안녕하세요, 멘토 미니민입니다. 저는 오늘 막 기말고사가 끝나고 종강을 맞이했습니다! 아마 고등학생 여러분은 지금 기말고사 시즌이거나 기말고사 준비를 하고 계실 것 같은데요. 조금만 더 버티면 여름방학입니다!! 하지만 방학에도 맘 놓고 놀 수 없는게 현실이죠… 특히나 고3분들에게도 수능을 앞두고 맞이하는 마지막 방학이기에 더더욱 중요할 것 같습니다. 이번 여름방학 어떻게 해야 알차게 보낼 수 있을지, 할게 너무 많은데 뭐부터 해야할지 고민이신 분들에게 조금이라도 도움이 되고자 이 글을 작성하게 되었습니다. 학년 별로 구분해서 이번 여름방학에 무엇을 하면 좋을지 적어둘 테니 참고해주시면 감사하겠습니다.--<3학년> 먼저, 가장 중요한 3학년입니다. 수능을 앞둔 마지막 방학이기도 하고, 개학을 하게 되면 9월부터 본격적으로 원서접수가 시작됩니다. 그리고 논술이나 면접 전형의 경우 10월 중순에서 말까지, 즉 수능을 전후로 하여 시험이 겹치기 때문에 여러문의 생각보다도 훨~~씬 더 시간이 없을 것입니다.. 공부를 해야한다면, 그것도 효율적으로 해야한다면 이번 여름방학을 아주 잘! 활용하셔야 합니다. 그런 여러분들이 해야 할 일들을 정리해보았습니다.(저는 문과라서 문과의 입장에서 정리해두었습니다!!)1. EBS교재 마무리하기ebs 교재는 수능 특강과 수능 완성이 있습니다. 수능 완성이 이미 출시된 것으로 알고 있습니다. 수능 특강은 6월 모의고사 이전에 마무리 해두시는 것이 가장 베스트입니다만 아직 다 풀지 못하셨다면 이번 여름방학에 꼭! 푸시는 것을 추천드립니다. 특히나 다른 과목은 몰라도, 국어는 연계 체감률이 높기 때문에 문제를 푸는 것 외에도 수특에 나온 지문들을 한 번씩 꼼꼼하게, 주제와 내용 측면에서 정리하는 것을 추천드립니다. 만약 수특을 다 풀었다면 이번 여름방학에는 수능 완성을 풀어야겠죠. 2. 실제 수능처럼 연습하기이제 수능까지 얼마 남지 않았습니다!! 수능 날에는 아마 평소보다 더 긴장될거에요.. 그렇기 때문에 실전 테스트를 많이 해보는 것이 중요합니다!! 수능 완성이나 수특에는 맨 뒤에 실제 수능처럼 시험을 볼 수 있는 문제들이 있습니다. 이를 활용하여, 일주일에 한 두번 정도 실제 수능처럼 8시40분에 언어영역부터 시험을 보는 것을 추천드립니다. 집에서는 시끄러울 수 있으니, 저는 도서관에 가서 시간을 맞춰두고 풀곤 했습니다. 이렇게 시험을 치면서 아침 일찍 일어나는 것도 연습하면 매우 좋습니다! 저는 아침에 일어나는 연습을 하지는 않았습니다만 그래서 그런지 수능 날 일어나는 게 좀 힘들었습니다. 다행히 긴장을 해서 그런지 저절로 눈이 떠지긴 하더라구요ㅎㅎ 그래도 아침에 머리가 잘 돌아갈 수 있도록 지금부터 일찍 일어나는 연습을 하시는 게 좋습니다!3. 국영수 전략적으로 공부하기물론 국영수를 전부 다 잘하면 너무너무 베스트이겠지만 그렇게 하기는 사실 매우 힘듭니다. 아마 3월, 6월 모의고사를 거치며 자신에게 조금이라도 더 유리한 과목이 무엇인지를 알 수 있었을 것입니다. 정시를 준비하는 친구들은 국영수를 모두 골고루 잘 해야 겠지만, 만약 수시를 생각하고 있고, 최저가 있다면, 최저를 맞출 과목을 2개 정도 골라서 전략적으로 공부하는 것도 좋은 생각입니다. 과목을 정했다면 스스로가 약한 부분이 어디인지를 알고 그 부분에 집중해서 공부하는 것이 좋을 것 같습니다!--쓰다 보니 글이 길어진 관계로 다음 글에 이어서 쓰겠습니다^^다음 글에는 3학년 때 해야되는 다른 것들과 다른 학년 때 해야 하는 것들을 적어나가도록 하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 리로 멘토 채원입니다.저는 고등학생 시절, 집과 멀리 떨어진 지역에 위치한 고등학교를 다니게 되어 기숙사 생활을 했습니다. 처음으로 부모님 곁을 떠나 낯선 환경에서 새로운 친구들과 함께 생활하게 되니 기대감도 있었지만, 한편으로는 걱정과 불안도 컸습니다. 실제로 기숙사 생활은 생각보다 훨씬 쉽지 않았습니다. 낯선 사람들과 함께 한 공간을 나누고, 하루 일과를 같이 보내다 보니 예상치 못한 갈등이나 피로감이 생기기도 했고, 작은 생활 습관의 차이에서도 스트레스를 받는 일이 많았습니다. 학교에서도 하루 종일 친구들과 부딪히며 사회생활을 하고, 하교 후에도 기숙사라는 공동생활 공간에서 또다시 사람들과 관계를 맺어야 하니 ‘하루 종일 쉬지 않고 사회생활을 하는 느낌’이 들 때도 있었습니다. 그럴 땐 정말 피곤하고 혼자만의 시간이 너무나 간절했어요. 그런 저에게 한 주의 유일한 쉼표는 ‘금요일 저녁’이었습니다. 시험기간을 제외하고는 금요일 하교 후 집에 돌아갈 수 있었는데요, 그 시간이 저에게는 정말 소중하고 큰 위안이 되었습니다. 집에 돌아가면 부모님과 저녁을 함께 먹으면서 학교에서 있었던 일, 친구 관계, 공부 이야기 등 여러 가지를 솔직하게 털어놓았어요. 그 짧은 대화와 따뜻한 식사가 저에게는 큰 위로가 되었고, 다시 다음 주를 버틸 힘을 얻는 시간이기도 했습니다. 그 하루가 제게는 정신적인 휴식이었고, 기숙사 생활의 피로를 덜어주는 소중한 리셋 시간이었습니다. 주말이 되면, 친구들 중에는 학원을 다니며 바쁘게 보내는 친구들도 있었지만, 저는 저만의 공부 스타일이 확실해서 학원의 도움을 받기보다는 혼자서 인터넷 강의와 스스로 짠 계획표를 중심으로 공부를 했습니다. 그 덕분에 주말 시간은 비교적 자유로웠고, 그 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 제 생활의 질이 달라지는 것을 느낄 수 있었습니다. 