안녕하세요! 최저5개 멘토입니다.대학교에 진학하는 것은 많은 학생에게 인생에서 큰 전환점이 됩니다. 하지만 막상 대학 생활을 시작하면 ‘내가 선택한 전공이 정말 맞는 걸까?’, ‘다른 학교도 알아볼 걸 그랬나?’ 하는 고민이 생길 때가 많습니다. 이럴 때 ‘편입’이라는 제도를 통해 또 다른 기회를 잡을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 편입이란 현재 다니고 있는 대학이나 이미 졸업한 대학에서 다른 대학으로 옮겨 가는 것을 말합니다. 단순히 학교를 바꾸는 것이 아니라 자신의 전공을 바꾸거나 더 좋은 교육 환경에서 공부하기 위해 선택하는 경우가 많습니다. 편입을 통해 학생들은 자신의 진로를 다시 설계하고 더 나은 기회를 찾을 수 있답니다.그렇다면 편입은 어떻게 준비해야 하고 무엇을 알아두어야 할까요? 먼저 편입 시험은 대부분 대학에서 영어 시험, 전공 시험, 그리고 면접으로 구성됩니다. 영어 시험은 거의 모든 대학이 공통적으로 실시하는 부분으로 TOEIC, TOEFL 등의 공인 영어 성적을 요구하거나 자체 시험을 보기도 합니다. 전공 시험은 지원하는 학과에 따라 내용이 달라지는데 기본적인 학과 지식부터 심화된 문제까지 포함될 수 있습니다. 면접은 지원 동기, 진로 계획, 자기소개 등 다양한 질문으로 이루어져, 자신의 생각을 분명하고 자신감 있게 표현하는 능력이 필요합니다.편입 시험 준비 기간은 보통 6개월에서 1년 정도로 짧은 편이기 때문에 시간 관리가 매우 중요합니다. 효과적인 공부 계획을 세워서 꾸준히 학습해야 하며 기출 문제를 활용해 시험 유형에 익숙해지는 것이 좋습니다. 또한 스터디 그룹이나 멘토의 도움을 받으면 더욱 체계적으로 준비할 수 있습니다.편입 후에는 새로운 학교와 전공에 적응하는 과정도 필요합니다. 기존에 듣지 않았던 과목을 이수해야 할 수도 있고 새로운 교수님과 친구들과의 관계 형성도 중요한 부분입니다. 이런 점들을 미리 알고 준비하면 편입 생활을 보다 원활하게 시작할 수 있습니다.편입을 결정할 때는 자신의 장기적인 목표를 명확히 하는 것이 매우 중요합니다. 단순히 대학 이름이나 명성에만 끌려 편입하는 것보다는 내가 원하는 공부와 꿈을 이루기에 가장 적합한 학교와 전공을 신중히 선택해야 합니다. 편입을 준비할 때 또 다른 중요한 것 중 하나는 정보 수집입니다. 각 대학마다 편입 전형 방법, 시험 과목, 지원 자격 등이 다르기 때문에 지원하려는 대학의 입학처 홈페이지를 꼼꼼히 확인해야 합니다. 또한 학과별로 요구하는 시험 범위나 난이도 차이가 크기 때문에 자신에게 맞는 학교와 학과를 선택하는 것이 매우 중요합니다.마지막으로 편입 시험은 단순 암기보다 문제 해결 능력과 논리적 사고를 요구하는 경우가 많아, 깊이 있는 이해와 꾸준한 실전 연습이 필요합니다. 전공 지식을 단순히 외우는 것이 아니라 실제 문제에 적용하는 연습을 꾸준히 해야 좋은 성과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 이렇게 편입에 대해 알아보았는데요. 물론 현재 대학을 갈 수 있는 수시, 정시의 길을 놓으라는 의미는 아닙니다. 그러나 대학이 한 길로만 가는 것이 아니라는 걸 알아두어 멘탈관리에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요 멘토 조용한감자입니다.이번 스토리노트에서는 글을 작성할 때 어떻게 출처를 작성해야 하는지에 대해 알려드리려고 합니다.출처를 잘 작성해야 표절에서 벗어날 수 있고, 신뢰성이 높은 글들을 작성할 수 있습니다.대학생분들은 과제하실 때 이러한 출처 양식을 사용하시면 좋을 것 같고 고등학생 멘티분들은 주제 탐구 보고서를 작성할 때 사용하시면 좋을 것 같아 소개드리려고 합니다.출처 양식은 유용하게 사용되니 한 번 읽어보시면 좋을 것 같습니다.출처 양식은 참고한 것이 어떤 형태이냐에 따라 조금씩 다릅니다. 논문과 단행본, 기사자료와 영상자료 3가지로 나누어 설명해 드리겠습니다!! 먼저, 논문의 경우입니다. 출처 각주 즉, 글을 작성하다가 논문에서 특정한 문장들을 가지고 왔을 때 각주로 출처를 밝혀주어야 합니다.이때에는 저자명, 「논문제목」, 학회 이름, 『학회지 이름』 권수, 연도, 논문에 수록된 쪽수. 로 작성하시면 됩니다.예시) 김영채, 「기원전 82―79년 독재관 술라의 권력과 로마의 원로원과 인민」, 한국서양고대역사문화학회, 『서양고대사연구』 65, 2022, 94쪽.각주가 아니라 참고문헌으로 작성하실 때 즉, 글이나 ppt 마지막 부분에 참고문헌을 밝힐 때의 경우 저자명, 「논문제목」, 학회 이름, 『학회지 이름』 권수, 연도, 논문의 전체 쪽수. 으로 작성하시면 됩니다.예시) 김영채, 「기원전 82―79년 독재관 술라의 권력과 로마의 원로원과 인민」, 한국서양고대역사문화학회, 『서양고대사연구』 65, 2022, 73∼98쪽. 다음은 단행본의 경우입니다.마찬가지로 각주로 다는 경우와 참고문헌으로 작성하는 방법이 나뉘어져 있습니다.각주로 다는 경우 저자명, 『제목』, 출판사, 출판연도, 인용한 부분의 쪽수. 으로 작성하시면 됩니다.예시) 플루타르코스, 『플루타르코스 영웅전 전집.2(완역본)』, 현대지성, 2016, 349쪽.참고문헌으로 작성하는 경우에는 저자명, 『제목』, 출판사, 출판연도. 으로 작성하시면 됩니다.예시) 플루타르코스, 『플루타르코스 영웅전 전집.1(완역본)』, 현대지성, 2016. 기사자료, 영상자료의 경우네이버 지식백과(terms.naver.com)로 각주, 참고문헌 둘 다 작성하시면 됩니다.검색한 일자를 뒤에 추가하셔도 좋습니당! 참고문헌의 경우 참고문헌의 종류를 모아서 종류안에서 저자명으로 오름차순 정렬하면 깔끔하게 정리할 수 있습니다.또한 외국의 자료를 참고했을 때에는 한국어, 영어 순으로 정리하시면 좋습니다. 그림이나 표의 경우에는 캡션을 사용하여 출처 각주를 다시면 됩니다.<그림 1>혹은 <표 1>이라고 하신 후 그림 혹은 표의 이름을 적고 괄호 안에 출처를 다시면 됩니다.이후 출처로 달았던 자료를 참고문헌 목록에 추가하시면 됩니다. 출처를 작성하실 때에는 양식을 통일하는 것이 깔끔하고 좋습니다.예시로 들자면 출처 자료에서 쪽 혹은 p라는 용어가 일맥상통하지만 하나의 용어로 통일하면 좋습니다. 이렇게 출처를 작성하시면 카피킬러에서도 표절율을 줄일 수 있고, 신뢰성이 높은 글을 작성할 수 있습니다.대학교 과제 혹은 주제 탐구 보고서에 유용하게 사용하시면 좋을 것 같습니다!!

