서 생기부 활동이 주어지면 완성도 있게 만들고 싶다는 마음에 시험 공부보다 먼저 손을 댔습니다. 특히 2학년에 올라가면서 팀플이 많아졌는데, 문제는 팀원들이었습니다. 대부분 시험 공부를 핑계로 참여하지 않았습니다. 결국 발표 자료, 보고서, 조사까지 모두 혼자 도맡아야 했습니다. 그 결과 저는 다른 친구들보다 공부 시간이 훨씬 줄었습니다. 문제는 그 다음이었습니다. 저는 생기부 활동을 열심히 했으니 그만큼 티가 날 것이라고 생각했습니다. 하지만 선생님들은 성적이 좋은 학생의 생기부에 더 비중을 두었습니다. 심지어 제가 했던 활동들을 다른 학생들이 한 것처럼 적어주기도 했습니다. 결국 저는 똑같이 활동했는데 성적이 낮은 학생이 되어버렸습니다. 뒤늦게 이 사실을 깨달았을 때는 이미 늦었습니다. 그래서 후배들에게 꼭 말하고 싶습니다. 생기부 활동을 열심히 하는 것은 좋습니다. 하지만 그것이 공부를 앞서서는 안 됩니다. 양심을 지키려다 보면 결과적으로 손해를 보는 경우가 많습니다. 성적은 여러분 스스로만 챙길 수 있는 자산이자 무기입니다. 그러니 우선순위를 반드시 시험 공부에 두고, 여유가 있을 때 생기부 활동에 성심껏 임하시길 바랍니다. 이 세 가지 습관은 저의 후회로 남아 있습니다. 하지만 후배들이 이 글을 보고 같은 실수를 반복하지 않는다면, 저의 후회는 의미 있는 교훈이 될 것입니다. 부디 여러분은 더 현명한 선택을 하길 바랍니다.

열심히 하고 있는데도 성적이 오르지 않거나, 노력만큼 결과가 나오지 않는 것 같아 마음이 무너져 내리는 순간이 있습니다. 이럴 때 우리는 흔히 ‘슬럼프’에 빠졌다고 말하곤 하죠. 저 역시 그랬습니다. 주말도 반납하고 공부했는데 모의고사 점수가 오히려 떨어졌을 때, “나는 정말 해도 안 되는 건가?” 하는 절망감에 휩싸여 책상에 앉아있는 것조차 버거웠던 때가 있었습니다.하지만 결국 깨달았습니다. 슬럼프는 ‘내가 부족해서’가 아니라, ‘앞으로 나아갈 힘을 채우는 시간’이라는 것을요. 1. 점수가 아닌 '노력'에 집중하는 연습이 필요합니다.우리가 점수에만 매달리게 되면, 점수가 내 모든 노력과 가치를 평가하는 잣대처럼 느껴지기 쉽습니다. 하지만 점수는 그날의 컨디션, 문제의 난이도 등 여러 변수가 작용한 일시적인 결과일 뿐입니다. 점수가 생각보다 낮다고 해서 그동안의 내 노력이 사라지는 것은 절대 아닙니다.오히려 점수를 보지 않고, 오늘 내가 무엇을 했는지에 집중해보세요. ‘수학 문제 5개를 풀었다’, ‘영어 단어 30개를 외웠다’, ‘비문학 지문 하나를 완벽하게 분석했다’처럼 매일 아주 작은 성취라도 좋으니, 그날의 노력을 구체적으로 기록하는 습관을 들여보세요. 이 기록들은 곧 내가 묵묵히 걸어온 길의 증거가 되어, 불안한 마음을 다잡는 든든한 버팀목이 될 것입니다. 2. 슬럼프를 '번아웃'이 아닌 '재충전'으로 바꿔보세요.