특히 저는 평일에는 수업과 과제, 준비물 등으로 바빠 독서를 할 시간이 거의 없었기 때문에, 주말에는 책을 읽으려고 의식적으로 시간을 마련했습니다. 평소 독서를 좋아하기도 했지만, 생활기록부에 적힌 독서 항목이 너무 형식적으로만 느껴지는 것이 싫어서, 그 도서들을 다시 꺼내 제대로 읽고 제 생각을 정리하며 독후감을 쓰는 방식으로 정리했어요. 이 기록들은 나중에 면접을 준비할 때 큰 도움이 되었고, 그 과정 속에서 제 생각을 깊게 하는 훈련도 할 수 있었습니다. 또한 고3이 되고 나서는 주말마다 입시 박람회나 설명회에도 적극적으로 참여했어요. 단순히 대학 정보만 얻으려는 것이 아니라, 비슷한 목표를 가진 또래 학생들을 보며 자극도 받고, 느슨해질 수 있는 수험생활의 긴장감을 유지하려는 목적도 있었어요. 어떤 때는 서울까지 올라가서 박람회에 다녀오기도 했고, 지역에서 열리는 설명회를 놓치지 않으려고 틈틈이 정보를 찾아봤습니다. 이런 저의 생활을 돌아보면, 주말은 단순한 ‘쉼’이 아닌 ‘회복’과 ‘준비’의 시간이었던 것 같아요. 공부만 한다고 해서 좋은 결과가 나오는 것이 아니고, 나를 이해하고 관리하는 시간도 꼭 필요하다는 걸 그때 배웠습니다. 여러분도 평일의 바쁜 학교생활 외에 주말이나 여유 시간에는 단순히 추가 공부를 하는 것도 좋지만, 자신을 돌보는 시간도 꼭 만들어보길 추천드려요. 스트레스를 관리하는 방법은 사람마다 다르지만, 나에게 맞는 방식으로 휴식을 주고, 정리하고, 다시 힘을 내는 시간이 분명히 필요한 시기라고 생각합니다. 제가 경험한 이 작은 루틴들이 여러분에게도 도움이 되기를 바랍니다.

1.국어는 근본적인 독해력과 수특수완 분석이 중요합니다!수능 국어는 문학, 독서, 문법/화작 파트로 구성되며, 이 중 독서 파트가 가장 변별력이 크다고 알려져 있지만 최근(2024년도 이후)에는 문학, 언매도 어렵게 나오고 있습니다. 독서 지문은 평소에 읽지 않는 인문·사회·과학 지문이 다수 출제되므로, 지문 구조를 파악하는 연습이 가장 중요합니다.독해력 강화: 문단별 중심 내용을 요약하며 읽는 훈련을 하세요. '왜 이 문단이 여기 있을까?'를 자문하면서 구조를 파악하면 논리 흐름이 보입니다.문제 유형별 전략: 빈칸 추론, 주장 찾기, 적용형 문제 등 유형별 풀이 전략을 익히는 것이 중요합니다.기출문제 분석: EBS 연계보다 중요한 건 평가원 출제자의 시각에 익숙해지는 것입니다. 수능, 모평, 학평 기출을 반복 분석하며 오답의 이유를 명확히 해야 합니다.문학은 수특과 수완을 잘 복습해두세요!! 또 문학을 가장 먼저 푸는 친구들이라면 문학에서 시간을 단축하는 것이 중요합니다!! 수능에 자주 나오는 고전시가, 현대소설 등을 반복 정리하고, 표현 기법과 주제를 스스로 정리해보세요.2. 영어: '문법'보다 '독해와 어휘'가 관건수능 영어는 절대평가지만, 1등급을 받기 위해서는 고난도 문제에서 빠르고 정확한 독해력이 필요합니다. 이를 위해선 어휘력, 문장 구조 분석력, 지문 이해력을 동시에 기르는 전략이 필요합니다.EBS 지문 정복: 수능 영어는 여전히 EBS 연계율이 높습니다. EBS 수능특강과 수능완성 지문을 완벽히 분석하진 못하더라도 어떤 주제가 나왔는지 눈여겨 보세요! 주요 문장 해석, 단어 정리, 주제 정리를 병행하세요.어휘 암기: 수능 빈출 단어장을 정해 하루 30~50개씩 반복 암기하고, 문맥 속에서 단어 뜻을 유추하는 훈련도 함께 하세요. 또 평소 알던 뜻과 다른 뜻으로 모의고사/수능에서 출제되는 경우가 꽤 있다보니 인강을 통해서 이런 예외적인 단어들을 정리해 보는 것을 추천드립니다. 문장 구조 분석: 긴 문장일수록 문장구조 파악 능력이 정답률을 좌우합니다. 긴 문장의 독해에 어려움을 겪고 있다면 구문연습을 해보세요!기출 문제로 실전 감각을 익히세요. 시간 내에 풀고 해석이 안 되는 문장은 따로 정리하여 반복 학습하는 것이 핵심입니다.3. 생명과학Ⅰ: 단순 암기가 아닌 '개념+자료 분석'생명과학Ⅰ은 개념 암기도 중요하지만, 자료 분석 문제의 비중이 높아 단순한 암기만으로는 고득점을 기대하기 어렵습니다. 특히 그래프, 표 해석 문제나 유전 파트는 정확한 개념 이해와 계산 훈련이 병행되어야 합니다.개념 정리: 세포 구조, 유전의 원리, 항상성 등 주요 단원 개념을 도식화하거나 표로 정리하며 반복 학습하세요. 특히 생명과학은 그림과 연결된 개념이 많기 때문에 이미지를 함께 학습하는 것이 효과적입니다.자료 분석 훈련: 다양한 문제에서 등장하는 표, 그래프, 실험 결과를 빠르고 정확히 해석하는 능력을 길러야 합니다. 생명과학Ⅰ 기출문제를 단원별로 정리하고 유형별 풀이법을 반복하세요.유전 문제 집중 훈련: 생명과학Ⅰ에서 가장 어려운 유전 문제는 많은 연습이 필요합니다. 가계도 분석, 유전자형 추론, 확률 계산 등 다양한 유형을 반복 학습하며 패턴을 익히세요. 유전문제를 푸는 방법은 인강이나 학원강사의 스킬을 적용해 보는 것을 추천드립니다.실전 모의고사 활용: 생명과학1은 타임어택이 심한 과목이다보니 제한 시간 내에 문제를 푸는 훈련을 통해 실전 감각을 기르고, 푼 뒤에는 반드시 풀이 과정과 개념 정리를 함께 하세요.결론국어, 영어, 생명과학Ⅰ은 각기 다른 전략을 요구하지만, 공통적으로 중요한 것은 기출 분석과 실전 감각의 반복 훈련입니다!! 단기간의 암기가 아닌, 누적된 이해와 반복이 실력을 만듦을 수험생활동안 많이 느꼈어요. 모두 화이팅!