아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 알림을 확인하고 등굣길에 이어폰을 꽂고 유튜브를 재생합니다. 수업 쉬는 시간엔 틱톡을 넘기고 점심시간엔 단톡방을 확인하며 하교 후엔 인스타그램을 보고 자기 전까지 유튜브를 틀어 놓은 채 하루를 마칩니다.혹시 지금 이 글을 읽고 있는 여러분도, 비슷한 하루를 보내고 있지는 않으신가요?디지털 세상은 분명 우리에게 수많은 정보를 주고 지루함을 달래주며 친구들과 연결될 수 있는 기회를 줍니다. 하지만 동시에 우리가 '나'와 연결되는 시간을 빼앗아가고 있는 건 아닐까요? “휴대폰을 손에서 놓을 수가 없어요.”“딱 5분만 보려고 했는데 1시간이 지났어요.”이런 말을 해본 적이 있다면 여러분은 지금 디지털에 '의존'하고 있을 가능성이 높습니다. SNS를 계속 확인하지 않으면 불안하고 유튜브 알고리즘이 추천한 영상에 빠져 어느새 새벽이 되는 일. 우리 모두 경험해봤을 겁니다.그런데 중요한 건, 디지털 기기를 우리가 '선택해서' 사용하는 게 아니라, '습관적으로' 사용하는 순간이 늘어난다는 점입니다. 디지털은 도구이지만, 어느새 우리의 행동을 조종하는 주인이 되곤 하죠. 디지털 세상에 오래 머물수록, 우리는 보이지 않는 많은 것을 잃게 됩니다.알림이 울릴 때마다 시선이 흔들리고, 자주 화면을 확인하는 습관은 깊은 집중을 방해합니다. 시험공부나 독서처럼 몰입이 필요한 활동을 해도, 몇 분마다 흐름이 끊기면 성과는 떨어질 수밖에 없습니다.자기 전까지 화면을 들여다보면 뇌가 계속 각성 상태를 유지하게 되어 숙면에 방해가 됩니다. 실제로 디지털 기기 사용이 많을수록 불면, 악몽, 수면 부족을 겪는 청소년 비율이 높다는 연구 결과도 있습니다.SNS에서 모두가 행복해 보이고 예쁘고 멋진 사진을 올리는 걸 보다 보면 자연스럽게 나 자신이 작아 보이게 됩니다. 나만 뒤처진 건 아닐까?라는 불안감이 우울감으로 이어질 수도 있죠. 디지털 디톡스란 말 그대로 디지털 기기로부터 일정 시간 거리를 두고, 그 시간을 오롯이 나에게 집중하는 활동입니다. 스마트폰, 노트북, 태블릿, SNS, 유튜브 같은 것들을 일정 시간 멀리하고 디지털 없는 시간을 의식적으로 만드는 것이죠.이걸 한다고 해서 평생 디지털을 끊어야 한다는 뜻은 아닙니다. 단지 잠시 멀어져 봄으로써 내가 디지털에 얼마나 의존하고 있었는지 돌아보는 기회를 갖는 것입니다. 디지털 디톡스를 실천하는 몇가지 팁을 소개할게요. 1) 알림 끄기부터 시작하기모든 SNS, 메신저, 쇼핑앱의 푸시 알림을 꺼보세요. ‘필요할 때만 열어보기’ 습관을 만드는 데 가장 좋은 출발점입니다.2) 하루 30분, '디지털 프리존' 만들기공부할 때, 밥 먹을 때, 자기 전 등 정해진 시간만큼은 스마트폰을 멀리 두는 연습을 해보세요. 처음엔 짧게 시작해도 괜찮아요.3) 디지털 대신 다른 루틴 만들기디지털 기기를 멀리하되 그 시간을 무엇으로 채울지도 정해두면 효과가 더 좋아요. 독서, 산책, 일기 쓰기, 가족과 대화하기 등으로요.4) 잠들기 30분 전, 화면 끄기이건 수면 질을 높이기 위한 핵심 팁입니다. 블루라이트 대신 조용한 음악이나 책으로 하루를 마무리해 보세요. 5) 주말 하루 ‘디지털 미니 단식’ 해보기토요일이나 일요일 중 반나절 정도만이라도 SNS나 유튜브를 꺼두고, 디지털 없는 하루를 실험해보는 것도 추천드립니다. 처음에는 당연히 어색하고 답답하게 느껴질 수 있습니다. 손이 허전하고 뭔가 놓치고 있는 느낌이 들 수도 있어요. 그건 여러분이 끊어낸 것이 아니라 그동안 얼마나 디지털에 익숙해졌는지를 보여주는 증거입니다.하지만 며칠만 해 보면, 신기하게도 생각이 맑아지고, 시간 여유가 생기며 집중력이 회복되는 느낌이 들 거예요. 어떤 친구들은 “오랜만에 나를 다시 만난 느낌이었어요”라고 말하기도 해요. 디지털 디톡스는 단지 ‘기기를 안 쓰는 것’이 아닙니다. 그것은 곧 스스로에게 여유를 주고 진짜 나와 연결되는 시간을 만드는 일이기도 합니다.세상이 말하는 최신 정보와 남들의 소식을 잠시 내려놓고 “나는 지금 어떤 감정일까?”, “요즘 내가 진짜 좋아하는 건 뭘까?”를 생각해보는 것. 그건 여러분의 성장에 꼭 필요한 시간입니다.디지털은 멋진 도구입니다. 하지만 우리가 주인이 되어야지 끌려다녀서는 안 됩니다.오늘 하루 10분이라도 스마트폰 없이 있어보는 시간을 가져보는 건 어떨까요?그 작은 시도가 여러분의 하루와 삶을 더 단단하게 만들어줄지도 모릅니다.

안녕하세요! 최저5개 멘토입니다.멘티 여러분은 이런 경험이 있으신가요?해야 할 과제가 있다는 걸 알면서도 계속 휴대폰만 들여다보다가 밤 11시가 되어서야 “이제 시작해야지!” 하며 자책하는 일. 시험 공부 계획을 세워 놓고도 막상 시작은 하루 이틀씩 미루다가 결국 ‘벼락치기’로 버티는 날들.미루는 습관은 단순한 게으름이 아닙니다. 할 일을 알고 있음에도 자꾸 피하게 되는 복잡한 마음의 결과입니다. 우리 대부분이 이런 습관 때문에 스트레스를 받고 또 자존감까지 떨어진 경험이 있을 겁니다.그렇다면, 우리는 왜 자꾸 일을 미루게 되는 걸까요? 그리고 이 습관은 어떻게 하면 고칠 수 있을까요? 많은 사람들이 일을 미루는 자신을 두고 “내가 너무 나약해서 그래”, “난 정말 의지가 없어”라고 자책합니다. 그런데 심리학자들은 이 현상을 단순히 ‘의지 부족’이라고 보지 않습니다. 오히려 불안, 두려움, 과도한 기대 같은 감정적인 요인이 미루는 습관의 핵심이라고 말합니다.예를 들어, ‘시험 공부를 시작해야 한다’는 생각이 들 때 “이번에도 못하면 어떡하지?”, “성적이 안 나오면 나한테 실망할 거야” 같은 불안한 감정이 동시에 따라옵니다. 우리는 그 불편한 감정을 피하기 위해 ‘지금 당장은 하지 않는 선택’을 하게 되는 거죠. 이처럼 미루는 습관은 자기 보호 기제일 수도 있습니다.그러니까 먼저, 미루는 나 자신을 무조건 나무라기보다는 왜 미루고 있는지 솔직하게 들여다보는 것이 시작입니다. 또 하나 흔한 원인은 완벽주의입니다. “완벽하게 준비해서 시작해야지”라는 생각 때문에, 아예 시작조차 하지 못하는 경우도 많습니다. 예를 들어, 독서 감상문을 쓸 때 “첫 문장을 멋지게 써야 돼”라는 생각에 한참을 빈 화면만 보고 있는 것처럼요.완벽주의는 겉보기에는 열정처럼 보이지만, 실제로는 시작을 막는 큰 장애물입니다. 우리는 실패하거나 실망시키는 것을 두려워해서 차라리 시작을 미루는 쪽을 선택하곤 하죠. 이런 마음이 반복되면 ‘미룸’은 습관이 되고, 결국 무기력함을 부릅니다.이럴 땐 일단 시작하고 보자는 마음이 필요합니다. 완벽하지 않아도 괜찮다는 걸 스스로에게 자주 말해주세요. 많은 경우, 우리가 일을 미루는 이유는 해야 할 일이 너무 커 보이기 때문입니다. ‘수학 공부’라는 목표는 너무 막연하죠. 어디서부터, 뭘 얼마나 해야 하는지도 모르겠고, 시작이 막막합니다. 그래서 그냥 피하고 싶은 마음이 들 수밖에 없습니다.이럴 땐 일을 작게 쪼개는 연습이 필요합니다. 예를 들어: 오늘은 수학 공부를 해야 해 →오늘은 수학 문제집 10쪽 중 1~2쪽만 풀어보자 →거기서 5문제만 풀어보자이렇게 줄여 보면 부담이 줄어들고 ‘이 정도는 할 수 있겠다’는 마음이 생깁니다. 그리고 막상 시작하고 나면 그 다음도 훨씬 수월하게 연결되죠. 미루는 습관을 고치려면 집중할 수 있는 환경을 만드는 것도 중요합니다. 휴대폰, 알림, 침대처럼 유혹이 많은 환경은 작은 의지를 쉽게 무너뜨립니다.다음과 같은 실천법을 추천드려요: 공부할 땐 핸드폰을 다른 방에 두거나, 앱 잠금 기능을 활용해보세요.특정 장소(도서관, 카페, 스터디룸 등)를 공부 전용 공간으로 정하세요.타이머를 활용한 뽀모도로 공부법도 매우 효과적입니다. 25분 공부, 5분 휴식 반복!환경을 조금만 바꿔도 생각보다 훨씬 쉽게 집중 흐름을 만들 수 있습니다. 미루는 습관을 한 번에 없애는 건 어렵습니다. 대신 작은 변화부터 시작하고, 그걸 반복하는 것이 중요합니다.예를 들어 “오늘은 10분만 집중해보자”는 목표를 세우고, 그걸 지켰다면 스스로에게 칭찬해 주세요. 그리고 “내가 해냈다”는 기억을 한 번씩 더 만들다 보면 그게 쌓여서 자신감으로 바뀝니다.자신감을 갖게 되면, 자연스럽게 미루는 것보다 시작하는 게 더 편하다는 몸의 기억이 생기기 시작합니다. 중간에 계획을 지키지 못했다고 해서 “난 역시 안 돼”라고 단정 짓지 마세요. 누구나 흐트러질 수 있고 다시 돌아오는 것이 더 중요합니다.오히려 실패를 인정하고 다시 일어서는 과정을 통해 우리는 더 단단해집니다. 미루는 습관은 쉽게 사라지지 않지만 매일 조금씩 연습하다 보면 분명 달라질 수 있습니다. 미루는 습관은 누구에게나 있는 자연스러운 감정의 결과입니다. 하지만 그걸 이겨내는 법도 누구나 배울 수 있어요.중요한 건 ‘언제나 완벽하게’ 하려고 애쓰는 것이 아니라 오늘 단 한 번이라도 먼저 시작해보는 용기를 내는 것입니다.지금 이 글을 읽은 여러분은 이미 첫걸음을 내디딘 셈이에요. 오늘 하루, 단 10분이라도 미루지 않고 바로 시작해 보는 건 어떠세요?그 작은 변화가, 생각보다 큰 차이를 만들어줄지도 모릅니다.

