안녕하세요 peter멘토입니다! 저번 스토리노트에서 성공한 사람들, 특히 상위 1%의 사람들이 어떻게 시간을 관리하는지, 그 비밀을 5가지로 정리해서 알려드렸는데요. 오늘은 해당 주제로 2부 스토리노트로 다루어보겠습니다. 3. 매몰 비용에 절대 빠지지 않는다 주변을 보면, 시험 준비나 특정 목표를 위해 오랜 시간을 투자한 사람들이 종종 있어요. 그러나 이미 투자한 시간이 아까워서 포기하지 못하고 계속해서 잘못된 길로 나아가는 경우가 많습니다. 이를 매몰 비용(Sunk Cost)이라고 합니다. 성공하지 못하는 사람들은 매몰 비용에 집착하여 앞으로 나아가지 못하는 반면, 성공한 사람들은 과거의 투자를 과감히 무시하고 더 나은 방향으로 전환합니다. 세계적인 투자자 워렌 버핏은 "지난 일은 생각할 필요가 없다. 중요한 것은 미래다."라고 말했습니다. 목표를 세우고 나아가는 중에 잘못된 방향을 깨달았다면, 매몰 비용을 잊고 과감히 계획을 수정해야 합니다. 이미 투자한 시간과 돈이 아깝다고 느끼는 순간부터 성공으로 가는 길이 막히게 됩니다. 성공한 사람들은 매몰 비용에 집착하지 않고, 상황 변화에 따라 빠르게 결단을 내리는 능력을 가지고 있습니다. 4. 대부분의 시간을 좋은 습관으로 소비한다 좋은 습관 하나는 우리의 삶을 크게 바꿀 수 있어요. 예를 들어, 아이젠하워 대통령은 다음날 입을 양복과 넥타이를 미리 준비해두어 바쁜 아침 시간에 10분을 절약했습니다. 좋은 습관은 무의식 중에 나오기 때문에, 의식적으로 형성하는 데 시간과 노력이 필요하지만, 일단 습관이 되면 성공에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다. 좋은 습관은 하루아침에 큰 변화를 가져오지는 않지만, 시간이 지날수록 큰 차이를 만들어냅니다. 예를 들어, 매일 30분씩 독서를 하는 습관을 들이면, 몇 년 후에는 많은 지식을 쌓을 수 있습니다. 워런 버핏은 매일 출근 후 신문을 읽는 습관이 있고, 스타벅스 창업자 하워드 슐츠는 매일 다른 사람과 점심을 먹으며 새로운 인사이트를 얻는 습관이 있습니다. 이렇게 좋은 습관을 하나씩 늘려가면서 나쁜 습관을 줄여나가는 것도 중요합니다. 예를 들어, 부정적인 언어 습관을 버리거나, 바쁘다는 말 습관을 없애는 것만으로도 큰 변화를 일으킬 수 있습니다. 5. 과감하게 결단한다 마지막으로, 성공한 사람들은 빠르게 결단을 내립니다. 많은 사람들은 결정에 있어서 우유부단하거나 두려워하는 경향이 있습니다. 하지만 성공하는 사람들은 잘못된 결정이라도 빠르게 내리고, 시행착오를 통해 수정해 나갑니다. 결단을 내리지 못하고 미루기만 하는 것은 시간을 낭비하는 것일 뿐입니다. 과감한 결단과 실행이야말로 성공의 핵심입니다. 작은 결정부터 스스로 내리는 연습을 하면서, 결단력을 기르는 것이 중요합니다. 상위 1%의 사람들이 시간을 관리하는 비밀을 요약하자면, 데드라인을 설정하고, 목표를 구체적으로 세우고, 매몰 비용에 빠지지 않으며, 좋은 습관을 지속하고, 과감하게 결단하는 것입니다. 이 다섯 가지 원칙을 일상에 적용한다면, 여러분도 성공에 한 발 더 가까워질 수 있을 것입니다. 시간은 누구에게나 똑같이 주어지지만, 그 시간을 어떻게 사용하는지는 각자의 몫입니다. 오늘부터 이 다섯 가지 비밀을 활용해 보세요. 그러면 시간 관리의 비밀을 알게 되고, 여러분의 성공이 성큼 다가올 것입니다. 시간 독립부터 먼저 시작해 보세요 그럼 저는 더 유익한 스토리노트로 찾아오겠습니다~

안녕하세요 peter멘토입니다! 오늘은 성공한 사람들, 특히 상위 1%의 사람들이 어떻게 시간을 관리하는지, 그 비밀을 5가지로 정리해서 알려드리려고 해요. 우리 모두 하루 24시간이라는 동일한 시간을 가지고 있지만, 그 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라 삶의 질과 성과는 크게 달라질 수 있습니다. 성공한 사람들은 시간을 내 편으로 만드는 법을 알고 있는데요, 그 비밀들을 하나씩 살펴보겠습니다. 읽고 실행까지 직접해봐야 의미있는 거 아시죠?? 작은 실천이라도 해봅시다! 1. 데드라인을 정한다 성공하지 못하는 사람들은 대개 시간에 대한 계획 없이 일을 진행하는 경향이 있어요. 그러다 보니 일을 미루거나 집중하지 못해 성과가 떨어지게 됩니다. 반면, 성공한 사람들은 스스로 데드라인을 설정하고 그 데드라인을 지키기 위해 노력합니다. 데드라인은 마치 자기 최면과도 같아서, 한 번 설정하면 우리의 뇌는 그것을 지키기 위해 온 신경을 집중하게 되죠. 데드라인이 가까워질수록 집중력도 높아지고, 아이디어도 더 많이 떠오르게 됩니다. 이렇게 데드라인을 정해두면 업무 효율성이 높아지고 성공할 가능성도 커지게 됩니다. 데드라인을 설정하는 것은 성공적인 시간 관리의 첫걸음입니다. 