( •̀ ω •́ )✧ 시험기간 동안 정신 건강 지키는 법 시험기간이 되면 누구나 긴장하게 됩니다. 평소보다 더 많은 시간을 책상 앞에 앉아 있어야 하고, 해야 할 공부는 끝이 없고, 시간은 항상 부족하다고 느껴집니다. 게다가 성적에 대한 압박감, 주변 친구들과의 비교, 부모님의 기대까지 더해지면 어느새 마음이 지쳐버리기 쉽습니다. 저 역시 시험기간마다 극심한 스트레스를 느꼈고, 한때는 잠도 잘 못 자고 스스로를 자책하며 슬럼프에 빠지기도 했습니다. 하지만 여러 번의 시행착오 끝에 저만의 정신 건강 관리법을 찾을 수 있었고, 여러분과 그 방법을 나누고자 합니다. 첫 번째로 가장 중요했던 것은 감정에 솔직해지는 연습이었습니다. 시험기간이 되면 ‘괜찮은 척’ 하느라 오히려 더 힘들어진다는 걸 알게 되었어요. 저는 감정일기를 짧게라도 썼습니다. “오늘 너무 불안했음”, “친구가 공부를 너무 많이 한 것 같아서 나만 뒤처진 기분”처럼 간단하게라도 제 감정을 기록하니 머릿속이 조금 정리되고, 마음도 가벼워졌습니다. 그리고 그걸 다시 바라보면서 "그래, 나도 사람이니까 이런 감정 느낄 수 있지"라고 스스로를 다독이기도 했습니다.두 번째는 작은 성공 경험을 매일 만들기였습니다. 저는 계획표를 아주 작게 쪼개서 만들었고, 이를 하나씩 체크하며 성취감을 느꼈습니다. ‘수학 문제집 2페이지 풀기’, ‘단어 30개 외우기’처럼 작아 보여도, 체크를 하며 “오늘도 해냈다”는 느낌을 받는 것이 정신적으로 큰 도움이 되었습니다. 특히 우울감이 몰려올 때는 무리해서 공부하려 하지 말고, 아주 간단한 목표라도 달성해보세요. “나 아무것도 안 했어”라는 자기부정에서 벗어나는 것이 중요합니다.세 번째는 ‘완벽하게 해야 한다’는 생각을 내려놓는 것이었습니다. 시험기간만 되면 모든 내용을 다 외워야 할 것 같고, 하루 종일 공부하지 않으면 불안했어요. 하지만 인간은 기계가 아니기 때문에 완벽할 수 없습니다. 어느 순간부터는 “최대한 최선을 다하자”라는 태도로 바꾸었습니다. 그리고 하루에 1~2시간 정도는 일부러 ‘비워진 시간’을 만들었습니다. 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 들으며 아무 생각 없이 멍 때리는 시간은 오히려 집중력을 회복시켜 주었고, 그 다음 공부에 더 몰입할 수 있게 해주었습니다.네 번째는 나만의 스트레스 해소 루틴 만들기입니다. 저는 시험기간에도 하루 10~15분 정도는 꼭 유튜브에서 고양이 영상이나 짧은 브이로그를 봤습니다. 그 시간만큼은 아무 생각 없이 웃을 수 있었고, 잠깐이라도 기분 전환이 되었습니다. 친구와 시험 얘기 말고 소소한 대화를 나누는 것도 큰 도움이 됐습니다. 꼭 뭔가 대단한 것을 하지 않아도 괜찮습니다. 작은 취미, 혼자만의 힐링 시간은 여러분의 정신 건강을 지켜주는 든든한 방패가 됩니다.마지막으로, 여러분께 꼭 드리고 싶은 말은 이것입니다. “시험은 일시적이지만, 나 자신은 영원하다.” 시험은 잠깐 지나가는 하나의 과정일 뿐, 여러분의 전부를 결정짓는 절대적인 기준이 아닙니다. 시험이 끝나고 나면 또 다른 하루가 시작되고, 또 다른 기회가 찾아옵니다. 그렇기 때문에 시험기간일수록 나 자신을 소중히 여겨야 합니다. 충분히 쉬고, 먹고, 자면서 공부하는 것이 결국 더 좋은 결과로 이어진다는 걸 기억해 주세요. 혹시 지금 마음이 지쳐 있다면, 괜찮다고 말해주세요. 그리고 너무 힘들다면 주변에 꼭 도움을 요청하세요. 혼자 감당할 필요는 없습니다. 여러분이 어떤 상황에 있든, 여러분의 노력과 존재 자체가 충분히 의미 있다는 것을 잊지 마세요. 시험기간이든 아니든, 여러분은 잘하고 있습니다. 여러분의 건강한 시험 준비를 진심으로 응원합니다!