안녕하세요! 리로서포터즈 4기 멘토 코스모스입니다. 어느덧 6월 모의고사를 치른지 한 달 가까이 되어가는, 6월의 마지막 날입니다. 여러분은 6모 이후로 얼마나 성장해오셨나요? 아니면 혹시나 길을 잃지는 않으셨나요? 자신의 위치가 어디쯤인지 아직은 불분명할 수 있습니다. 자신이 가는 길이 안개 가득한 황무지처럼 느껴질 수 있는 시기가 딱 이맘때쯤인 것 같습니다. 작년의 제가 슬럼프를 겪고 막막해하던 심정을 여러분들도 느끼시고 있을 것이라 생각되어 진지하게 고민을 하다가 글로써 제 진심을 담아 동기부여를 하기로 생각하며 책상 앞에 앉았습니다. 6모 이후에 나태해지지 않고 다시 멘탈을 올바로 관리하며 어떻게 학습해야하는지와 더불어 수시를 준비하는 분들을 위한 세특 준비 꿀팁까지 다 녹여내어 풀어드리겠습니다. 저의 수험생활 당시 생생한 고민들과 해결방안들을 전부 꾹꾹 눌러담아 쓰는 만큼, 한 자 한 자 꼼꼼히 읽어보시고 마음 속에 새기며 7월도 산뜻하게, 열정적으로 시작하시기를 바랍니다. 쿠크다스 멘탈-> ‘어쩌라고’ 강철 멘탈(멘탈 관리법)6모가 끝나고 나서 제 상태는 정말 말도 안 되게 처참했습니다. 첫 평가원 주최 시험인 만큼 욕심이 너무나 앞선 듯했습니다. 잘하고 싶은 마음에 선지들을 지나치게 꼼꼼히 판단하다가 1교시 국어에서부터 시간 안배를 제대로 하지 못하고 그냥 시간이 순삭된 채로 멍하니 80분이 지나가는 것을 관조하는 제 자신을 발견할 수 있었습니다. 이후의 과목들까지 제 멘탈이 버티지 못했었습니다. 집으로 돌아가는 발소리에서 그날 하루의 무거움이 고스란히 느껴졌습니다. 이날 모의고사 피드백 플래너를 작성하기가 유독 싫었습니다. 6모를 그냥 잊고 싶었어요. 맛있는 음식을 먹으며 기분을 좀 좋게 하고 그래도 꾸역꾸역 책상에 엎드려서 6모 당시의 제 행동강령들을 복기해보기 시작했습니다. 곰곰히 생각해보니 국어 때 흔들린 제 자신이 도미노처럼 이후의 과목들 문제를 풀 때도 고스란히 영향을 미친 거 같더라구요. 너무 원통하고 허무하고 후회스러웠습니다. ‘국어 끝나고는 다 잊어버리고 수학 때부터는 정신 다시 제대로 차릴걸…’이라고 스스로를 한참 자책하기도 하면서 새벽까지 잠에 들기가 어려웠습니다. 한참을 뒤척이면서 부정적으로만 상황을 생각하고 자신감이 떨어지는 제 자신을 발견하곤 잠옷 상태로 밖에 무작정 나갔습니다. 그리고 한참을 걸으며 생각했습니다. 어떻게 해야 오늘 같은 일이 안 일어날 수 있을지. 제가 그날 새벽에 산책을 안 나갔더라면, 그리고 그냥 찝찝한 마음으로 잠든 채 문제를 해결하지 않고 방치했다면, 지금부터 말씀드리는 방법들을 온전히 생각하기 어려웠을 수도 있습니다. 여러분이 직접 실천해보면서 스스로에 대한 자신감과 자존감을 키워나가시기를 바래요. 근거 있는 강철 멘탈을 가질 수 있을 것입니다. 예상하지 못한 문제가 나와도 자신의 학습량과 공부해온 내공을 믿으며 ‘어쩌라고, 나 이거 풀어낼 수 있을 것 같은데?’ 라는 내면의 단단함을 바탕으로요. 자신을 믿어보세요. 충분히 그래도 됩니다.저는 일단 스스로를 그만 자책하기로 했습니다. 물론 성찰을 하는 과정이 정말 필요하고 도움이 되기도 하지만 자기비난으로 이어지는 순간 자존감만 내려가기 마련입니다. 저는 6모 이후에 반복적으로 생긴 슬럼프를 극복해내고 더 단단해지기 위해서 플래너 하단에 그날 스스로 잘한 점들, 개선된 점들을 발견할 때마다 적어놓기 시작했습니다. 처음에는 못 풀던 문제도 n회독하며 조금씩 풀이과정이 선명해지는 것을 볼 때마다 당장 플래너를 펼쳐 기록해두었습니다. 그러다 보니 점점 자신감이 더 생기고 6모 때의 불길한 기운을 과거로만 남겨두고 점차 떨쳐버릴 수 있었습니다. 여러분도 이 방법 꼭 실천해보시기를 바랍니다. 하루하루 수험생 신분으로서 공부하다 보면 자신이 잘하고 있는지 의심이 될 수 밖에 없고, 뒤쳐지고 있는 건 아닌지 불안한 순간의 연속일 것입니다. 그럴 때 외부의 친구들이나 n수생들과 자신을 비교하기보다는, 시선의 초점을 내부로 돌려 자신에게 집중하며 스스로 발전하고 있는지를 점검해보세요! 집중의 힘으로 효율적인 공부 실천하자.지금 시기가 딱 집중력이 떨어지기 너무 좋은 더운 여름날입니다. 이럴 때 나태해지면 당장에는 여유롭게 느껴지고 일탈이 달콤하게 느껴지실 수 있지만, 상당히 위험한 상황을 연출할 수 있습니다. 이럴 때일수록 집중력을 한층 끌어올리며 공부를 꾸준하고 수월하게 이어나갈 수 있는 팁들을 알려드리겠습니다. 우선 자신이 가장 자신이 있는 과목부터 공략해보세요. 너무 집중이 안 될 때 해당 방법을 쓰면 그나마 엉덩이 무겁게 오래 한 자리에서 버티실 수 있을 것입니다. 그날 공부 루틴이 어느 정도 잡히고 공부 모드로 완전히 전환될 때쯤에 다른 과목들 공부도 관성의 힘으로 밀고 나가시면 그날 하루 공부도 스무스하게 해나가실 수 있을 것입니다. 또한 집중력을 한층 강화할 수 있는 방법으로 ‘10분 집중 공부 루틴’이 있습니다. 제가 제 자신을 임상대상(?)으로 삼으면서 터득해나가고 실천한 방법입니다ㅎㅎ. 공부하다가 아무것도 손에 안 잡히고 날은 덥기만 하고 다 싫증이 날 때 이 방법을 활용하면 더 효과적입니다. 일단 책상에 앉는 거부터 성공해보세요. 그리고 아무 과목이나 아무 내용이나 펼쳐서 딱 타이머로 10분 동안만 알차게, 미친듯이, 아무 생각 없이 풀집중해보세요. 공부하기 싫은 순간들에는 이 10분조차도 엄청 길게 느껴지실 수도 있습니다. 그렇지만 이 인내의 과정을 딱 10분 동안만 참아보세요. 그리고 해당 내용을 온전히 이해하면서 효율적으로 받아들이려고 노력해보세요. 10분 타이머가 울리면 자신이 생각보다 집중해서 무언가에만 몰두하고 몰입했다는 인식이 생길 것입니다. 이 성취를 해보았다는 경험이 별 것 아닌 것 같아도 정말정말 중요합니다. 5분 동안 또 타이머를 맞추고 그 해당 5분만큼 온전히 제대로 쉬세요. 그리고 다시 10분 타이머를 맟추어서 똑같은 과정을 반복해보세요. 이 과정이 익숙해질 때쯤에는 타이머 설정 시간을 10분이 아닌 20분, 30분으로 점차 늘려가면서 자신의 집중력을 끌어올려서 계속 공부를 이어나가보세요! 해당 루틴을 실천할 때에 있어서 고작 몇 분 공부하는 거고 오직 그때만 집중할 뿐 다시 흐지부지된다고 생각하실 수 있지만 이 루틴을 반복적으로 실행했을 때의 위력은 생각보다 엄청납니다. “티끌 모아 태산”의 실사판을 해당 루틴을 통해서 경험하고 온전히, 제대로 임해보시면 좋겠습니다. 올바른 마인드, 내적인 동기에서부터 이루어지는 동기부여수험생활 때 흔들리지 않는 사람이 한 명이라도 있을까요. 제 생각에는 누구나 한번쯤은 절망하고 실망하며 위기의 순간들을 겪기 마련인 것 같습니다. 하지만 그럴수록 더 단단해지고 강한 사람이 될 수 있는 것이죠. 