슬럼프가 왔을 때 무작정 책상에 앉아 억지로 버티려다 결국 지쳐 쓰러지는 경우가 많습니다. 몸과 마음이 보내는 휴식 신호를 무시하면, 슬럼프는 결국 ‘번아웃’이라는 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다.졸음이 쏟아지거나 아무것도 손에 잡히지 않을 때, 잠시 멈춰 서는 것도 용기 있는 선택입니다. 좋아하는 노래를 5분만 듣거나, 창밖을 보며 멍하니 시간을 보내거나, 산책을 하며 차가운 공기를 마셔보세요. 짧은 휴식은 오히려 뇌를 환기시켜 남은 시간의 집중력을 극대화하는 기회가 됩니다. 쉬는 것은 '공부하지 않는 시간'이 아니라 '더 잘 공부하기 위한 시간'임을 잊지 마세요. 3. 비교의 대상은 오직 '어제의 나'입니다.고등학교 생활은 끝없는 비교의 연속입니다. 옆자리에 앉은 친구는 나보다 빠르게 진도를 나가고, SNS에서는 모두가 완벽하게 계획을 실천하는 것처럼 보입니다. 이런 비교는 자연스러운 일이지만, 이로 인해 우리는 내가 부족하다는 생각에 빠지기 쉽습니다.하지만 모두가 자신만의 속도와 리듬을 가지고 있다는 것을 기억해야 합니다. 옆 친구가 100문제를 푸는 동안 나는 10문제를 풀었더라도, 어제보다 한 문제를 더 풀었다면 그것만으로도 충분히 성장한 것입니다. 오직 어제의 나와 오늘의 나를 비교하며, 나만의 성장 그래프를 그려보세요. 그 누구도 아닌, 오직 나 자신에게만 집중하는 순간부터 흔들리지 않는 단단한 마음이 만들어질 것입니다. 4. 결국 중요한 것은 '나만의 루틴'을 만드는 것입니다.슬럼프가 왔을 때, 많은 친구들이 '남들은 어떻게 공부하고 있지?' 하고 주위를 두리번거리며 정답을 찾으려 합니다. 새벽 늦게까지 공부하는 친구의 방식을 따라 해보려 하지만, 오히려 수면 패턴이 망가지고 다음 날의 집중력까지 떨어지는 악순환에 빠지기도 합니다.하지만 모두에게 맞는 정답이란 없습니다. 누군가는 새벽이 맞고, 누군가는 낮이 맞습니다. 누군가는 집에서 잘하고, 누군가는 저처럼 침대가 무서워 스터디 카페로 향해야 하는 사람일 수 있습니다. 중요한 것은 '그렇다면 나는 어떤 사람인가'를 발견하고, 그 발견을 바탕으로 나에게 맞는 방식으로 하루를 설계하는 것입니다.‘나는 언제 가장 집중이 잘 될까?’, ‘어떤 환경에서 공부할 때 효율이 오를까?’와 같은 질문을 스스로에게 던져보세요. 답을 찾고, 그에 맞는 나만의 루틴을 만들어보세요. 반복되는 환경 속에서 나의 생체 리듬이 학습되면, 그 패턴은 오히려 내 편이 됩니다. 나만의 루틴은 한 번에 완성되는 것이 아니라, 시행착오를 거치며 꾸준히 다듬어가는 과정입니다.오늘도 졸음을 이겨내며 공부를 이어가는 여러분, 모두 같은 고민 속에서 스스로만의 길을 찾고 계실 거라 믿습니다. 피곤하고, 막막하고, 오늘도 조금은 망설여졌던 하루라도, 그 하루가 쌓여 결국 성장을 만든다는 사실을 잊지 마세요.