시험을 잘 보기위해서는 도대체 어떤 것이 필요할까? 더욱 근본적으로 물어본다면 ‘공부’를 잘하기 위해서는 도대체 어떤 것이 필요할까? 나는 위와 같은 질문을 받을때마다 항상 삼각형을 그리면서 근본적인 ‘시험’을 잘 보는 방법의 요소, 더 나아가 공부를 잘하는 학생이 되기 위한 요소를 설명한다. 아래 이미지와 같은 삼각형을 그린다. 말 그대로 시험을 잘 보기위한, 공부를 잘 하기위한 요소들이다. 이를 보고 대부분은 당연하게 생각한다. 혹은 반박의 여지를 가진 사람들도 지금부터 내가 적어내려갈 위 삼각형에 대한 자세한 이야기를 들으면 자연스럽게 납득할 것이다. 각 요소는 굉장히 상호의존하고 있으며 어떤 요소는 어떤 요소를 보완해주기도 하는 복잡한 관계를 맺고있다. 우선 각 요소별로 차근차근 설명해보겠다. 1.재능 재능을 부정하는 사람은 없을 것이다. 물론 재능의 정도는 개개인마다의 차이가 분명하게 존재하지만 재능이 뛰어날수록 재능이 뛰어나지 못한 자들에 비하여 확연히 공부를 잘하게되고, 시험을 잘 보게된다. 물론 재능의 정도와 이어서 설명할 노력의 정도에 따라 그 결과 값은 차이가 클 수 있지만 분명히 공부자체에 있어서, 특히 시험에 있어서 ‘재능’의 영향력은 압도적이다. 노력의 수준과 성적의 수준이 비례하지 않는 가장 큰 원인도 재능이다. 노력 또한 재능이라는 말이 있을 정도로 재능은 개개인의 성격, 기질과 연관성이 있으며 조금 더 구체적으로는 유전 그리고 주변환경에 영향을 받기도 한다. 물론 공부에 대한 재능이 아닌 다른 분야들에 대한 재능도 다양하긴하지만 일단 지금 이 글에서 내가 이야기하는 재능은 공부, 즉 학습 능력(이해력)과 대한민국 시험에서 많이 요구하는 암기력에 대한 재능이다. 2. 노력그렇지만 아무리 재능이 있어도 노력이 없다면 절대로 시험을 잘 볼 수 없을 것이다. 또한 재능이 부족하더라도 노력으로 충분히 그 재능을 보강할 수도 있을 것이다. 그리고 내가 말하는 노력이라는 것은 그저 무식하게 시간과 체력만을 쏟는 것만을 이야기하는 것은 아니다. 노력도 효율적으로 할 수 있다. 그 시작은 자신에게 잘 맞는 학습법을 채택하려는 노력을 하는 것이다. 노력하기 위한 노력을 해야하는 것이며, 이게 공부법이 중요한 이유이기도 하다. 자신에게 잘 맞는 공부법과 함께 시간과 체력을 쏟는 것이 진정한 노력인 것이다. 3. 컨텐츠(contents)이 부분은 처음 듣는 이야기인 사람들도 있을 것이다. 그러나 ‘컨텐츠’ 또한 아주 중요한 요소이다. 아무리 재능과 노력이 뛰어나더라도 켄텐츠가 부족하면 절대 시험을 잘 볼 수 없다는 이야기이다. 극단적인 예시를 하나 들어보겠다. 수학에 대한 재능과 노력이 뛰어난 사람이 교과서만 풀고 수능 수학을 다 맞을 수 있을까? 물론 그 재능과 노력이 범주를 벗어난 정도라면 가능할 수 있는 이야기일 수 있지만 일반적인 범주에서는 대부분 그 가능성에 대해 높게 평가하지는 않을 것이다. 여기서 일단 컨텐츠의 중요성을 다소 납득할 수 있다. 사실상 재능과 노력을 뒷받침하는 존재이면서도 재능과 노력의 효율을 올려주고 차이점을 만들 수 있는 부분인 것이다. 물론 그렇다고 해서 컨텐츠에만 의존하거나 재능과 노력없이 컨텐츠만 있다고 시험을 잘 보는 것은 아니다. 컨텐츠가 재능과 노력을 뒷받침해줄 수 있는 것이지, 컨텐츠만으로 실력이 만들어지는 것은 아니기 때문이다. 위와 같은 요소들을 자신에게 잘 맞도록, 자신에 대한 메타 인지를 진행하면서 구성하고 보완해나간다면 반드시 시험을 잘 볼 수밖에 없을 것이다. 시험의 본질, 특히 고등학교 시험의 본질이자 공부를 잘하는 사람이 되는 길이기 때문이다. :)

안녕하세요~~멘토 정치외교외길인생입니다!! 오늘 제가 써보고자 하는 주제는 수면 및 생활패턴에 관한 내용입니다. 잠을 줄이고 새벽에 공부하는 것은 미련한 행동이라는 유명 강사들이나 공부 조언 유튜브들의 말 때문에 충분한 수면을 가져야만 할 것 같고, 자투리시간을 잘 활용해야할 것만 같은 경험을 한번쯤은 해보셨을 것 같습니다. 저 또한 비슷한 고민이 있었지만, 결과적으로는 '모범생'의 삶을 살진 않았습니다. 수험생활을 지나서 돌아보고, 대학 동기들과 이에 대한 애기를 하면서 제가 깨달은 바가 조금 있어서 그 내용을 여기에 써보고자 합니다. 결론으로 쓸 내용은 제 개인적인 생각에 불과하니 그저 가벼운 마음으로 읽어만 주시면 좋겠습니다ㅎㅎ 저는 수험생활에 들어가기 전부터 잠을 싫어하는 사람이었습니다. 초등학교에 입학하기 전, 완전 어릴때에도 더 놀 수 있다고 우는 그런 아이였습니다ㅎㅎ 그러다보니 중학교에 들어와서는 아얘 늦게 자는 습관이 들어버려서 공부도 늦게 시작해서 늦게 끝내는 방향으로 하게 되었습니다. 학교 수업시간을 제외하고 학원을 가는 평일에는 21시까지 학원에 있다가 조금 쉬고 22시부터 공부를 시작해 3시까지 공부를 했고, 학원이 없는 평일에는 19시부터 3시까지 공부를 했습니다. 제가 6시 50분에 일어났으니 거의 4시간정도 잔 셈인거죠. 주말의 경우 10시~11시에 일어나 14시부터 공부를 시작해 4시~5시까지 공부했습니다. 당연히 위 시간들 모두 쉬는시간 포함입니다ㅎㅎ 근처 사람들에게 이런 얘기를 하면 모두 굉장히 당황하십니다. 실제로 제 동기들과 이 얘기를 하니 모두가 경악을 금치 못했는데요... 아마 대부분 사람들의 머릿속에 "공부 좀 하는 학생"이라하면, 규칙적으로 자고 자투리 시간을 아껴가며 공부하는 학생이기 때문일 것 같습니다. 제 동기들 또한 대부분 일반적인 "공부 좀 하는 학생"에 부합하는 사람들이었고, 대부분 6시간 이상은 꼭 자며 공부를 했다고 말해줬습니다. 그에 반해, 저는 쉬는시간에 자고 점심/저녁시간에는 친구들과 놀고 밤에 공부하는 사람이었습니다. 