마인드 컨트롤을 제대로 실천하는 것도 수험생의 과제 중에서 상당히 중요한 부분이라고 생각해요. 스스로를 비관하거나 의심하기보다는 격려해주세요. 그리고 시험 때 부족한 부분이 있었다는 생각이 들더라도 충분히 성찰하되 미래 지향적으로 내다보며 최대한 긍정적인 마음을 유지하는 게 건강한 멘탈을 위해서 필수적인 것 같아요. 자신의 멘탈을 건강히 유지하고 앞으로의 공부를 하는데에 추진력을 얻는 방법으로는 본인이 공부를 열심히 하는 이유를 생각해보면 좋습니다. 공부의 동기부여가 어디에서 이루어지는지를 살펴보면 더 목적성이 뚜렷해지고 자신이 그 방향으로 점점 가까워지기 위해서 공부를 더욱 치열하게 해나가야겠다는 생각이 저절로 이어지기 때문이죠. 저마다의 동기부여 원천과 목표를 띠고 공부하는 수험생활에 있어서 내적인 동기에서부터 동기부여가 이루어지면 하는 바램입니다. 부모님이 대학을 필수로 진학하라고 하셔서, 혹은 다른 사람들이 다 공부를 하니까 맹목적인 이유 등으로 공부를 이어나가는 것은 1년 동안 지속적인 공부를 하기에는 너무나도 빈약한 이유입니다. 자기가 굳건히 지켜내고 싶은, 혹은 이뤄내고 싶은 자신만의 이정표를, 목표를 만들어나가시를 바랍니다. 아직 뚜렷한 목표가 없다면, 9모 전 여름에 충분히 생각해보시면서 공부를 열심히 이어나가면 좋을 것 같아요. 혼란스러운 마음 다잡고 제대로 끝까지 해보자.(성적 향상을 위한 학습법)6모 이후에 더욱 더 갈피를 못 잡고 헤매고 있으시다면 제가 6월, 7월쯤부터 실전 대비를 하면서 개념적인 부분도 놓치지 않고 체계적으로 공부했던 학습방법들에 주목해주세요. 자신과 맞지 않는 공부법들도 있을 수 있지만, 참고하시면서 자신의 방향성을 되찾고 이번 더운 여름을 시원한 성적 상승의 발판을 준비하며 치열하게 보내시기를 바랍니다! 여름이 지나고 나면 본인에게 너무 자랑스러울 것이고 더 열심히 정진하는 가을을 지나 성공으로 맞이할 수능의 겨울바람을 느끼실 것이라 믿습니다. 인강은 본인에게 철저히 도움이 되는 것으로저는 개념 공부를 할 때에는 인강 선생님들의 강좌를 온전히 활용하고 모든 강의를 여러번 반복하며 하나도 놓치지 않으려고 애썼지만, 6-7월달에 실전적인 문제풀이가 주목표였을 때는 인강의 가능을 조금 다르게 활용했습니다. 제가 이 시기에 듣는 것으로 특히 추천하는 인강들은 수학 영역 현우진 선생님의 드릴, 드릴드 강좌와 지구과학I 오지훈 선생님의 MAGIC 실전완성 강좌입니다. 저는 해당 인강들이 지금 시기에 개념 2-3회독과 병행하면서 듣기에 정말 좋은 강의라는 생각이 듭니다. 문제풀이를 하다보면 개념이 흔들릴 때도 있고 흐려지기 마련인데 해당 강의들은 개념적인 요소들을 짚어가며 이루어지기 때문에 더욱 더 풍부하게 문제와 연계해서 개념을 자신의 것으로 체화할 수 있을 것입니다. 저는 해당 강의들을 수강하면서 수강을 완전히 100%까지는 하지 않고 저에게 필요한 부분들을 위주로 들었습니다. 제가 수강한 해설부분들은 틀린 문제 중에서 생각을 사전에 여러 번 하고도 막히는 문제들, 맞혔지만 풀면서 헷갈리는 과정이 있었던 문제들, 다른 풀이법/접근법이 있을 것 같은 문제들이었습니다. 저는 인강을 수강하면서 동시에 인강의 Q&A기능도 적극적으로 활용하면서 인강 선생님께 직접 물어보며 오개념을 방지하고 모르는 내용을 해결하는 데에 주력하였습니다. ‘계획 이렇게 세우는 게 맞아?’하루 동안 어떻게 공부를 운용해나가야 할지 고민이 되는 상태에서 우리는 흔히 플래너를 활용하여 공부계획을 세웁니다. 그러나 자신이 세운 계획이 이상적인 계획표인지, 하루 동안 공부량이 너무 적은 것은 아닌지 계획을 세울 때부터 의심이 되는 순간들이 있습니다. 결론부터 말씀드리자면, 계획 짜기에는 정답이 없습니다. 제 생각에는 하루 동안 공부에 온전히 투자할 수 있는 시간인 ‘가용 시간’을 제대로 파악하고 이 시간만큼은 정말 공부에 올인하고 집중하기만 한다면 그날 하루는 대성공이라고 봐요. 공부에는 양과 질이 중요하다고 많이들 말하는데, 저는 질적인 부분을 조금 더 중요하게 간주합니다. 특정 하루에 학교 일과가 있거나 일정이 있어서 가용 시간이 상대적으로 적더라도 그 적은 시간만큼은 절대로 흘려보내지 않고 차곡차곡 성적 상승의 길로 모으는 게 1문제를 더 맞추냐의 여부를 결정하는 것 같아요. 자투리 시간 절대 얕보지 마시고 이것까지 고려하여 가용시간 잘 활용할 수 있는 방향으로 계획 세우시고, 실천하시는 것에 초점을 두세요! 과목별로 수월하게 학습하고 있는가?저에게 그동안의 칼럼 댓글로 영역별 학습법을 물어보시는 분들도 꽤 있었는데 이번 칼럼에서 더욱 명쾌한 해답을 드리고자 해요! 글을 읽고 나서 추가로 생기시는 궁금증이 있으시다면 댓글로 다 남겨주세요~! 요즘 시기를 기준으로 과목별로 어떻게 학습을 잘 이어나가야 하는지 알려드릴게요. 우선 <국어 영역>의 경우에는, 저는 이 시기쯤부터 주말에 한 번 아침에 실전 모의고사 연습을 실천하기 시작했어요. 그리고 다른 날들에도 아침에 국어 공부를 하면서 잠을 깨는 방법으로 계획을 짜는 것을 조정했어요. 이때 가장 중요한 자세는 국어 패턴 그동안 익혀온 것을 바탕으로 80분의 주어진 시간을 어떻게 최대한 알차게 활용할 것인지 고민하는 것입니다. 타이머를 꼭 세팅하시면서 지문별로 몇분의 시간이 소요되었는지를 확인하며 실력을 점검해나가시면 좋겠습니다! 이어서 <수학 영역>을 공부할 때에는 자신이 푸는 문제들에 해당하는 단원 개념 백지노트와 발상노트를 꾸준히 작성하는 걸 추천해요. 문제를 풀면서 틀린 문제들을 제대로 분석하고, 어느 발상을 생각하지 못해서 궁극적으로 문제 풀이가 막히게 되었는지를 파악해보세요. 그리고 이를 발상노트에 적으면서 해당 발상 및 개념을 다음번에는 꼭 생각해낼 수 있도록 반복해서 보시기를 바랍니다. 단원 개념 백지노트 또한 너무 적극 추천합니다. 문제를 다양하게 연습하면서 새로운 접근법으로도 풀어보는 시기가 딱 이때이기도 하지만, 개념 복습이 무엇보다 가장 근본적인 토대가 되어야 합니다. 문제를 풀면서 개념이 헷갈리지 않도록 주기적으로 자신이 스스로 교과서를 보지 않고 출제자의 시선에서 백지노트를 작성해보세요. 수학 문제를 바라보는 시야가 점차 넓어지는 것을 경험해보실 수 있습니다! <영어 영역> 공부법의 경우 저는 국어 과목과 비슷했습니다. 영어가 국어처럼 언어인 만큼 감을 잃지 않고 꾸준히 실전적인 연습을 하면서 유지하는 게 가장 중점이 되어야 한다고 생각합니다. 영어 문제 유형의 경우 특히나 정형화되어 있으므로 일주일 공부 중에서 약하거나 헷갈리는 문제유형에 대한 대비를 주목표로 삼되, 일주일에 1회는 꼭 실전 모의고사 풀이를 실천해보며 70분의 시험시간을 운용해보는 경험을 이때부터 하는 것을 추천합니다! 