예를 들어, "이 일은 내일까지, 이번 주말까지, 이번 달 말까지 끝낸다"와 같이 명확한 기한을 정해두면 긴장감이 생기고, 더 집중하게 됩니다. 성공하는 사람들은 데드라인이 주는 압박감을 즐기고, 이를 유리하게 활용하는 방법을 잘 알고 있습니다. 따라서 데드라인을 긍정적인 목적으로 사용하면 성공에 한 발 더 가까워질 수 있습니다. 2. 큰 목표를 여러 개의 작은 목표로 나눈다 많은 사람들이 목표가 없거나, 목표가 있어도 불분명하기 때문에 성공하지 못합니다. 막연하게 "부자가 되고 싶다"는 희망은 목표가 될 수 없어요. 성공하는 사람들은 장기적이고 명확한 목표를 가지고 있습니다. 목표를 설정할 때는 SMART 법칙을 적용하는 것이 유용합니다. SMART 법칙이란, Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능), Relevant(적절한), Time-bound(시간이 정해진) 목표를 세우는 것을 말해요. 장기적인 목표를 한 번에 달성하는 것은 쉽지 않기 때문에, 목표를 여러 개의 작은 목표로 나누어 단계별로 한 발씩 나아가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 마이클 조던은 고등학교 최고의 선수가 되기 위해 하루에 300개씩 슈팅 연습을 하고, 미국 대학 최고의 선수가 되기 위해 하루에 500개씩, 그리고 미국 최고의 선수가 되기 위해 하루에 800개씩 슈팅 연습을 했습니다. 이렇게 구체적이고 단계별로 설정된 목표를 세우고 꾸준히 노력한 결과, 그는 미국 최고의 농구 선수가 될 수 있었습니다. 중요한 것은 목표를 작게 나누고, 하나씩 달성하며 자신감을 쌓아나가는 것입니다.저도 이 방법으로 자잘하게 목표를 정해 해결하다보니 어느새 큰 목표들을 처리했더라고요. 작성하다보니 내용이 길어져서 시간관리 2부 스토리노트로 찾아오겠습니다! 다음 스토리노트를 기대해주세요~

안녕하세요 peter멘토입니다~! 오늘은 저번에 이어서 새학기 분비를 위한 구체적인 계획에 대해 다루어볼까합니다. 그럼 바로 시작할게요~!장단기 공부 계획 세우기새 학기를 준비하면서 중요한 것은 장기적인 공부 계획과 그 계획을 이루기 위한 월별, 주별 계획을 세우는 것입니다. 장기적인 목표를 설정해 두면, 하루하루의 공부 방향이 명확해지고, 계획을 세우고 실천하는 데 있어 흔들림 없이 지속할 수 있습니다. 예를 들어, 한 학기 동안 수학에서 목표하는 성적을 얻기 위해, 월별로 어떤 개념을 마스터할지, 주별로 어떤 문제를 풀지 계획을 세워보세요. 이렇게 과목별로 장기 계획과 단기 계획을 세워두면, 그에 맞춰 일일 공부 계획도 세부적으로 수립할 수 있습니다.그러나 중요한 것은 자신의 수준과 상황에 맞는 현실적인 계획을 세우는 것입니다. 다른 친구들이 공부하는 것을 무작정 따라하거나, 공부 잘하는 친구들의 방법을 그대로 모방하는 것은 비효율적일 수 있어요. 저는 처음에 전교 1등 친구를 따라잡겠다고 같은 학원과 문제집을 풀었는데 시간 낭비에 불과하더라고요. 자신에게 필요한 공부를 파악하고, 그에 맞는 계획을 세워야 합니다. 예를 들어, 다음 단계로 나아가기 위해 필요한 공부를 계획하고 실천하는 것이 중요합니다. 너무 비현실적인 계획을 세우면 오히려 좌절감을 느낄 수 있기 때문에, 자신의 수준에 맞는 현실적이고 구체적인 목표를 세우는 것이 가장 효과적입니다. 명심해야 할 점은, "내가 할 수 있는 선에서 최선의 계획을 세운다"는 것입니다.현실적이고 구체적인 목표 설정하기목표 설정은 성공적인 학습 계획의 중요한 요소입니다. 현실적이고 구체적인 목표를 설정하면, 자신이 무엇을 해야 하는지 명확하게 알 수 있고, 그 목표를 이루기 위해 더 집중할 수 있습니다. 예를 들어, "수학 성적을 올린다"는 추상적인 목표보다는 "매일 수학 문제집 한 챕터를 풀고, 주말마다 오답 노트를 정리한다"와 같은 구체적인 목표를 세우는 것이 좋습니다. 이렇게 구체적인 목표를 설정하면, 작은 성취감을 느끼면서 학습 동기가 더욱 강화됩니다. 목표를 이루기 위해 매일 작은 단계를 밟아 나가다 보면, 어느새 자신이 원하던 결과에 가까워질 수 있어요.새 학기 대비 팁 정리최상위권 학생들이 새 학기를 준비하는 비결은 간단합니다. 시험 일정을 미리 파악하고, 올바른 마인드셋을 유지하며, 자신에게 맞는 장단기 공부 계획을 철저히 세우는 것이죠. 이 모든 과정에서 중요한 것은 자신의 현재 상황을 냉철하게 평가하고, 그에 맞는 계획과 목표를 세우는 것입니다. 여러분이 새 학기를 맞이할 때, 위의 방법들을 참고하여 자신만의 학습 계획을 세우고, 한 걸음씩 목표를 향해 나아가길 바랍니다. 새 학기는 새로운 시작을 의미합니다. 동시에, 여러분이 목표로 하는 성과를 이루기 위한 중요한 시기이기도 합니다. 