수업시간에 실제로 졸다가 혼난 경험도 많았고 필기를 놓쳐서 친구의 필기를 빌렸던 경험도 종종 있었습니다. 그렇다면 '모범생'처럼 사는 것이 정답인가?라고 했을때 저는 아니라고 생각합니다. 제가 이 글을 읽는 학생분들께 드리고 싶은 것은, "자신만의 시간을 찾아라"는 말입니다. 저도 당연히 '모범생'의 삶을 시도해보았습니다. 그러나 자투리시간에는 집중을 제대로 하지 못해 그 시간을 버리게 되었고, 아침에 일어나도 피곤해서 집중이 잘 되지 않았습니다. 특히 10시간을 자도 오전 9시 전에는 너무 피곤해서 집중이 잘 되지 않는 저 자신을 보고, '모범생'의 삶은 저와 맞지 않다는 것을 깨닫게 되었습니다. 저에게 맞는 시간이 언제일지 고민해 보았고, 저는 실제로 0시~3시에 피로를 느꼈던 기억이 거의 없고 딴짓이 가장 적었던 시간이었다는 사실을 깨닫게 되었습니다. 또한 집중상태에 돌입하기 전까지의 시간이 꽤 오래걸린 다는 것을 알게되어, 자투리시간 활용보다는 한번에 몰아서 공부하는 것이 저에게는 더 좋을 것 같다는 결론을 얻게 되었습니다. 따라서 저는 학교 내 자투리시간에는 모두 쪽잠을 자고 밤에 공부를 몰아서 하는 방식으로 제 공부를 이어갔고, 나름대로 좋은 성적을 거두었습니다. 혹시 수면시간 및 생활패턴애 대해서 고민을 가진 학생분들이 계시다면, 일반적인 모범적 패턴에 맞출 필요는 없다고 말씀드리고 싶습니다. 자신의 상태를 자신이 잘 안다면, 그에 맞춰서 공부를 하는 것이 가장 효율적일 것입니다. 꼭 6시간 이상을 자야하는 것도 아니고, 꼭 자투리시간을 잘 활용해야하는 것도 아닙니다. 8시간을 자야 집중이 잘 된다면, 8시간 이상을 자야하는 것이고 4시간을 자도 문제가 없다면 4시간만 자도 괜찮습니다. 자투리 시간을 할용할 수 있으면 좋지만, 활용을 못하겠다면 하지 않아도 좋습니다. 자신의 몸에 맞는 패턴을 알고 그에 맞춰서 공부방법을 계획한다면 그게 정답이지 않을까 싶습니다. 수면시간이나 생활 패턴에 대해서 고민이 있으시다면 1:!질문 남겨주세요!! 지금까지 정치외교외길인생이었습니다~

안녕하세요, 찬찬멘토입니다 :)6월 모의고사가 어느덧 코앞으로 다가왔네요.여러분은 6월 모의고사 준비 잘하고 계신가요?누군가는 그동안 쌓아온 공부 실력을 보여주겠다는 마음으로 기다리고 있을테고, 또 어떤 분들은 아직 준비가 덜 됐다는 생각에 불안함을 느끼고 있을 것 같아요.저 역시 수험생 시절, 6월 모의고사를 ‘완벽하게 준비했다’고 느껴본 적은 한 번도 없었던 것 같아요. 계획은 항상 거창했지만, 그걸 전부 해내고 시험장에 간 적은 없거든요. 그럼에도 불구하고, 늘 마음가짐만은 바로 세우고, 제가 정해둔 루틴을 지키려 노력했어요.오늘은 6월 모의고사를 앞두고 어떤 마음가짐을 가져야 할지, 그리고 모의고사 전·후 루틴을 어떻게 운영하면 좋을지 이야기해보려고 합니다. 6월 모의고사를 준비하는 마음가짐저는 6월 모의고사를 볼 때 ‘최대한 수능처럼’이란 마음가짐을 가졌습니다. 최대한 수능처럼 시험 전 볼 과목별 요점정리도 미리 준비하고 예열지문도 준비해갔습니다. 그리고 시험 운영을 어떻게 할지도 모두 정리해서 시험을 봤습니다. 반수때부터는 수능 날 싸갈 도시락을 그대로 준비해 점심시간에 실제로 먹어보며 수능 날 먹어도 탈이 나지 않을지 미리 확인해봤습니다. 6월 모의고사를 보기에 아직 준비가 덜 되었다고 생각하시는 분들이 있다면 당장 그 생각을 버리라고 하고 싶습니다. 수능을 볼 때 다 준비가 되어 있다면 베스트이긴 하지만 제가 반수를 하면서 생각한 것은 완벽한 준비라는 것은 사실상 불가능하다는 것입니다. 물론 그렇지 않다면 좋겠지만 누구나 수능을 볼 시기가 다가왔더라도 준비가 덜 되어있을 수 있습니다. 그러니 이번 6월 모의고사에서 최대한 좋은 결과를 받을 수 있도록 마지막까지 최선을 다해 주셨으면 좋겠습니다. 모의고사 전·후 루틴 소개저는 노트 한 권으로 모의고사 전과 후를 정리했어요.이게 제가 실제 썼던 노트입니다. 현역 때 썼던 노트도 가지고 있는데 지금 못찾겠어서 반수 때 썼던 노트로 설명해보겠습니다!저는 일단 수능준비물 체크리스트를 작성해줬습니다. 저는 살면서 예상치 못한 일이 일어나는 경우가 많았어서 모든 것을 다 대비해야 직성이 풀리는 스타일이라 굉장히 많은 것을 챙겨갔습니다. 여러분들도 제 체크리스트를 확인해 보시면서 혹시 빠뜨리고 있는게 있었는지 한번 더 점검해 보셨으면 좋겠습니다. 6월 모의고사에서 준비물 체크리스트를 한번 적어봐야 내가 더 필요한 게 무엇인지 제대로 알 수 있습니다. 꼭 적어보세요!! 그리고 다음으로 과목마다 시험행동강령을 정리했습니다. 또한 문제를 풀 때 신경써야할 사소한 부분들도 정리해줬습니다. 이렇게 적어놓은 내용들은 시험 전까지 계속 봐줬습니다. 모의고사를 본 이후에는 전반적인 시험운영 피드백부터 진행해줬습니다. 위 사진처럼 제가 스스로 정한 행동강령을 잘 지켰는지 점검하고 어떻게 약점을 보완할지 계획도 세웠습니다. 오늘은 이렇게 6월 모의고사를 어떻게 보면 좋을지에 대해 얘기해봤습니다. 다음 글에서는 이러한 모의고사 피드백 노트가 최종적으로 수능 날 어떻게 변했는지 확인해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 또한 수능까지 남은 시간을 어떻게 보낼지 계획을 세우는 법, 제가 실행한 계획에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 혹시 고민되는 부분이나 궁금한 점이 생기면 언제든 편하게 1:1 톡으로 질문 주세요 :) 항상 여러분 모두의 성공을 응원하고 있겠습니다! 화이팅!!