마지막 <한국사 영역>과 <탐구 영역> 학습과 관련해서 말씀드릴게요! 저는 한국사 공부를 하교할 때나 식사할 때에만 틈틈히 하였습니다. 이 시기 때 실전 모의고사들을 아직 풀지는 않았고 개념을 더욱 확고히 하면서 제대로 이해하는 데에 주력하였습니다. 강의를 듣고 그날 학습한 개념을 스토리텔링하면서 머릿속으로 복기하는 과정을 거쳤습니다. 탐구 영역의 경우, 이 시기 때 문제를 양적으로 많이 풀기보다는 수능특강, 수능완성 연계대비에 더 시간을 투자하였습니다. 탐구 영역이 특히나 자료연계가 많이 된다는 점을 기출대비를 통해서 알고 있었기에 자료들을 하나하나 분석하며 응용하여 문제가 출제될 수 있는 요소들에 대해서 매우 꼼꼼히 공부하는 시간을 가졌습니다. 수시러들을 위한 세특 준비 처방전이제 기말고사 시즌이 점점 다가오고 있네요. 기말고사가 다 마무리된 이후에는 과목별로 학교 선생님들께서 세특 기초자료로 쓰기 위한 내용들을 요청하실 수도 있는데, 저는 어떻게 해당 생기부 내용을 알차게 채웠는지 말씀드릴게요! 제가 생기부 작성 관련해서 드릴 팁들이 많은 만큼, 또 궁금하거나 헷갈리는 점이 생기시면 댓글로 다 달아주세요! 과목별 학습목표내용과 진로분야 사이의 공통분모 어필하기학생부종합전형을 준비한다면 전공적합성 또는 계열적합성이 매우 중요한 기준이 될 수 있습니다. 세특 내용을 작성할 때 선생님께서 학생들의 진로 분야를 파악하시고 해당 학생이 진로를 위해서 특정 과목을 공부할 때에 얼마나 노력을 기울였는지 하나하나 알기 어려울 수도 있습니다. 그렇기 때문에 선생님께서 적극적으로 참고하실 수 있는 세특 관련 자료들을 제출할 때 이를 강조하려는 마인드가 중요합니다. 예를 들어서, “영어 선생님으로서 진로를 꿈꾸고 있는 저에게 생명과학I 과목의 생태계 다양성과 보존 파트를 학습하는 과정이 어떻게 하면 친환경적인 교실을 구축하며 더불어 살아갈 수 있는지 고민하는 계기가 되었습니다.” 또는 “바이오리듬이 삼각함수 형태를 띠고 있다는 점을 수학I 수업시간 이외에 심화적으로 스스로 학습하는 과정은 의사라는 꿈에 한 발짝 더 관심을 가지며 생각의 폭을 확장하는 기폭제가 되었습니다.” 등 자신이 진로에 관해서 특정 과목과 연관지어서 깊이 생각한 고찰내용을 담는 것이 포인트입니다! 이러한 내용을 수월하게 작성하기 위해서는 실제적으로 평소에 자신의 진로에 대해서 진심으로 고민하는 과정이 선행되어야 합니다. 독후감이나 보고서 작성보다는 실천적인 활동을 주도하기세특란에 해당 과목에 대한 열의 및 관심을 드러내는 데에 가장 좋은 방법은 수업 때 요구된 활동들 이외에 주체적으로 자신이 나서서 한 활동들을 기술하는 것입니다. 대부분의 학생들이 심화학습으로 독후감이나 보고서를 쓰곤 합니다. 이 방법이 절대 틀린 방법은 아니고 어필이 되지 않는 방법인 것도 아닙니다. 다만 해당 과목에 대한 책을 읽고 3쪽짜리 글을 작성하는 것보다는 자신의 사고과정 및 성장과정, 리더십을 실감나게 담을 수 있는 실험 활동일지나 연극 등의 각색창의활동이 더욱 깊은 인상을 줄 수 있습니다! 평범한 활동보다는 자신의 강점을 더욱 드러낼 수 있는 방향으로 세특 관련 활동들을 주도해보시고, 세특 관련해서 선생님께 풍부한 활동결과물로 보여보세요. 누구보다 알차고 형식적이지 않은, 풍부함으로 내용이 가득찬 세특을 만들어나갈 수 있을 것입니다.

안녕하세요, 멘토 우즈입니다 :) 6월 마지막 날이라는 게 믿기지 않네요. 끝날 것 같지 않던 2025의 절반이 지나갔습니다. 그래서 오늘은 반환점을 돌아 결승점까지 힘껏 걸어나갈 여러분들께 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠어서 몇 가지 훑으며 지나가볼만한 조언들을 준비해봤어요. 가볍게 봐주시면 좋을 것 같아요! 첫번째는 적정한 스트레칭 또는 운동하기 입니다! 이제는 체력 싸움이 아닐까 생각하는데요????여름이 훌쩍 다가왔고 겨울부터 수능을 준비하신 분들에게는 공부를 이어나갈 체력이 떨어질 시점이라고 생각하거든요. 공부를 시작하셨을 때부터 조금이라도 꾸준히 운동이나 스트레칭을 하셨으면 더 좋겠지만 이제부터 시작하더라도 겨울의 수능까지 버틸 수 있도록 충분히 도움을 줄 것이라고 생각합니다! 실제로 감기에 걸리더라도 크게 영향받지 않았고 또 스트레칭으로 자세를 교정하면서 오랜 시간 앉아있을 힘을 기를 수 있었던 것 같아요. 단 여기서 주의할 점은 본인에게 맞는 적절한 양과 적절한 시간을 판단해야 하는 것입니다. 과도한 양과 시간은 오히려 공부에 방해가 될 수도 있겠죠. 하루 10분이라도 좋으니 꾸준히 하다보면 효과가 있기 때문에 본인 신체 상태에 맞는 양과 실행 시간을 선정하여 지속적으로 실행해보는 것이 좋을 것 같습니다. 부과적인 효과로 하루에 적절히 선정한 양을 완료한다면 나름의 뿌듯함이 있답니다!아직 수능까지 남은 시간이 5개월 미만 정도로 알고 있는데 신체가 변화하고 효과를 보기엔 충분하답니다!상황이 여의치 않다면 산책이나 약간의 광합성도 괜찮아요! 두번째는 간단한 일기를 써보는 것 입니다! 저는 실제로 하루에 30여분 정도는 일기를 쓰는데에 투자했었는데요!! 모종의 이유로 일기가 다 날라가버려서,,(노트북으로 썼는데 지워져버렸답니다 히히) 상당히 낙심했을 때도 있었지만 그래도 일기를 쓰는 동안에는 30분 투자한 것이 아깝지 않을 정도로 학습적인 면에서 도움이 된 것 같습니다! 자신의 목표를 포스트잇이나 별도의 용지에 써서 보이는 곳에 놓아두는 것도 좋지만 동기부여의 측면에서 글로 조금 더 자세하게 풀어놓는게 리마인드 하는 것에 있어서 더 효과적이라고 생각합니다. 개인적으로는 단순히 앉아있는 시간을 늘리기 보다 완전히 공부에 몰입하는 시간이 중요하다고 생각해서 잡생각을 정리하면서 줄이고 나머지 시간을 더욱 몰입할 수 있게 하는 나름의 방법이었습니다.내년의 자신의 대학생활 로망이나 자신이 왜 지금 공부하고 있는지 그 스토리들, 공부하다가 잠깐잠깐 생각났던 잡생각들을 따로 정리해본다면 잡생각에 오히려 더 잡아먹히지 않을 수 있는 것 같아요. 목표와 동기를 계속 리마인드 하면서 하루를 정리하는 효과도 있고, 내일의 일과를 명확히 할 수도 있는 좋은 방법이 아닐까 생각합니다. 처음엔 한 두줄로 시작해도 좋으니 꾸준히 해나가다 보면 정신적으로 무장되어 있는 자신을 발견할 수 있지 않을까 지레짐작 해 보겠습니다. 이렇게 제가 수험생활 때 사용했던 2가지 꾸준함을 유지하는 방법들을 이야기 해봤는데요. 여름이 한창이라 날씨도 그렇고 지쳐가는 시기인데 꾸준히 질적으로 뛰어난 공부 유지하셔서 남은 시간 잘 보낼 수 있었으면 좋겠습니다. 다시 더운 여름 같이 힘내봅시다!