위의 방법들을 잘 활용하여 새 학기를 준비하고, 여러분의 학습 목표를 향해 자신감 있게 나아가세요. 새로운 학기가 여러분에게 멋진 성과와 성장을 가져다줄 기회가 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요 peter 멘토입니다~! 곧 새 학기가 시작되면서 많은 분들이 설레고 긴장되는 마음으로 준비하고 있을 텐데요. 오늘은 최상위권 학생들이 새 학기를 어떻게 준비하는지, 그들의 공부 방법과 마인드셋에 대해 이야기해 보려고 해요. 제가 도움이 되었던 마인드셋과 팁들로 준비했는데요. 이 팁들이 여러분이 새 학기를 더욱 효과적으로 준비하고, 최상의 결과를 얻는 데 도움이 되기를 바랍니다. 먼저, 최상위권 학생들이 새 학기를 대비하는 첫 번째 방법은 시험 일정을 철저히 파악하는 것이에요. 새로운 학기가 시작되기 전에 그 학기의 주요 시험 일정들을 미리 파악해 두는 것이 중요합니다. 예를 들어, 고등학생의 경우, 모의고사와 지필고사 등 학교마다 일정이 다를 수 있지만, 대체로 비슷하게 진행돼요. 이렇게 중요한 시험 일정을 미리 머릿속에 그리고 있으면, 학교 생활에 끌려 다니지 않고 차분하게 대비할 수 있어요. 시험 일정을 파악한 뒤, 각 시험에 대한 대비 계획을 세워두는 것이 중요합니다. 예를 들어, 내신 대비는 언제부터 시작할지, 모의고사 대비는 어떻게 할지 등을 미리 정해두는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 갑작스러운 시험 일정 변경에도 유연하게 대처할 수 있어요. 다음으로, 최상위권 학생들이 새 학기를 준비하는 중요한 부분은 올바른 마인드셋을 유지하는 것입니다. 새 학기가 시작되면 학교 행사, 방학 동안에 흐트러진 생활 습관을 고치고 학교 생활에 다시 적응하느라 마음이 들뜨기 마련인데요. 물론 이런 설렘은 자연스러운 것이지만, 너무 들뜨면 학습에 집중하기 어려워질 수 있어요. 그래서 최상위권 학생들은 차분한 마음을 유지하면서, 학습을 최우선 순위에 둡니다. 첫 번째 마인드셋: "들뜨지 말라." 새 학기가 시작되면 많은 학생들이 새로운 환경에 적응하는 데 집중하느라 들뜨기 쉽습니다. 하지만 최상위권 학생들은 이러한 유혹에 빠지지 않고, 차분한 마음으로 학습에 집중해요. 예를 들어, 학교 행사나 친구들과의 교류가 많아지더라도, 최상위권 학생들은 공부를 최우선으로 삼아야 한다는 원칙을 잊지 않습니다. 저도 고등학교 이 원칙을 지키면서 성적을 올릴 수 있었고, 이후에도 이 마음가짐을 유지하며 대학 입시라는 목표까지 달성할 수 있었습니다. 두 번째 마인드셋: "공부에 모든 것을 쏟아 부어라." 새 학기에는 새로운 활동과 친구들, 학교 행사로 인해 학습에 대한 집중력이 흐트러질 수 있습니다. 이런 시기일수록 "공부에 모든 것을 쏟아부어야 한다"는 마음가짐이 중요합니다. 이 마인드셋을 유지하면서 자기 암시를 통해 "나는 무엇이든 이룰 수 있는 사람이다"라는 긍정적인 생각을 지속적으로 유지하는 것이 좋아요. 이러한 자기 암시는 공부를 지속하는 데 큰 동기부여가 될 수 있고, 최상위권으로 도약하는 데 중요한 역할을 합니다. 여름방학이 끝나고 새로운 학기가 시작되는 여러분들을 위해 오늘을 새학기를 준비하기 위한 마인드셋에 대한 스토리노트를 준비해봤습니다. 도움이 되셨나요? 더 많은 질문이 있으시다면 제 스토리노트 또는 일대일 질문을 적극적으로 편하게 활용해주세요~!

안녕하세요, 여러분 peter멘토입니다! 오늘은 여러분의 정신 건강과 기분을 개선하는 데 중요한 수면에 대해 이야기해 보려고 해요. 특히, 우리는 수면의 질과 양이 우리의 감정 조절에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 불안과 우울증 같은 정신적 어려움에서 수면이 얼마나 중요한 역할을 하는지 살펴볼 거예요. 먼저, 수면이 정신 건강에 미치는 영향을 이해하기 위해 중요한 수면 단계 중 하나인 렘 수면(REM Sleep)에 대해 이야기해 볼게요. 렘 수면은 우리가 꿈을 꾸는 단계로, 우리의 뇌가 감정적으로 복잡한 경험들을 정리하고 처리하는 시간을 말해요. 이 단계에서 뇌는 하루 동안 겪은 기억의 감정적인 부분을 정리하면서, 다음 날 아침에 우리가 더 감정적으로 안정되고 차분한 상태로 깨어날 수 있게 해줘요. 그러나, 만약 렘 수면이 부족하다면 어떤 일이 벌어질까요? 수면 연구에 따르면, 렘 수면이 부족할 경우 우리의 뇌는 감정을 처리하는 능력이 저하되어 작은 자극에도 과민하게 반응할 수 있다고 해요. 즉, 작은 일에도 짜증을 내거나 불안감을 느끼기 쉬워지고, 감정적 균형을 유지하는 것이 어려워질 수 있어요. 연구자들은 이 현상이 수면 부족이 감정 조절과 관련된 뇌의 특정 부위, 특히 '편도체'라는 부위에 영향을 미치기 때문이라고 설명해요. 