저는 고등학교 2학년 때까지는 제가 영어를 완전 잘하는 줄 알았어요. 근데 다들 아시겠지만 고등학교 1, 2학년 영어 모의고사는 난이도가 정말 낮잖아요? 맨날 백점이니까 아 영어는 수능 때도 당연히 1등급 맞겠구나 이랬죠. 근데 고등학교 3학년이 되기가 무섭게 2등급, 3등급 이렇게 나오더라고요.. 너무 충격 먹어서 영어를 열심히 하기 시작했어요. 근데 모르는 단어도 많고, 문장 해석도 잘 안되는 거 같고, 그러니까 막 이해도 안되고..ㅋㅋㅋ 어디서부터 공부해야하고, 뭐가 문제인지도 하나도 모르겠고, 그냥 적당히 해서 3등급만 맞을까..? 이런 생각도 하게 되더라고요.그래서 어떻게 공부해야 영어를 잘 볼수 있냐! 제가 영어 공부하면서 알게 된 것들을 알려드리려고 해요. 먼저 단어에 관련해서 말씀드릴게요. 학원에서 맨날 몇 백개씩 외우라고 시키잖아요.. 고3 모의고사에는 정말 모르는 단어가 한 지문에 2~4개 씩 나오는 거에요. 아니 내가 외운 건 이게 아닌데 왜 자꾸 딴 게 나오는 거지? 이러면서, 단어를 모르니까 문장 해석도 못하겠고 답답해 죽을 거 같았어요. 그런데도 공부를 계속하면서 느낀 건 단어를 몰라도 문장은 해석해낼 수 있다! 였어요.이게 무슨 말이냐 싶으실 수도 있어요. 단어의 정확한 뜻을 알아야 해석을 할 수 있는거지 뭔 소리냐. 맞죠. 단어의 뜻을 알아야 해석 할 수 있다는 것도 맞아요. 그렇지만 우리가 해석하고자 하는 것은 하나의 문장이 아니라 “글”이라는 것을 알아야해요. 글은 맥락을 가지고 있어요. 이 영어 모고에서 나오는 글에서는 역접을 제외하면 같은 말을 여러번 반복하거든요? 이 점을 활용해서 아~ 여기서는 이런 말을 하겠네! 이런식으로 유추 할 수 있다는 거죠. 단어를 모른다고 당황하지 말고, 글의 맥락을 활용해서 유추하는 연습이 중요해요. 다음으로 제일 중요다고 생각하는 거에 대해서 말씀드릴게요. 바로 첫 문장입니다. 두 번째까지 갈 수도 있는 데 보통 첫문장에서 끝나더라고요. 첫 문장은 앞으로 이어질 내용에 대한 방향 같은 문장입니다. 첫 문장만 제대로 해석해도 글을 어떻게 읽어나가야 할 지 감을 잡을 수 있다는 소리죠. 그럼 첫 문장을 어떻게 읽어야 하냐! 예를 들어 설명해드릴게요. 다음 문장은 작년 25수능 영어 32번 문제입니다. Education, at its best, teaches more than just knowledge. 가 첫 문장이었어요. 간단히 해석해보면 ‘교육은 그냥 지식보다는 많은 것을 가르쳐준다’ 정도로 해석할 수 있어요. 그럼 이 문장을 읽고 바로 다음으로 넘어가는 게 아니라, 다음에 어떤 얘기를 할 지 예측을 하고, 글의 흐름을 예측하는 거에요. 교육은 단지 지식보다는 많은 것을 가르쳐준다라고 했으니, 그럼 지식 말고 어떤 걸 가르쳐주는데? 지식 말고 가르쳐 주는 다른 것에 대해서 얘기를 하겠구나~! 라고 생각하며 다음 문장을 읽어야합니다. 다음 문장에서 우리가 예측한대로 It teaches critical thinking 이라면서 시작하고 있죠? 그럼 아~ 교육은 지식 뿐만 아니라 비판적인 사고를 가르쳐주는구나! 이렇게 읽어나가야 한다는 말이었습니다! 양이 생각보다 많아서 나눠서 올리도록 하겠습니다!

안녕하세요.저는 이 스토리노트에서 <세계사 내신 공부법>을 소개하려고 해요.수능으로 세계사를 보진 않았지만..세계사는 계속 1등을 하기도 했고 공부 방법을 누구보다 잘 안다고 생각해서여러분께도 소개하고 싶습니다! 사실 대부분의 사탐이 그렇다고 생각하긴 하지만세계사 내신은 특히나 단권화가 가장 중요하다고 생각합니다. 보통 역사 과목 하면 필기 노트를 만드는 걸 1순위로 생각하는 학생들도많은 것 같은데요. 세계사는 말 그대로 ‘세계사’로 노트에 필기하기엔 그 분량이너무나 많다고 생각합니다.그래서 저는 교과서만 펼치면 모든 내용을 볼 수 있게 정리했는데그 방법을 구체적으로 소개할게요! 이게 저의 세계사 교과서였습니다. 이렇게 저는 선생님이 강조하신 부분은 형광펜이나 별 모양으로 표시하고옆에 보충 설명을 덧붙이거나 배경, 목적, 내용, 결과, 영향 등을 작게 표시하여줄글로 쓰여있는 교과서지만 필기 노트처럼 한 눈에 보기 쉽게 정리했어요. 이런 방식으로 하는 교과서 단권화의 가장 큰 장점은캡처하듯이 머리에 저장된다는 것 입니다. 예를 들어 문제에서 송의 성립과 관련된 이야기를 하고 있으면우리는 바로 이 페이지를 떠올릴 수 있고그러면 형광펜 표시가 된 부분이나 보충설명, 옆에 지도가마치 캡처한 것 처럼 머리에 떠오릅니다. 모든 시험 문제의 출제 기반은 교과서가 기본적이기 때문에이렇게 교과서 페이지가 그대로 머리에 떠오르는 것은정말 큰 도움이 됩니다. 추가적으로 저는 각장이 끝날 때마다 아주 간단하게 내용을 정리해서정리한 내용이 포함된 교과서 페이지에 끼워놨습니다. 사실 필기를 다른 종이에 하는 건앞서 언급한 캡처하듯이 하는 공부 방법에 방해가 된다고 생각해서최대한 지양했는데요. 그럼에도 서로 비교해야할 요소가 있거나다른 소제목 파트지만 연관이 있을 경우에는어쩔 수 없이 이렇게 정리했습니다. 이때 중요한 건 이 종이 필기는 나중에 보기 위함이 아니라쓰면서 외우기 위함이라는 점입니다. 저는 이렇게 종이 필기를 하면서 제가 비교가 중요한 요소들을다시 한 번 확인했고 교과서에 끼워둔 종이는 한 장이지만이 내용을 여러번 빈 종이에 써보면서 외울 수 있게 했습니다. 즉, 핵심은 필기한 것을 ‘보면서 외우는 것’이 아니라필기를 ‘하면서 외우는 것’이라고 정리할 수 있을 것 같습니다. 마지막으로, 기본적일 수 있다고 생각되어 시작 부분에 이야기 하지는 않았지만세계사 내신 공부를 할 때는 내가 뭘 배우고 있는 지를 잘 알아야 합니다. 소제목에 집중해서 무슨 소제목이 있는지를 쭉 작성해보고공부할 때 지금 어느쯤에 와있는지를 점검하고마지막으로 시험 직전에 소제목만 봐도 내용이 떠오를 수 있게 하는 것 입니다. 말로만 하면 잘 이해가 안되실 것 같은데,당시 공부할 때 정리해둔 건 없어서 현재 제가 공부하고 있는 부분을 예시로 보여드릴게요. 이런식으로 정리해서인간론하면 아, 이러이러한 내용이 있었지 하고 바로 떠올릴 수 있게 합니다. 저는 이번에 좀 크게크게 분류를 했는데여러분은 공부하실 때 단순히 송나라, 청나라 이런식으로가 아니라송나라의 성립, 청나라의 문화 같이 작게 분류하시기를 바랍니다. 마무리하며, 세계사는 정말 재밌고 매력있는 과목이라고 생각합니다.지금 대학생인 제가 이 과목은 정말 열심히 듣길 잘했다 생각하는 사탐 과목 중세계사가 압도적으로 1등입니다. 단순히 대학 공부에 도움이 될 뿐만 아니라 상식도 많이 쌓을 수 있었고어디가서 아는 척 하기도 참 좋습니다. 그 뒤를 생윤, 정법 정도가 잇는 것 같은데요..매력적인 과목 세계사에 재미를 붙여 열심히 공부하시고좋은 성적 받으실 수 있길 바랍니다!