안녕하세요, 멘토 우즈입니다 :) 월요일입니다. 가장 공부하기 싫은 날이죠. 제가 쓴 글을 읽으며 잠시라도 웃음을 찾으셨으면 하는 마음에서 열심히 글을 작성해 또 한 번 찾아왔습니다. 오늘은 마음가짐 바꾸는 방법에 대해 얘기해 보겠습니다. 저는 여태 ‘건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다’는 마음가짐을 가지고 살아왔습니다. 그리고 여러분도 그런 마음가짐으로 살아갔으면 하길 바랍니다. 하지만 동기부여는 지속 시간이 짧습니다. 그렇기에 저는 어느 매체나 순간적인 동기부여가 되는 건 가능하지만, 그게 사람의 본질을 바꾸는 건 어렵다고 생각합니다. 그래서 제가 가볍지만 긍정적인 칼럼을 자주 작성하려고 하는 겁니다. 동기부여 도핑 지속 시간이 끝나갈 때 즈음 또 찾아와서 도핑하는 걸 도와드리려고 합니다. 러닝메이트라는 말이 적절한 것 같습니다. 제 논리에 착안해 마음가짐을 아예 바꾸는, 항상 긍정적으로 사는 방법을 생각해 봅시다. 동기부여가 되어주는 러닝메이트가 항상 함께 있다면, 매사에 긍정적으로 살 수 있지 않을까요? 본론으로 들어갑시다.마음가짐 바꾸는 방법, 항상 긍정적으로 사는 방법'감사 일기' 들어보셨나요? 매일 감사한 일 몇 가지 작성하는 걸 칭하는 용어인데요, 실제로 효과가 있다고 합니다. 저는 감사 일기는 작성해 본 적이 없지만, 비슷한 경험을 스토리노트를 작성하며 느꼈습니다. 계속 건강과 운동을 생각하다 보니 저 스스로도 책임감을 느껴 요새 어딘가를 갈 때 계단을 많이 오릅니다. 공부할 때 모르는 거 포스트잇에 작성해 잘 보이는 곳에 붙여 두시죠? 공부뿐만 아니라 마음가짐도 작성해 봅시다. 여러분이 어떤 태도로 삶을 대하고 싶은지 떠올리는 거에서 그치지 않고, 포스트잇에 작성해 잘 보이는 곳에 붙여 두세요. 이 포스트잇이 여러분의 러닝메이트가 될 겁니다. 포스트잇에 작성할 멘트 추천 드리겠습니다.1. 야 OOO, 너보다 잘나가는 사람 있어? 없어~ ㅋㅋ2. 너를 응원하는 사람이 얼마나 많은지 생각해!3. 건강한! 신체에, 건강한! 정신이 깃든다. 파이팅!4. Chill Guy에게 시련 따위, 하나의 Adventure일 뿐이야.5. King/Queen은 의미 없는 거에 신경 쓰지 않아. 다 비켜~ 마무리오늘도 빠질 수 없는 스트레칭 시간입니다. 목 왼쪽, 오른쪽으로 한 번 꺾으세요. 거북목 예방해야 하니까 고개 들고 천장을 잠깐 응시합시다. 이어서 어깨도 가볍게 돌려주세요. 공부하며 필기구 많이 잡으셨을 텐데, 고생한 우리 손목 몇 바퀴 돌려주고 손바닥이 천장을 향하게 꺾어줍시다. 한때 수험생이었던 입장에서 진심으로, 항상 응원합니다. 같은 의미에서 만난 지 얼마 안 됐지만, 저를 응원해 주시는 분들께도 항상 감사합니다! 날씨가 많이 덥네요. 수분 보충 자주 해주시고 햇빛이 강한 낮에는 되도록 실내에 계십시오~! 다음에 뵙겠습니다. 그날까지 마음이 편하시길 바랍니다.

안녕하십니까, 멘토 미4누입니다! 요즘 한창 기말고사 시즌이긴 하지만, 곧 여러분이 기다리던 여름방학이 다가옵니다. 저도 고등학생이었을 당시 방학이라고 해서 마냥 편하지는 않았습니다. 학업은 계속 이어졌으니까요. 하지만 ‘방학’이라는 단어 자체가 주는 기대감은 분명히 있었던 기억이 납니다. 보통 방학이 시작되면 ‘이번엔 어떻게 살아야 하지?’, ‘나는 갓생을 살아볼 거야’ 같은 다양한 계획을 세우게 됩니다. 하지만 막상 세부적으로 어떤 생활을 해야 할지 고민하다 보면 생각보다 방향을 잡기 어렵습니다. 그래서 이번 스토리노트에서는 여러분이 그런 고민을 덜 수 있도록, 방학 중 ‘학습법’보다는 ‘생활 태도’에 중점을 둔 세 가지 실천 팁을 소개하려 합니다. 1. 전자기기를 가능한 멀리하기 저는 학생의 학습을 방해하는 가장 큰 요소 중 하나가 바로 전자기기라고 생각합니다.. 스마트폰, 태블릿, 노트북, 컴퓨터 등은 간단한 손동작만으로도 수많은 정보와 자극을 제공합니다. 인강 시청이나 자료 검색 등 학습에 도움이 되는 기능도 물론 많지만, 동시에 유혹도 많다는 것이 문제입니다. 제가 고등학생 때 가장 후회했던 일 중 하나가 바로 숏폼 영상에 너무 많은 시간을 소비한 것이었습니다. 짧고 자극적인 영상은 별다른 생각 없이 시간을 보내기엔 좋지만, 정작 기억에 남는 것은 거의 없고, 도파민에 길들여져 점점 더 강한 자극을 원하게 됩니다. 이는 집중력 저하, 사고력 감퇴, 수면 패턴의 붕괴 등 다양한 문제를 야기합니다. 또한 전자기기를 이용한 학습에서도 함정은 존재합니다. 인강을 보고 있다는 사실 자체에 만족하며 복습 없이 넘어가거나, 실질적인 학습보다 ‘봤다’는 성취감에 매몰되는 경우입니다. 이는 결국 학습의 질을 떨어뜨리며 시간만 낭비하게 되죠. 전자기기는 도구이지 목적이 아닙니다. 학습에 필요할 때만 사용하고, 평소에는 일정 거리를 두는 것이 효율적인 방학 생활의 첫걸음입니다. 2. 자신의 행위를 객관화하여 행동에 반영하기 두 번째로 중요한 것은 자기 행동을 객관적으로 바라보는 태도입니다. 내가 지금 하려는 행동이 입시나 목표에 도움이 될지, 아니면 방해가 될지를 스스로 점검해보는 습관을 들여야 합니다. 쉽게 말해, 나를 제3자의 입장에서 바라보는 연습입니다. 예를 들어, 지금 숏폼 영상을 보려는 충동이 든다면 “이게 지금 정말 내게 필요한가?”, “이걸 보고 나면 내 하루가 더 나아질까?” 같은 질문을 스스로에게 던져보는 것입니다. 이처럼 간단한 질문을 통해 판단을 한 번 거치면, 무의식적인 행동을 줄이고 보다 나은 방향으로 삶을 조정할 수 있습니다. 이런 과정을 반복하다 보면 메타인지가 점차 향상됩니다. 처음에는 어렵더라도, 의식적으로 연습하다 보면 행동 하나하나에 대한 통제력이 생기고, 나아가 삶 전체에 대한 주도권을 갖게 될 것입니다. 3. 할 때는 하고, 쉴 때는 쉬려고 노력하기 방학이라고 해서 무조건 공부만 하는 것이 이상적이긴 해도 현실적이지는 않습니다. 방학을 의미 있게 보내기 위해서는 일정한 학습량이 필요하지만, 지속 가능성도 고려해야 합니다. 하루 종일 공부만 하는 생활은 오히려 번아웃을 부를 수 있습니다. 그렇기에 더 중요한 것은 균형이라고 생각합니다. 저는 이러한 상황에서 ‘보상 심리’를 적절히 활용하는 방식을 추천합니다. 보상 심리란, 특정한 행동이나 노력을 통해 얻을 수 있는 긍정적인 결과를 기대하는 개인의 심리인데, 단기적인 동기 유발에 특히 효과적입니다. 예를 들어 “이 과목을 1시간 공부하면 20분 정도 취미를 즐기자”처럼 작은 목표와 보상을 세우면, 스스로의 의지를 지탱하기가 한결 쉬워집니다. 이러한 방식으로 하루하루를 계획하고 실천하다 보면, 방학을 끝내고 나서도 후회 없이 돌아볼 수 있을 것입니다. 결국 중요한 것은 전체적인 마인드보다 오늘 하루를 얼마나 잘 보냈는가입니다. 그 하루가 쌓여 결국 성공적인 방학을 만들어줍니다. 방학은 단순히 시간을 때우고 편히 쉬는 시기가 아니라, 나를 한 단계 성장시킬 수 있는 소중한 기회입니다. 전자기기를 적절히 통제하고, 자기 행동을 객관적으로 성찰하며, 집중과 휴식의 균형을 잘 잡는다면 ‘방학’은 그 자체로 값진 시간으로 거듭날 수 있습니다. 이번 여름방학만큼은 무작정 보내기보다는, 하루하루를 의미 있게 살아가며 스스로를 다듬는 시기로 만들었으면 합니다. 여러분이 이 방학 동안 성적뿐만 아니라 자존감, 집중력, 그리고 자기 통제력까지 함께 성장하길 진심으로 바랍니다. 여러분 모두의 여름방학이 진짜 ‘방학다운 방학’이 되기를 진심으로 응원합니다!