편도체는 우리 뇌에서 감정 반응을 처리하는 중요한 역할을 하며, 수면 부족 상태에서는 이 부위의 활동이 지나치게 활성화된다고 해요. 또한, 연구에 따르면 만성적으로 수면이 부족한 사람들은 정신 건강 문제가 악화될 가능성이 높아요. 불안 장애, 우울증, 그리고 심지어 PTSD(외상 후 스트레스 장애)와 같은 여러 정신 질환이 수면 부족과 강력한 연관성을 가진다는 것이 밝혀졌어요. 하지만 긍정적인 소식도 있어요! 충분한 수면을 취하는 것만으로도 우리의 정신 건강을 크게 개선할 수 있답니다. 그렇다면, 어떻게 하면 우리의 수면의 질을 향상시킬 수 있을까요? 여기 몇 가지 간단한 팁이 있어요: 규칙적인 수면 패턴 유지하기: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요해요. 이는 우리의 생체 시계를 조절하여 더 깊고 안정적인 수면을 촉진해줘요. 수면 환경 조성하기: 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 온도를 유지하는 것이 좋아요. 특히, 밤에는 차가운 환경이 깊은 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있어요. 수면을 방해하는 습관 줄이기: 카페인, 알코올, 그리고 늦은 시간의 과식은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어요. 특히, 알코올은 렘 수면을 방해하기 때문에 피하는 것이 좋아요. 아침 햇빛 쬐기: 아침에 햇빛을 충분히 받으면 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 조절하는 데 도움이 되어, 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 해줘요. 운동하기: 규칙적인 운동은 깊은 수면을 촉진할 수 있지만, 너무 늦은 시간에 하는 것은 오히려 방해가 될 수 있으니 주의해야 해요. 우리는 종종 수면이 단순한 휴식의 한 형태라고 생각할 수 있지만, 수면은 우리의 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 수면이 우리의 감정 상태와 정신 건강에 미치는 영향을 고려할 때, 수면의 중요성은 결코 과소평가될 수 없어요. 마지막으로, 여러분께 작은 숙제를 드리고 싶어요. 오늘 밤에는 평소보다 조금 일찍 잠자리에 들어보세요. 그리고 주말에라도 아침 햇빛을 쬐면서 하루를 시작해 보세요. 이러한 작은 변화가 여러분의 기분과 정신 건강에 큰 차이를 만들 수 있답니다. 모두가 건강한 수면 습관을 통해 더 행복하고 평화로운 하루를 보내길 바라요. 감사합니다!

안녕하세요. 멘토 유빈입니다.이번 스토리 노트의 제목은 '고3인 너에게 해주고 싶은 말 3가지' 라고 지어보았는데요.이렇게 지은 만큼 제가 고등학교 3학년 때 저에게 도움이 되었다고 생각한 말들에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 3. 끝까지 포기하지 말기특히나 최저를 맞추는 학생의 경우 3학년 2학기가 되면 노는 분위기가 될 수 있는데요. 그 분위기 속에서도 잘 견뎌내셔서 최저를 잘 맞췄으면 좋겠습니다. 최저를 맞춘다면 수시 원서를 넣을 때 선택의 폭이 넓어지는 거니까요 :)그리고 끝까지 포기하지 말라는 것은 예비를 받는 상황에서도 적용이 될 수 있을 것 같아요. 사실 예비를 받으면 대부분 절망에 빠졌었던 것 같습니다. 하지만 끝까지 결과를 지켜보셔서 좋은 결과가 있으셨으면 좋겠습니다. 오늘은 이렇게 고3에게 해주고 싶은 3가지의 말들에 대해서 적어보았는데요.입시를 성공적으로 잘 끝내셨으면 좋겠는 바램입니다.저 또한 입시를 치룬지 얼마 되지 않았기 때문에 입시를 치루던게 정말 생생하게 기억에 남는데요.사실 상 합격이란 글자 하나 만을 바라보고 고등학교 생활을 해왔고 해나가고 있기에 더욱 더 간절해지는 시기가 아닌가 싶습니다.여러분의 목표를 모두 이루시길 바라면서 이번 스토리 노트 마무리 하도록 하겠습니다.항상 응원하겠습니다. :)