안녕하세요! 여러분의 멘토 파란독수리입니다! 이번에는 저번 스토리노트에 이어서 이번에도 노트 정리에 관련한 스토리노트를 가지고 왔습니다! 순서는 저번 국어에 이어서 이번에는 수학인데요! 많은 분들이 가장 궁금해하실 수학에 대해 이야기해볼건데 아무래도 수학도 선택과목이 있다보니까 그냥 공통적인 부분에 대해서만 글을 작성해보도록 할게요! 수학은 국어보다도 노트 정리가 가장 중요한 과목인데요! 그 이유는 바로 수학은 실수를 국어보다도 더 중요하게 여기는 과목이고 막힌다면 그 문제 하나는 그냥 끝인 과목이기 때문이에요. 그래서 노트정리를 통해 실수를 줄이고 어려운 부분이 나왔을 때 어떻게 접근을 해야할지를 노트에다가 정리해서 시험장에서 머리가 하얗게 되버리는 상황에서도 노트에 적힌 것을 기억해 문제를 풀어나가야하는데요. 그렇기에 노트정리가 중요하다고 하는겁니다. 먼저 수학의 가장 첫 번째 노트정리는 단원별 문제 접근법이에요. 사실 수학 문제는 각 단원마다 어려운 문제의 유형이 크게 다르지 않아요. 그렇기 때문에 고난이도 문제들을 보면 여기서 쓰였던 개념이나 접근법이 다른 고난이도 문제에도 똑같이 쓰이는 경우가 많아요. 그렇기 때문에 단원별로 앞에서부터 고난이도 문제들의 접근법들을 하나하나 적어가는거에요. 그렇게 적다보면 겹치는 접근법들이 많이 보일거에요. 그러면 중복되는 것들은 소거시켜가면서 접근법 또는 풀이법을 소거시켜 적힌 양들을 줄여가는거에요. 그러면 정말 알짜배기 풀이법 및 접근법들만 남을 것인데 그것들을 시험 직전에 보는 것이 정말 많은 도움이 된답니다. 하지만 6평이나 9평, 수능을 보면 정말 창의적인 문제들이 하나씩 나오는 경우가 있는데 이를 대비해 기본기도 충분히 다시 되짚어봐야해요. 그러기 위해서 기본개념들도 다시 한번더 확인해야하는데요. 그렇게 개념들을 다시 한번더 확인하다보면 기억이 안나는 개념들이 꼭 있어요. 특히 내심, 외심의 개념부분이 중학교의 개념이다보니 기억이 안 나는 학생들이 꽤 많더라구요. 이러한 부분들을 다시 한번 노트에다 적으며 기억을 되살리는거에요. 그러다보면 기본개념도 튼튼하게 잡혀져 있고 고난이도의 풀이법까지 섭렵했기에 못 푸는 문제는 거의 없을 것이라고 봐요. 단 여기서 이제 중요한게 실수를 하지 않는 것이겠죠! 그래서 마지막으로 적어야하는 것이 실수를 어디서 많이 하는지, 특히 계산 실수가 어디서 많이 나는지 꼭 확인해야해요. 그렇게 실수들이 어디서 많이 나는지 확인하게 되면 자주 보이는 계산실수들이 보일거에요. 특히 그 부분을 조심해야하기 때문에 빨간색으로 별표를 쳐두고 시험치기 전 마지막으로 꼭 확인을 해줘야합니다. 그렇게 마지막 확인을 하고 나면 실수에 대한 경각심을 가지게 되어 실수도 많이 줄어들어 시험점수에 대한 어느정도의 보장이 될겁니다! 이번에는 이렇게 수학 노트정리에 대한 이야기를 해보았는데요! 많은 분들이 수학의 마지막을 어떻게 정리를 해야할지 모르시는 분들이 많은데 저는 이때 노트정리를 꼭 추천드리고 싶어요! 그렇게 노트정리를 하고나면 머릿속이 정리되는 느낌을 많이 받을 수 있으니 꼭 한번쯤은 시도를 해보시기를 바랍니다! 항상 여러분을 응원하겠습니다! 지금까지 멘토 파란독수리였습니다! 감사합니다!