안녕하세요. 멘토 오뚜기햇반입니다!!!오늘은 이제 고등학교 3학년 2학기를 어떻게 보내면 좋을지 고민하고 계신 분들을 위한 글을 가져왔습니다. 저도 이 시기에 방황을 많이 했던 것 같아요. 내가 하고 있는게 맞는 건지 스스로에 대한 확신도 부족한 상황이었습니다. 여러분들은 이 글을 읽고, 스스로에 대한 자신감을 조금은 키웠으면 좋겠네요.고3의 2학기는 그 어떤 시기보다도 ‘멘탈’이 성패를 좌우합니다. 저는 6학종으로 대학에 합격한 멘토로서, 여러분이 끝까지 페이스를 유지할 수 있도록 세 단계로 조언을 드리려 합니다. 1. 자기 객관화로 출발하기한 발 물러서 현재 위치를 냉정하게 점검해보세요. 내신-모의고사 등급, 비교과 활동, 생활 습관까지 목록을 만들고 강점과 약점을 색으로 표시합니다. “국어는 2등급인데 최근 모의고사에선 4등급으로 떨어졌고, 탐구는 상승 중”처럼 구체적으로 기록하면 상황이 선명해집니다. 여기에 “나를 움직이는 동기는 무엇인가?”를 써 보세요. 또한 목표를 생각할 때는 ‘합격’ 같은 막연한 목표보다 “아침 30분 일찍 일어나서 수학 약점을 메운다”와 같이 행동 단위로 적어야 실행력이 살아납니다.! 자기 객관화는 자기비판이 아니라, 전략의 출발선임을 잊지 마세요. 2. 현실을 정확히 받아들이고 전략 짜기데이터가 모이면 내가 마주할 공간이 뚜렷해집니다. 수능 최저 충족 가능성은 어떤지, 학생부 기록은 어느 정도 수준이고, 어디를 향해 기록되었는지 따져보세요. 중요한 것은 탁상공론을 버리는 것이에요. 예를 들어 수학 등급을 두 단계 올리는 데 필요한 시간과 내가 확보할 수 있는 시간을 맞춰 보고, 불가능하다면 욕심을 덜어내며 강점 과목을 극대화하도록 전략을 수정합니다. 지원 대학·학과는 가능·도전·안전 세 칸으로 나눠 주기적으로 생각해봅시다!시험 일까지 남은 날짜를 역산해서 과목별 투입 시간을 계산해 보면, 시간의 한계가 직관적으로 느껴져 불필요한 과목 애착을 덜어낼 수 있습니다...! 3. 멘탈을 조이고 계획 실행하기이제는 실행력 싸움입니다. 하루를 90분 집중 → 10분 휴식 블록으로 쪼개 작은 성취를 빠르게 쌓아 보는 방법을 추천합니다. 공부 외 시간엔 스트레칭, 산책, 명상으로 뇌를 리셋하고, 스마트폰 알림을 최소화시키세요. 스마트폰 알람!! 최소화 너무 중요합니다. 수면 6시간 사수 같은 절대 규칙을 정하고, 주 1회 일기를 써서 내 감정을 잘 컨트롤 하는 것도 중요해요. 또한 작은 실패가 생기더라도, 그 순간을 계획을 다시 세울 기회!로 받아들이면 멘탈은 쉽게 무너지지 않습니다.또, 일요일 밤에 맛있는 간식을 먹으며 6일 동안 해온 것들을 점검하고, 다음 목표를 세우는 주간 플랜을 만들어 보세요. 스스로를 격려하는 습관은 장기 레이스에서 꼭꼭 필요합니다. 입시는 마라톤입니다. 객관화 ->전략 -> 실행이라는 세 바퀴를 끊임없이 돌리다 보면, 어느새 여러분은 결승선에 서게 될 거에요. 시험 당일 당당한 미소를 떠올리며 오늘 해야 할 작은 한 걸음을 딛어 보세요. 끝까지 함께 달리는 선배가 있다는 사실을 잊지 마시길. 모두들 파이팅입니다!

안녕하세요, 리로스쿨 멘토 파랑입니다! 곧 기말고사가 끝나고 나면 약 4주 간의 여름 방학이 시작될 텐데, 여름 방학을 잘 보내려면 어떻게 해야 할지 고민인 학생들이 있을 거라고 생각합니다. 물론 정답은 없지만, 막막한 학생들에게 도움이 되길 바라며 이번 스토리 노트에서는 제가 여름 방학을 어떻게 보냈는지 공유해보려고 합니다. 고등학교 1,2학년 학생들을 대상으로 생각하며 글을 쓰겠지만 다른 학년 학생들도 참고해보시면 좋을 것 같아요! 일단 가장 중요하다고 생각하는 건 방학 시작 전 계획을 세우는 것입니다. 여름 방학은 겨울 방학에 비해 짧은 시간이고, 그만큼 너무 많은 것을 하려고 하다 보면 시간에 쫓기고 더위에 지쳐 결국 아무것도 못하게 될 수 있어요. 그래서 1학기에 공부를 하면서 느꼈던 나의 부족한 점을 어떻게 하면 효율적으로 채울 수 있을지를 고려하며 큰 목표와 그것을 이루기 위해 해야 하는 것을 구체적으로 정하면 좋습니다. 방학이 끝났을 때 목표를 모두 달성하지 못해도, 적어도 내가 이 정도는 이뤘다는 것이 구체적으로 보이면 성취감을 느낄 수 있을 것입니다. 특히 학기 중에는 학교에서 보냈을 오전 8시부터 오후 4시 정도의 시간을 잘 활용하려면 어떻게 할지를 고민해 보는 것과 하지 않는 건 차이가 크다고 느꼈습니다. 꼭 공부가 아니어도, 체력을 기르기 위해 운동하기 등을 목표로 세워도 좋습니다. 개인적으로 추천하는 건 매일 매일 할 수 있는 작은 과제(영어 단어 n개씩 외우기, 수학 문제 n문제 풀기 등)를 정하는 것입니다. 그리고 주의할 점은 너무 많은 목표를 세우지 않기..입니다. 달성하고 싶은 목표는 많겠지만 앞에서 말했듯 오히려 너무 방대한 계획을 세우면 하나하나 실행하기가 너무 어려워질 수 있습니다. 제가 여러 사례를 들겠지만 모두 하려고 하지 말고 내 상황에 맞는 것만 선택하시면 좋겠습니다! 세운 계획이 효과가 있으려면 실행을 해야 하는데, 여름 방학엔 특히나 더 늘어지기 쉽습니다. 저도 날씨도 덥고, 학교도 가지 않으니 공부할 맛이 나지 않기도 했던 것 같아요. 저는 혼자서 의지를 다지는 것보다 가족이나 친구들의 도움을 받는 걸 추천합니다. 저는 집에서 공부할 때 집중이 안 될 때 친구들과 캠스터디를 하면 동기 부여가 되기도 하고 딴짓하지 않아서 좋았습니다. 열품타, 파트타임스터디와 같은 앱을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 학원이나 학교의 보충 수업 등을 통해 공부했던 생활 패턴이 무너지지 않도록 하는 것도 좋지만, 아무래도 학교에 다닐 때보다 자습을 할 수 있는 시간이 많아지다 보니 한계가 있다고 느꼈습니다. 학원이나 과외 등에 너무 의존하기보다는 자기 주도 학습 능력을 키울 수 있다면 좋겠죠? 여름 방학은 진로 탐색을 해 볼 기회이기도 하죠. 대표적으로 각 대학이나 기관에서 고등학생을 대상으로 하는 전공 체험 프로그램 등에 참여할 수 있습니다. 실제로 저는 한 대학교에서 실시한 전공 체험 프로그램에서 경제학과에서 배우는 내용을 쉽게 응용한 강의를 듣고 활동을 했는데, 이에 아이디어를 얻어 고등학교에서 하는 진로 활동에 녹이기도 했습니다. 주제 자체도 흥미로워서 경제학과를 가고 싶다고 진로 희망을 굳힌 여러 이유 중 하나가 되기도 했고요. 아직 진로를 고민하는 학생들이 많을 텐데, 어떤 학과에서 무엇을 배우는지는 학과 이름을 보고 내가 했던 추측과 다른 경우도 많기 때문에 이러한 프로그램 참여가 도움될 수 있다고 생각합니다. 이외에도 동기 부여를 위해 내가 목표로 하는 대학교의 캠퍼스 투어를 가보는 것도 괜찮을 것 같고, 개인적으로 생각보다 도움이 되는 건 독서인 것 같습니다. 책 읽을 시간이 없다고 생각할 수 있지만 시간을 내어서 관심 분야의 서적을 읽어두면 독해력을 기를 수도 있고, 앞에서 말했던 진로 탐색의 일환이 될 수도 있습니다. 평소 읽고 싶었던 책이 있다면 방학에 도전해 봅시다. 위에서는 공부 이야기를 주로 했지만, 지치지 않도록 방학을 이용해 스트레스를 푸는 것도 중요하다고 생각합니다. 너무 공부에 매몰되기보다는 여러 방면을 생각하며 내가 충분히 만족스러운, 후회하지 않을 방학을 보낼 수 있길 바랍니다!