안녕하세요. 건국대학교 첨단바이오공학부 25학번 멘토 건대첨바공25입니다! 이번 스토리 노트까지는 대학교와 고등학교 차이를 다루어보려고 합니다. 다음 스토리 노트부터는 고등학교 수험 생활이야기를 해보려고 하고요. 그래서 오늘이 대학교와 고등학교 차이를 마지막으로 다뤄보고자 대학교 공부법과 고등학교 공부법의 차이를 주제로 스토리노트를 작성해보고자 합니다. 그럼 오늘의 스토리노트 시작해보겠습니다:) 고등학교 시절의 공부는 어느 정도 정해진 틀 속에서만 이루어졌죠? 국어, 영어, 수학이라는 기본 과목은 관심이 있든 없든 반드시 공부해야 했습니다. 탐구 과목도 마찬가지였습니다. 저의 경우에는 생명과학과 화학만 배우과목 선택의 자유는 제한적이었고, 내가 선호하지 않는 과목도 억지로 학습해야 했습니다. 하지만, 대학에 오니 공부의 방식이 완전히 달라졌습니다. 이제는 저의 흥미와 진로에 따라 시간표를 설계할 수 있게 되었습니다. 물론 학과에서 권장하는 이수 과목이 있기는 합니다. 예를 들어 건국대학교 요람에는 대학 화학1, 2를 듣는 것을 권장한다고 명시되어 있습니다. 그러나 이것은 단순히 이수 권장이기 때문에 듣고 싶지 않은 학생들은 다른 과목을 선택하여 듣기도 합니다. 즉, 강제로 무언가를 수강해야하거나 좁은 선택지에서 고르게 하지 않는다는 차이점이 있습니다. 다음으로, 교양과목은 더욱 자유롭습니다. 문학, 철학, 예술, 코딩, 심리학 등 전공과 상관없이 원하는 것을 선택할 수 있습니다. 이러한 자유는 고등학교 공부 법에서는 상상할 수 없었던 부분입니다. 덕분에 공부에 대한 흥미를 잃지 않고, 자신만의 배움의 길을 설계할 수 있습니다. 공부를 하는 방식 또한 달라졌습니다. 고등학교에서는 시험에 맞춘 공부를 해야 했습니다. 교과서의 개념을 암기하고, 문제집을 반복해서 풀고, 인강으로 풀이 방법을 배우는 것이 일상이었습니다. 문제를 풀기 위한 ‘스킬’을 익히는 것이 핵심이었고, 학문의 본질을 탐구하는 시간은 상대적으로 적었습니다. 대학에서는 완전히 다릅니다. 강의에서 다루는 내용은 개념 암기를 넘어서 그 현상과 이론의 본질을 이해하는 데 초점이 맞춰집니다. 예를 들어 생명과학을 배울 때도 단순히 유전 문제 풀이법을 익히는 것이 아니라 생명의 기원, 세포의 작동 원리, 연구가 발전해 온 과정 등을 깊이 있게 다룹니다. 시험 문제도 고등학교처럼 정형화된 객관식이 아니라 강의 내용을 얼마나 이해했고, 자신의 생각을 어떻게 표현하는지를 평가합니다. 따라서 기계식 반복 학습보다 논리적 사고력과 이해력이 더 큰 힘을 발휘합니다. 또한 대학에서는 서술형과 논술형 문제가 많습니다. 짧은 문장으로 정확하게 답을 정리하거나, 자신의 견해를 체계적으로 전개해야 합니다. 고등학교 때 수행평가에서 답안을 깔끔하게 쓰던 습관을 지닌 학생이라면 대학 시험에서도 큰 이점을 가질 수 있습니다. 마지막으로, 과제 수행 방식도 다릅니다. 고등학교의 수행평가는 일정한 채점 요건이 있어, 목소리가 작아도, 내용이 다소 부족해도 조건만 맞추면 좋은 점수를 받을 수 있었습니다. 그러나 대학의 과제는 훨씬 자유롭지만, 동시에 더 엄격합니다.교수님은 형식보다 결과물의 완성도와 창의성을 평가하십니다. 따라서 발표력, 자료 조사 능력, 보고서 작성 능력 등이 고루 요구됩니다. 보고서와 레포트를 작성할 기회도 많습니다. 고등학교에서 생기부 활동을 충실히 하며 보고서나 소논문을 작성했던 학생들은 이 과정을 자연스럽게 이어갈 수 있습니다. 반대로 형식만 갖추고 활동을 대충 넘겼던 학생들은 대학에서 과제를 수행할 때 어려움을 겪을 가능성이 높습니다. 결국 대학 공부법은 단순히 시험을 위한 훈련이 아니라 사고력, 분석력, 표현력, 창의력을 길러주는 과정이라고 할 수 있습니다. 그리고 고등학교 시절의 공부 습관 중에서도 성실하게 수행평가에 임하고, 개념을 깊이 이해하려 했던 경험들은 대학에서도 큰 자산이 됩니다. 저는 이런 차이를 통해 학생들에게 말해주고 싶습니다. 지금 고등학교 공부가 지겹다고 느껴지더라도, 대학에서는 훨씬 더 자유롭고 깊이 있는 공부를 할 수 있다는 것을요. 또한 단순한 암기력보다 사고력과 자기표현력이 중요한 시대가 온다는 것을요.이 점을 잊지 않고 꾸준히 자기 역량을 기른다면, 대학에서의 배움은 훨씬 더 즐겁고 의미 있는 경험이 될 것입니다.