안녕하세요~ 오늘은 공부를 하다 지칠 때 어떻게 해야 하는지, 번아웃 극복법에 대한 이야기를 들고와 보았습니다. 공부를 열심히 하다 보면 분명 지치는 순간이 오기 마련입니다. 힘들 때 쉬어가야 하는지, 아니면 힘든 걸 참고 계속해야 하는지 많이들 갈팡질팡할 텐데요. 힘들 때도 쉬지 않고 너무 달리기만 하다 보면 분명 쓰러지는 순간이 생깁니다. 입시는 마라톤과 같아서 쉴 때는 쉬어가면서 꾸준히 달려야 하는 과정이죠. 저는 고2 겨울방학부터 고3때까지 심한 우울증을 겪었습니다. 다 놓아버리고 싶을 만큼 힘들었지만, 그럼에도 끝까지 포기하지 않아서 대학은 갈 수 있었죠. 저마다 다 다른 고민과 걱정들로 힘든 시기를 지나고 있겠지만, 이것 하나는 분명히 말해주고 싶어요. 지금 당장은 눈앞이 캄캄하고 발밑이 꺼져버릴 듯 두려울지라도 이 터널은 언젠가 끝이 나고, 해가 뜨기 전 새벽이 가장 어둡듯이 이 순간만 참고 견디면 반드시 여러분들이 원하던 미래를 볼 수 있을 것입니다. 저는 힘들 때 제가 좋아하는 노래들, 저를 위로하는 노래와 명언들로 조금이나마 힘을 냈는데요. 입시뿐만이 아니라 성인이 되고서도 취업이나 일 등으로 번아웃은 또 찾아올 수 있습니다. 번아웃이 찾아올 때 자신에게 도움이 되었던 방법을 알고 있다면 이후에도 좀더 편안하게 그 시기를 지나갈 수 있을 거예요. "이 또한 지나가리라"라는 말처럼 정말 시간이 약이더라고요. 가족 때문에, 이성 친구 때문에, 친구 때문에 속상하고 힘들어도 그걸 핑계로 자신을 놓아버리진 않았으면 좋겠습니다. 떼쓰듯이 주저앉아 있고, 복수한답시고 학원 빠지고 독서실 빠지고 그러는 모든 것이 결국 제게로 돌아오더라고요. 미래에 불성실했던 자신을 후회하지 않도록, 화장실에서 펑펑 울고 털어버리고 맛있는 거 사먹고 훌훌 털어버린 뒤 자신의 목표를 향해 다시 정진하기를 바라요. 이 말은 빙빙 돌아가 다시 노력하고 있는 언니, 누나가 후배들에게 건네는 진심어린 말입니다. 정말 공부하기 싫고 앉아있어도 머리에 들어오는 내용이 없다면 차라리 친구를 만나 노세요. 대신 다음날에는 다시 공부를 해야 합니다. 놀 땐 놀고 쉴 땐 쉬어라 라는 말이 정말 맞는 말이더라고요. 놀 때 여한없이 놀고 공부할 때 빡 집중해서 하면 오히려 효율이 좋을 때가 많아요. 개인적으로 저는 공부 명언 모음, 혹은 이지영쌤의 공부 동기부여 영상이 도움이 되었습니다. 나보다 더 열심히 사는 사람들, 혹은 나보다 더 노력하는 사람들을 보면 내 좌절이 생각보다 큰 게 아니라는 것을 깨달을 수 있더라고요. 좋아하는 노래, 위로가 되는 노래나 영상을 꼭 플레이리스트에 저장해놓으면 힘들 때 바로 즉각적인 도움을 받고 다시 정신차리고 공부할 수 있습니다. 가족과 사이가 안 좋은 친구들, 집이 싫은 친구들도 너무 힘들어하지 말고 꼭 성인이 될 때까지만 버텨주길 바란다는 말도 건네고 싶어요. 미성년자에게 세상은 냉혹하고, 담배나 술 등 안 좋은 곳으로 빠지지 말고 꾹 참고, 성인이 되는 날 디데이를 세어가면서라도 조금만 견디면 여러분들은 무엇이든 할 수 있고 어디든 갈 수 있다는 이야기를 꼭 해주고 싶었습니다.

수능시험이 얼마 남지 않은 시점에서, 수시 접수가 코앞으로 다가왔습니다!제 주변 많은 후배분들이 저에게 한가지 질문을 하곤 합니다. "선배, 수시 6광탈 할 것 같은데..지금이라도 수능 공부 해도 될까요?" 솔직히 8월 말인 지금에서 수능 공부를 한다는 것은..조금 무리이지 않을까 라는 생각이 들곤합니다.하지만, 대부분의 학생들은 내신준비를 위해서 수능준비도 틈틈히 한다는 것을 알 수 있습니다! 그래서인지 저도 내신을 준비하면서 수능 기출문제들과 함께 접목시키기도 했습니다. 또한 내신 시험 대부분도...수능 문제나 모의고사 문제들을 사용하거나 변형해서 그런지 더더욱 수능 기출이나 모의고사 기출을 많이 풀었습니다. 하지만, 내신시험의 등급이 높다고 수능을 무조건 잘 볼 수 있는건 아닌거 다들 알고 계시죠!그만큼 내신시험과 수능시험이 다르다는 것이에요! 그래서 제가 드리고 싶은 답변은...너무 수시에 의존하지 말아주세요!제 입장 같은 경우에는, 수시에 너무 의존했던터라 수능 공부를 거의 3학년 1학기때까지만 하고 나머지 2학기에는 하지 않고 룰루랄라 놀았습니다 하하...그래서 그런지 수능시험장에서 수능 시험을 볼때 내가 이정도의 문제를 풀었다고? 싶을 정도로 낯설었습니다...! 수능공부 안한지 얼마나 되었다고 문제가 낯선지...참...ㅋㅋ 물론 수시로 자기가 원하는 대학을 한번에 붙을 수 있는게 좋겠죠! 하지만, 첫번째 계획을 세우면 그거에 대한 백업 계획도 있어야합니다!사람의 삶은 자신이 원하는 방향대로 흘러가지 않아요! 물론 타이밍이 좋아서 원하는 방향대로 흘러가면 정말 좋겠지만...대부분이 잘 되지 않습니다! 물론 저도 제가 원하는 방향대로 흘러가지 않은 적이 많구요 ㅠㅠ 그래서 저 같은 경우 어떻게 계획을 세웠는지 말씀드리려고 합니다! 일단, 수시 6개의 카드 중에서 4개는 상향 2개는 하향으로 적었습니다.4개의 상향 중에서 1개는 극 우주 상향으로 적었고..(혹시라도?) 나머지 3개는 예비번호 10위권 안으로 들어올 수 있게 적었습니다!나머지 2개는 제가 다녔던 모교와 지역의 특성을 고려하여 농어촌 전형과 교과전형을 적었습니다. 