고등학교 2학년, 중간고사 성적이 나왔던 날이었어. 예상보다 너무 낮게 나온 수학 점수를 보면서 나는 아무 말도 할 수 없었어. 열심히 했다고 생각했는데, 결과는 그걸 증명해주지 않았거든. ‘나는 왜 항상 이 정도일까’, ‘뭐 하나 제대로 되는 게 없어’ 그런 말들이 머릿속을 떠나지 않았지. 교실 한쪽에서는 누가 “생기부 이젠 끝났다”면서 자조적으로 웃고 있었고, 나도 모르게 고개를 푹 숙였어.그날 이후로 내 안에 하나의 문장이 자꾸 떠올랐어. “나는 늘 부족하다.”이 생각은 성적뿐 아니라 생활 전반으로 퍼졌어. 발표할 때는 “말이 어눌한 것 같아”, 글을 쓸 때도 “표현이 별로야”, 친구들과 있을 때조차 “너무 조용해서 재미없는 애처럼 보이진 않을까?” 라는 생각들 말이야. 이런 생각들이 계속되니까 항상 뭔가 하나씩 부족하다는 감정이 일상을 따라다녔어.그리고 그 감정은 곧 “나는 별로인 사람이다”라는 생각으로 이어졌지게 되었어. 그런 생각들이 나 자신을 더 비참하게 만들고 더 힘들게 만들게 되었지.그렇게 자신을 깎아내리던 어느 날, 우연히 한 강연 영상에서 이런 문장을 들었어. (미안 어떤 강연이었는지는 기억이…ㅠ)“당신은 아직 미완성일 뿐이지, 결함 있는 존재는 아니다.”처음엔 그냥 좋은 말이라고만 생각했는데, 이상하게 며칠이 지나도록 그 문장이 내 안에 남아 있었어. 마치 나한테 꼭 필요한 말이었던 것처럼.그리고 어느 날, 너무 지친 하루 끝에 그 문장을 노트에 써봤어. “나는 아직 미완성이야. 그래서 괜찮아.” 그걸 쓰는 순간 이상하게 마음이 조금 가벼워졌어. 나를 깎아내리는 말 대신, 처음으로 ‘그럴 수도 있어’라고 나를 인정하는 말을 한 것 같았거든.그 이후로 나는 그 문장을 나만의 구절처럼 자주 떠올렸어. 특히 시험이 망한 날, 모의면접이 어색하게 끝났던 날, 친구와 어색해졌던 날마다 속으로 되뇌었지.“나는 아직 미완성이야. 부족할 수 있어. 그건 잘못이 아니야.”그 문장이 마음에 새겨진 날들 이후로, 나는 실수 하나에 무너지는 사람이 아니라, 실수도 포함한 나를 인정하는 사람이 되고 싶어졌어.물론 지금도 완벽하지 않아. 여전히 발표 앞에 서면 손이 떨리고, 글을 쓸 땐 고민이 많고, 누군가와 비교되면 불안해.하지만 차이점은 있어. 이제는 그 감정을 너무 당연하게 여기지 않는다는 거야.내가 느끼는 부족함은 ‘나라는 사람의 전체’를 말해주는 게 아니라, 단지 ‘하나의 조각’이라는 걸 알게 됐거든.그래서 지금은 오히려 그 부족함 속에서 조금씩 나를 채워가고 있다는 감각이 들어. 어제보다 더 잘 말할 수 있고, 지난달보다 조금 더 뚜렷하게 생각을 정리할 수 있고, 전보다 나를 덜 미워하게 됐어.그리고 그 변화의 시작은 단 하나의 문장에서부터였어. “당신은 미완성일 뿐이지, 결함 있는 존재는 아니다.”지금 누군가가 “나는 늘 부족하다고 느껴요. 이러다 아무것도 못할 것 같아요”라고 말한다면, 나는 이렇게 얘기할 거야.“그 부족함은 너의 전부가 아니야. 아직 미완성인 것뿐이야. 계속 조금씩 채워가면 돼. 지금의 너도 충분히 의미 있어. 아직 시작 중인 너니까.”

중학교 때 나는 심리학자가 되고 싶었어. 이유는 별 거 아니었어. 누군가의 고민을 잘 들어주면 “너 심리학자 해도 되겠다”는 말을 들었고, 마음을 읽는다는 게 멋있게 느껴졌지. 그래서 도서관에서 심리 관련 책도 빌려보고, 적성 검사 결과에 ‘상담·치료·교육’이 떴을 때 괜히 신나하기도 했어. 그때는 ‘그래, 이 길이 나랑 맞는구나’라고 생각했지. 그런데 고등학교에 올라오고 나서 생각이 조금씩 달라졌어.어느 날은 국어 시간이 재미있어서, 나도 모르게 교과서 구석에 짧은 감상문을 써봤어. 글쓰기가 이렇게 좋았던가? 싶더라. “국문학과도 괜찮을 것 같은데?”라는 생각이 자연스럽게 들었지. 하지만 그게 오래가진 않았어. 이번엔 또 사회 시간에 선생님이 들려준 노동법 이야기가 재밌게 느껴졌고, 인권에 대한 다큐멘터리를 보고는 ‘나도 뭔가 사회에 기여하는 사람이 되고 싶다’는 마음이 스쳤어. 그러던 와중에, 누군가는 공무원 시험을 준비하고 있다는 말을 하니까 ‘그것도 안정적이고 괜찮은데?’ 싶더라.이렇게 나는 학기마다, 심지어 달마다 진로가 바뀌는 사람이 되어 있었어. 그때는 그게 너무 이상하게 느껴졌어. 친구들 중엔 “나는 약대 갈 거야”, “나는 디자인 쪽 확정했어”처럼 분명한 목표를 가진 애들이 있었고, 그런 애들 앞에 서면 괜히 작아졌지. ‘난 왜 이렇게 갈팡질팡할까?’, ‘왜 내 마음은 이렇게 자주 바뀔까?’, ‘혹시 나는 뭘 해도 끝까지 못 가는 사람 아닐까?’그런 생각들이 점점 자존감을 깎아 먹더라.그러던 어느 날, 진로 수업 시간에 선생님이 이런 말씀을 하셨어.“진로가 바뀐다는 건, 네가 계속 세상을 경험하고 있다는 뜻이야. 그건 부끄러운 게 아니라 아주 자연스러운 일이야.”그 말이 이상하게 오래 남았어. 그냥 흘려보낼 수가 없었어. 나는 그동안 진로가 바뀌는 걸 **‘내가 흔들리는 증거’**라고 생각했는데, 선생님은 오히려 그게 **‘살아 있는 증거’**라고 말해준 거니까.그날 이후로 내 안에 있던 불안이 조금씩 정리되기 시작했어. 생각해보면, 진로가 바뀌는 건 단순한 ‘변심’이 아니라, 그때그때 내 관심과 성향이 바뀌고 있다는 뜻이었어. 내 생각이 더 깊어지고, 경험이 쌓이고, 세상 보는 눈이 자라고 있다는 말이기도 했지.심리학자를 꿈꿨던 건, 그때의 나는 ‘사람 마음을 들여다보고 싶은 아이’였기 때문이고, 국문학에 끌렸던 건 ‘자기 표현에 관심이 많았던 시기’였기 때문이야. 법이나 인권 문제에 관심을 가졌던 것도, 내가 세상을 조금 더 넓게 바라보기 시작했다는 신호였던 거고.이런 경험을 반복하면서 나는 비로소 진짜 중요한 걸 알게 됐어.진로는 정답이 아니라 과정이라는 것.어느 날 갑자기 정해지는 게 아니라, 내가 경험하고 느끼고 생각한 모든 조각들이 하나하나 쌓여서 만들어지는 길이라는 것.지금 나는 법학과에 다니고 있어. 예전처럼 “무조건 이 길이야”라는 확신으로 온 건 아니야. 다만 내가 지금까지 흥미롭게 느꼈던 키워드들이 결국 이 분야 안에 있었고, 직접 배워보면서 하나씩 확인하고 싶었어.그리고 여전히 진로는 100% 정해진 상태는 아니야. 공부를 하면 할수록 더 많은 분야가 보이고, 새로운 가능성이 열리기도 해. 예전 같았으면 그럴 때마다 다시 불안해졌겠지만, 지금은 아니야.이제는 진로가 바뀌는 걸 두려워하지 않아. 오히려, 내가 더 깊어졌다는 증거라고 받아들여.누군가가 “진로가 자꾸 바뀌는 게 불안해요. 친구들은 벌써 다 정했더라고요”라고 말하면, 나는 이렇게 대답할 거야.“괜찮아. 남들보다 늦게 결정해도, 넌 더 많은 걸 경험하고 나서 내리는 선택이잖아. 그게 훨씬 단단해. 진로가 바뀌는 건 네가 넓게 보고 있다는 뜻이야. 흔들리면서도 앞으로 나아가고 있는 중이야. 방향이 변하는 건 자연스러운 거고, 그 속에서 네가 점점 더 진짜 너에게 가까워지고 있는 거야.”