안녕하세요! 여러분의 멘토 파란독수리입니다! 오늘은 저번 편에서 이야기했던 노트정리와 관련해 돌아왔습니다! 가장 먼저 볼 과목은 1교시 ‘국어’입니다! 국어는 성적 편차가 정말 많이 나는 과목 중 하나에요. 국어라는 과목을 재능이라고 생각하시는 분들도 계실건데요! 국어는 노력의 영역으로 생각하는 사람으로서 여러분들도 1등급 충분히 받으실 수 있다고 생각해요! 국어와 관련된 공부법은 제 스토리노트에 나와있으니 참고해시기를 바랄게요! 그럼 이제부터 국어의 노트 정리방법을 이야기해볼게요! 먼저 문학 및 독서, 선택과목의 풀이 방법이에요. 저는 예전 스토리노트에 나와있듯이 저만의 국어를 푸는 방법이 있어요. 단순히 처음부터 끝까지 읽는 것이 아니라 풀이 방법이 있기 때문에 그 방법을 다시 기억하기 위해서는 풀이방법 자체를 한번 다시 보는 것이 가장 좋은 방법이에요. 그래서 국어 노트의 가장 맨 앞부분에는 먼저 국어를 푸는 방법 자체를 적어요. 순서대로 푸는 방법들을 적어두면 조금 더 정확하게 푸는 방법을 다시 떠올릴수도 있어요. 이후 국어에서 어려웠던 지문들을 넣는 거에요. 국어 지문들 중에는, 특히 독서지문에서 정말 어려운 지문들이 많아요. 그래서 한번이나 두 번읽어서는 이해가 되지 않는 수능특강, 수능완성 지문들을 먼저 붙여둬요. 그리고 그렇게 지문들을 붙이고 그 노트에다가 바로바로 지문들을 분석하는 과정들을 적어두는 거에요. 그렇게 분석하면서 지문을 이해하다보면 그 지문 자체가 이해가 잘 될건데 이것이 중요한 이유는 단순한 독서 글 읽기 실력이 아니라 EBS연계 지문때문이에요. 가끔 EBS와 똑같은 지문을 내는 경우도 있지만 그렇지 않고 지문의 내용이 비슷하고 지문 자체에 변화를 주는 경우가 많거든요. 그래서 독서 지문 자체를 이해해두고 나면 시험에서 어렵지만 같은 내용의 지문이 나왔을 때 이해하기 편할거에요. 특히 어려운 지문일수록 그런 경우가 많을 터이니 노트에다가 붙여놓고 시험치기 전에 한번더 보는 것으로 복습하는 것이죠! 마지막으로 본인이 문제 풀 때 많이 틀리는 유형이나 부분들이 어떤 부분인지 분석해서 손글씨로 직접 적어둬요. 이렇게 적어두면 본인이 어디서 실수를 많이하거나 오류가 많이 난다는 것을 알 수 있기 때문에 마지막으로 노트에 적혀있는 것을 시험치기 전에 봄으로써 이에 대한 경각심을 가져 시험에는 동일한 실수를 안 할 수 있어요. 오늘은 이렇게 국어노트를 정리하는 방법에 대해 알아보았습니다. 저는 시험치기 전에 가장 가져가야할 필수품목에 이 노트가 꼭 들어갔어요. 또 나의 모든 것이 이 노트에 들어가있다라는 생각을 가졌기에 노트의 중요성을 심하게 느꼈고 이를 정리할 때면 뿌듯함, 노트 정리를 하다보면 자신의 부족함을 채워간다는 느낌도 받기에 만족감도 느꼈던 것 같아요. 비록 처음 노트를 정리할 때는 양이 너무 많아 한 권으로 정리가 되지 않아 2~3권 썼던 것으로 기억하는데 이렇게 정리를 하고 중요한 시험이 다가올 때마다 정리를 하며 부족한 부분을 매꿔가니 마지막쯤은 1권도 다 안 쓰게 되었답니다! 여러분도 꼭 이런 시기가 오기를 바래요! 그럼 오늘의 스토리노트를 끝맺도록 하겠습니다! 읽어주셔서 감사합니다! 지금까지 멘토 파란독수리였습니다!

안녕하세요 멘토 jooya 입니다! 고등학교 시절 고카페인 음료를 마시며, 밤을 새서 공부를 하는 친구들을 많이 봐왔습니다. '나도 한 번 시도해볼까?' 하는 마음을 가지고 밤을 샌 날은 아침에 비몽사몽하고, 오후까지 잠을 자는 등 밤을 새도 효율이 좋지 않았던 기억이 납니다. 그래서 저는 공부를 어떻게 해야 효율이 좋을까?라는 궁금증이 떠올라 조사한 것들을 소개하려고 합니다. ???? 시험기간에 잠을 자는 것이 중요한 이유 수면 중 뇌는 해마와 대뇌피질 사이에서 정보를 정리하고 장기기억으로 저장하는데,수면이 부족하면 배운 내용을 제대로 기억하지 못합니다. 이러한 수면 부족이 반복된다면 뇌의 신경 회로가 제대로 작동하지 않아서 집중력, 판단력, 감정 조절 능력 등도 떨어지게 됩니다. 시험 전날 밤샘 공부는 오히려 기억 정리에 방해가 됨! → 따라서 잠을 줄이는 건 공부를 무효화하는 것과 같다! ☕ 카페인이 집중력을 떨어뜨리는 이유 카페인은 피로를 느끼는 아데노신이라는 피로 신호 전달 물질을 억제해 실제보다 덜 피곤하게 느끼게 만듭니다. 실제로 몸은 피로가 쌓이고 있지만 신호가 전달이 안되는 것일 뿐이어서 효과가 떨어지면 더 큰 피로가 몰려 집중력이 급격히 저하됩니다. 또한, 수면 호르몬 분비를 방해해 수면 질을 떨어뜨립니다. → 각성을 위해 마신 카페인이 오히려 다음날 집중력과 기억력에 해가 된다 ㅜ.ㅜ ⏰ 수면패턴이 일정해야 하는 이유 자는 시간과 일어나는 시간이 매일 달라지면 생체리듬이 깨집니다. 수면의 질이 낮아져 깊은 잠에 잘 들지 못합니다. 패턴이 깨지면 멜라토닌이라는 수면 호르몬 분비가 제대로 되지 않아 잠들기 어려워지고, 수면의 질도 나빠집니다! 특히 성장기 청소년에게는 이 수면 리듬이 더 중요하다고 합니다. → 일정한 수면패턴은 뇌가 예측 가능한 리듬에서 최적의 능력을 발휘하게 도와줌! 성적을 올리고 싶다면 잠을 줄이는 대신 더 잘 자고, 카페인을 줄이고, 수면패턴을 일정하게 유지해야 합니다. 뇌는 피로한 상태에서 효율적으로 작동하지 않으며, 기억도 저장되지 않습니다. 공부만큼 중요한 건 뇌가 쉴 시간이며 그것이 바로 수면이라고 합니다. 그렇다면 어떻게 효율적으로 시간을 보낼 수 있을까요? 아침 시간 활용 1. 규칙적인 수면패턴과 햇빛보기매일 비슷한 시간에 기상하면 생체리듬이 안정됩니다. 햇빛을 보면 멜라토닌이 억제되고 코르티솔이 분비됩니다. 그래서 뇌를 깨우는 효과를 가진다고 합니다. 2. 물 마시기 + 가벼운 스트레칭수면 중 수분 부족을 해소하고 혈액순환 촉진시켜줘, 뇌에 산소 공급이 잘 되어 집중력이 빨리 올라갑니다. 낮 시간 활용 1. 오후엔 복습!오전보다 뇌 에너지가 줄어들기 때문에새로운 개념보다 복습, 정리, 암기 반복이 효율적이라고 합니다. 이렇게 밤을 새면 안되는 이유를 중심으로 조사를 해보았습니다. 결론은, 수면이 공부의 질을 결정짓는 핵심 요소라고 생각합니다! 시험기간일수록 충분한 수면과 규칙적인 생활, 카페인 조절이 기억력과 집중력을 높이는 것이 성적 향상으로 이어진다고 생각합니다. 고카페인의 음료와 수면 부족이 당장 급한 시험엔 도움이 될지 몰라도, 3년동안 계속 반복하다보면 몸이 망가질 수 있습니다. 그것을 예방하기 위해선 올바른 수면패턴이 중요하구요!남은 고등학교 생활도 열심히 하시길 바랍니다☺️