어떻게 이렇게 가능했냐하면,내가 희망하고자 하는 학교들의 전년도 입시결과를 토대로 대학어디가 홈페이지를 이용하며 어떤 전형이 나에게 더 유리할 수 있을지 고민을 한달가까이 담임선생님과 그리고 다른 선생님들과 함께 고민을 하며 최대한 수시로만 학교를 가고자 하는 제 의지가 컸던것 같아요.대학의 name value를 따지지도 않았고, 그렇다고 해서 대학이 가지고 있는 큰 강점들이 서로서로 비슷했던 이유도 하나의 이유이기도 해요.차이점이라면 name value가 있는 학교는 성적이 더 높아야했고 시설은...고만고만했다는 점?그래서 이러한 점들을 종합해서 계속 따져가며 최종 6개를 선정했습니다 :)그 결과,, 위에서 말한대로 우주상향은...탈락...나머지 3개의 상향은...예비 10번 안쪽으로 받았고 하향 2개는 합격했습니다 ㅎㅎ...그래도 나름 학교에 만족하며 잘 다니고 있으며, 학점 킬러로 살고 있습니다!! 여러분들도 저처럼 계속 고민하다보면 잘 가실 수 있지 않을까 싶습니다!미래를 위해 끊임없이 고민해보세요! 저는 여러분들을 계속 응원하겠습니다 :)

수능이 3개월이 남지 않은 지금! 많은 수험생분들의 심경이 복잡하실 것 같은데요.그래서 오늘은 저의 고등학교 시절 이야기를 통해 수능+시험을 앞둔 여러분들께 힘을 드리고자 스토리노트를 준비해봤습니다. 저의 고등학교 생활은 마냥 평탄치 않았습니다. '고생했다.' 보단 '<진짜너무완전정말대박매우> 생고생(?)했다.'로 요약할 수 있을 것 같습니다. 왜냐하면, 저는 고등학교 생활을 하면서 일상생활이 불가할 정도의 삶의 위기가 닥쳐온 적이 한번이 아니기 때문입니다. (!) 자, 이게 무슨 소리냐면요..지금부터 본격적인 저의 고등학교 일대기를 말씀드리겠습니다. <고등학교 일대기>고1-번아웃,공황장애:입시 과몰입 STOP! 주위를 SEE!저는 본격적인 대입 준비를 해야하는 고등학생이 되었단 사실에 스스로 군기(?)를 잡으며 온갖 열정으로 똘똘 뭉쳐있었습니다. 예비고1 겨울방학기간 동안 영어학원에서 광기 어린(?) 노력을 했던 경험을 되새기면서, 매사에 저의 에너지를 200%씩 쏟아부으며 매진했었습니다. 그 당시에는 그게 오버페이스인줄도 모르고, 뒤쳐지면 안된다라는 압박 속에 학기 초에는 허겁지겁 일들을 해치우기 바빴던 것 같습니다. 그러던 중 고등학교 3월 첫 모의고사를 치르게 되고, 충격을 받게 됩니다. 첫째, 국어 인생 최저점 찍다.:문제가 비문학,문학 파트로 나눠져 있는 줄도 몰랐던 수능형 국어 노베이스... 둘째, 영어 1등급 찍다.:3개월 전(12월)만 해도 5등급이 떴던 내가 1등급의 주인공?! 이 둘 중에 어떤 과목이 저에게 더 큰 멘탈 충격을 주었을까요?당연히 저에게 치욕을 안겨준 '국어'여야 했을테지만저를 힘들게 한건 오히려 '영어'였습니다. 정확히는 '영어학원 선생님'이었습니다. 3개월 내내 마음고생하며 수업을 들은 저에게 돌아온 선생님의 반응은 '1등급이래봤자 턱걸이 점수잖아. 이런 걸로 자만하지 마.' 였습니다.이런 식의 부정적인 피드백만 자꾸 받다 보니, 어느 순간 저조차 이렇게 부정적인 사고방식을 갖게 되는데요. 완벽 주의 성향이 점점 심해지면서 점차 영어 뿐 아니라 타 과목의 결과에도 큰 압박감을 느끼다가, 결국 1학기 말에는 '번아웃' 증세가 찾아옵니다. 아이러니하게도, 저는 그럴 수록 더 더 입시에 몰입하기로 마음먹으며 SELF 가스라이팅(?)을 거행합니다. 어리석게 문제를 방치했던 저는 2학기 때 정말 큰 난관에 봉착하는데요.그것은 바로 공황장애였습니다. 평소처럼 4교시를 끝마치고 친구들과 점심을 먹으려 일어난 순간 갑자기 비 현실감이 들면서 호흡 곤란이 온 게 첫 시작이었고, 그날 이후 이인증*(궁금하신 분은 찾아보세요!)과 불면증, 이유 모를 공포감을 느끼게 됩니다. 학교 교문까지 갔다가 도저히 못 버틸 것 같아서 귀가한 적도 있었고, 설상가상 학교가 아닌 집에서도 이런 증상이 지속되다 보니 일상생활은 당연히 불가능 했습니다. 그동안의 무리함과 스트레스가 쌓이고 쌓여 벌어진 재앙이었던 것이죠. 이 시기를 통해 제가 깨달은 점은, '입시에 과몰입 하느라 내가 놓친 게 너무 많다' 는 것이었습니다. 눈 앞에 입시만 두다 보니 일상생활을 할 수 있다는 것 자체가 가장 큰 감사할 거리였음에도, 그 감사가 무뎌졌었고, 남들과의 비교 의식이 습관이 되어버려 남들만 신경 쓰느라 정작 스스로를 돌보는 데 소홀했고, 내가 가진 9가지보다 가지지 못한 1가지에 항상 집중하느라 9가지에 대한 기쁨을 놓치는 어리석음 가운데 살아온 저의 교만함을 되돌아 볼 수 있었습니다. 여러분께서도 혹시나 심각한 입시 관련 압박을 느끼고 계시다면, 입시에 과몰입하신 걸지도 모릅니다. 특정 목표를 정해두고 그것을 마치 우상인 것 마냥 붙들면서 스스로를 몰아 부치는 건 정말 어리석은 행동입니다. 주위를 둘러볼 수 있는 최소한의 여유를 가지는 게 정말 중요한데요. 매일 일상 속에서의 감사한 것들을 돌아보면서 먼 미래보단 당장의 할 것들에만 집중하시면 좋겠습니다! 장기적인 입시 생활을 위해선 쉴 땐 확실하게 쉬고 공부할 땐 집중해서 공부하는 게 중요하니까요! 이 글을 읽고 계신 분들의 각자의 상태가 참 다양하겠지만.. 특히나 저의 고1 시기처럼 모든 게 벅차서 위기인 상태라면 잠시 여유를 가지고 쉬어보는 시간을 가져보시길 추천합니다. 그 시간에 폰 보고, 게임하고, Sns하면서 평소같이 낭비하기보단, 문화 생활을 하든 여행을 하든 특별한 휴식 시간을 보내보시길 바랍니다. '세상은 결과만 알아줘!! 그러니 좋은 결과를 내야해!'라는 생각 때문에 압박감 느끼지 마세요. 설령 당장의 시험을 망친다 할지라도, 그게 여러분의 인생을 망치지 못합니다. 이건 수험생들도 마찬가지입니다. 모든 분들이 수능에서 정말 좋은 결과를 거두시면 좋겠지만, 그렇지 못한대도 여러분 인생 끝난 거 아니고, 반수, 재수, N수의 방법, 취직 or 알바 여러분들이 가실 수 있는 길은 여전히 많습니다. ​세상 그 어떤 것과도 비교할 수 없는 소중한 당신을 한낱 입시 결과 따위에 내어주지 마세요. 스스로를 어떠한 틀에 가두고 "이걸 해내야 해."라는 한계를 정하기 보단, 흘러가는 대로, 그저 살아가는 인생 가운데 미처 발견하지 못했던 감사한 것들을 찾아가는 재미 로 여러분들이 하루하루를 보내셨으면 좋겠습니다. 본인에게 주어진 자유를 스스로 억압하지 마시고, 지혜로운 방향으로 잘 활용하시길 응원합니다! (고2,3은 다음편에 계속)

아무래도 한국 입시를 거치는 모든 학생들은 죽은 듯이 공부하라는 말도 많이 들었을 것이고 스스로도 그렇게 다짐하곤 할 것입니다. 저 또한 그러한 생각을 가졌던 학생 중 한 명이었습니다. 하지만 정말 실제로 해보니, 상상과 현실은 많이 달랐습니다.마음처럼 되지 않는 컨디션은 매일매일 예측에서 벗어났고, 그러한 예측 불가능성이 오히려 더 스트레스로 다가왔습니다.그래서 이러한 본인의 스트레스를 어떻게 잘 다룰 것인지 매우 중요하다고 당시에도 느꼈기 때문에 이렇게 스토리노트로 가져오게 되었습니다. 물론 본인만의 스트레스 관리법을 찾는 것은 현재 대학생활에도 매우 중요하기도 합니다.매우 개인적인 방법이긴 했지만 현재 어떻게 스트레스를 분산시킬 지 도저히 모르겠는 학생분들을 위해 저만의 방법을 몇 가지 적도록 하겠습니다.1. 주말 중 하루는 꼭 스스로 정말 먹고 싶은 한 끼를 먹기매우 사소해보이지만 제가 기억하기로 수험생활에서 먹는 것과 자는 것이 가장 큰 문제라고 생각합니다. 먹는 것과 자는 것 중에 사람마다 우선 순위가 다를 것입니다. 저의 경우 먹는 것이 자는 것보다 더 우세했습니다. 따라서 힘든 5일을 지나고 토요일이 되었을 때, 늦잠을 자기보다는 일주일 내내 먹고 싶었지만 참았던 음식을 먹기 위해 부지런히 일어나는 것을 선택하였습니다. 자는 대신 빨리 일어났기 때문에 결과적으로도 늦잠을 자는 다른 친구들과 같거나 오히려 더 많은 공부 시간을 확보할 수 있었습니다.2. 하교하는 시간에 좋아하는 노래 듣기(단, 내신 시험기간 제외)꼭 노래가 아니더라도 asmr 등 다양한 것을 시청하거나 듣는 방법도 존재합니다. 중요한 점은 하교시간이 끝나는 시점 즉, 집에 돌아왔을 때는 칼같이 멈추는 것입니다. 즐길 때는 마음 놓고 제대로 놀고(즐기고) 정해놓은 시간은 정확하게 지키는 것이 핵심입니다.3. 밥 먹고 아주 짧게 걷기(길면 10분이라도)1학년이었을 때 1년 내내 심지어 점심, 저녁을 모두 먹지 않고 쉬는 시간 없이 식사 시간 전체를 공부 시간으로 바꾸려고 한 적이 있었습니다. 며칠 동안은 효과가 있는 듯 하였지만, 대부분의 나날들은 자습시간에 결국 배고파서 제대로 집중하지 못하는 결과가 발생하였습니다. 당시에 저보다 성적이 높았던 친구들도 밥은 꼭 챙겨 먹는 모습을 보고 저 친구들이 멍청해서, 나보다 독하지 않아서 밥을 먹는 것이 아니라 밥을 먹는 쪽이 더 본인에게 효과적이기 때문에 챙겨먹는다는 것을 깨닫게 되었습니다. 심지어는 여러 방법을 시도해보니, 식사 직후에 잠깐의 산책이 저에게 매우 좋다는 것을 알게 되었습니다. 물론 저와 항상 모든 친구들이 같은 것은 아닐 것입니다. 따라서 핵심은 '본인에게 맞는 것이 무엇인지 알고 그것을 이용할 줄 알아야한다'는 것입니다.이렇듯이 정말 하찮아 보이는 몇 가지 방법들이 장시간의 공부와 멘탈 유지에 은근히 도움을 줍니다. 앞서 말씀 드렸듯이, 쉰다고 해서 뒤쳐지는 것이 아니라 결과적으로 다른 친구들과 비슷하거나 오히려 더 효과적인 결과를 가져오는 것을 확인할 수 있습니다.우리는 로봇이 아니라 사람입니다. 이에 좌절하기 보다는 이를 오히려 이용하여 똑똑하게 수험생활을 버티시길 바랍니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다!화이팅!!

안녕하세요! 무더운 여름이 지나가고 이제 많은 분들이 개학을 맞이하고 계실것같아요 고등학교의 방학은 생각보다 무척 짧아서 아마 순삭 지나간것처럼 느껴질것같아요 여러분의 여름방학은 어떠셨나요? 방학이 시작될때 마음먹은것들은 이루셨나요?날씨도 덥고 습해서 체력적으로도, 심적으로도 지치셨을것같기도해요 이랬든 저랬든 여름방학은 이제 지나갔으니 잘 보내주자구요! 이제 개학을 했으니 아마 새로운 학기의 시작이라는 설레는 마음과 잘할 수 있을까 라는 불안한 마음, 그리고 더 잘해내고말거야 라는 열의의 마음이 함께 들것같아요 개학을 하고 2학기를 어떻게 보내면 1학기때보다 더 잘 보낼 수 있을지에 대해 이야기해보고자해요 일단 우리는 분명 2학기를 1학기때보다 잘 보낼 수 있어요 왜냐하면 1학기는 이미 지나갔고 이를 바탕으로 보낼거니까요 가장먼저 아무 노트에 한학기동안 내가 잘한일, 부족했던 일을 적어보라고 말씀드리고싶어요 어떤 분야든 상관없어요 그게 공부가 되었든, 생기부 활동이 되었든, 또는 운동이나 취미도 괜찮아요! 정말 지난 학기를 되돌아보면서 나의 모습을 상기시켜보는거에요 그다음에는 어떻게 했다면 잘 보낼 수 있었을까 적어보는거에요만약 성적이 낮게나왔다. 그럼 공부를 더 많이하는게 방법이 되겠죠 운동을 많이 안해서 살이 쪘다. 그럼 운동을 하거나 많이 움직이는게 방법이 되겠죠 이렇게 사소한 것도 좋으니 과거의 나를 통해서 미래의 나를 그려보는 겁니다. 사실 이렇게까지만 해도 충분해요 이런 생각을 했다는 것 자체가 발전을 한 걸음 더 이끌었으니까요 !!하지만 한걸음 더 나아가는게 좋겠죠?우리는 이 과거의 피드백을 바탕으로 앞으로의 길을 닦아낼거에요 조금 더 구체적으로 방법을 구상해보는것이죠. 공부를 어떻게 할것인지, 운동을 어떻게 할 것인지 그 정확한 원칙에 대해서요. "계획"을 세우는 겁니다. 계획세우는 방법에 대해 조금더 자세히 이야기해볼게요 <장기적인계획>가장 큰 목표 설정이 필요합니다. 우린 그 목표를 향해 달려갈거에요 진부해도 좋습니다. 성적 몇등급 이상 받기, 몇점 이상 받기, 지난성적보다 오르기 등 가장 큰 목표를 세워주세요. 이 목표는 앞으로 우리를 이끌어줄 원동력이 될 것입니다. 그리고 달력을 펼친뒤 일정들을 체크해주세요시험기간은 언제인지, 수학여행이나 운동회, 행사같은것들은 언제 있는지 학교일정과 나의 스케쥴을 확인하는거에요. 그리고난 뒤 내가 할당할 수 있는 시간을 계산하는 것이죠. 시험기간이 한달 뒤라면 이 한달동안은 시험에 올인. 중간에 수학여행이 끼여있다면 그동안에는 공부를 못하니 한달 조금 앞당겨서 올인 등 유동적으로 본인의 시간을 계산하는 것입니다. 그리고나서 월별로 무엇을 해낼것인지 생각해봐요 이때는 조금 크게 잡습니다. 뭐 과목별로 몇단원 끝내기, 한권끝내기 등 한달안에 이루어야하는 계획을 잡아줘요그리고나서 그 양을 공평하게 주별로 나누는 것입니다. 저는 이때 일별계획까지는 너무 세세하게 짜지 마라고 하고싶어요 어차피 하루하루 다 해낼 가능성은 그렇게 많지 않습니다. 일주일이라는 기한을 두고 처리해내는게 좋아요!!그러니 양을 적절하게 분배하는게 낫겠죠?그렇다고 일일계획을 세우지말라는건아닙니다.그 양을 분배하기 위해서는 하루하루 할당치를 분배하는 것도 중요해요 다만 그 하루하루를 너무 빡빡하게 세운다거나, 너무 강박에 잡혀있다보면 너무 빠르게 지칠 수 있거든요ㅜ일요일은 계획을 비워둔다든지 어떤날은 공부의 양을 줄인다든지 등 스스로가 숨을 쉬면서 앞으로 나아갈 수 있는 양을 스스로 정해주세요그건 아무도 모르고 본인만 알거든요!그렇다고 본인을 너무 과대평가하거나 과소평가하지는 않기에요!! + 저는 일주일치 계획을 세울때 일요일은 항상 비워뒀어요!전 절 못믿었거든요...그리고 그게 맞았더라고요...계획을 세울때는 내가 다 할 수 있을 것 같지만 막상 그날에 할일이 많을수도있고 일정이 생길수도있거든요 나의 과거를 돌아보고 계획을 세운다면 분명 과거보다 더 나은 나날들을 보낼 수 있을거에요 개학을 한 뒤 어떻게 시작을할지에 대해 이야기를 나누어보았는데요 여러분들이 조금이나마 더 알차고 뿌듯한 학기를 보내셨으면 좋겠어요 다들 파이팅입니다!!

'내가 잘하고 있는 걸까?' '이게 맞는 걸까?' 혹시 이런 생각을 하고 있진 않으신가요? 제가 고등학생 때 수도 없이 했던 고민입니다. 저의 의지와는 상관없이 계속 떠오르는 불안감과 걱정에 괴로웠었죠. 주변에서는 공부가 가장 쉬운 거다, 나중 되면 지금이 제일 좋은 때라는 것을 알게 될 것이다, 공부만 해두면 나중에 편하다 등 여러 이야기가 들려옵니다. 물론 직접 경험을 하신 분들의 진심 어린 조언이라는 것을 머리로는 완전히 이해합니다. 그러나 실제로 그 경험을 하기 전이었던 저에게는 그다지 와닿지 않는 조언들이었습니다. 지금 하고 있는 일이 가장 힘들게 느껴졌고, 세상에서 가장 무겁게 다가왔습니다. 현재 닥친 일들이 버거웠기 때문이었죠. 또한, 매순간을 불안과 함께했습니다. 공부를 하다가도 문득, 길을 걷다가도 문득, 지금 내가 하고 있는 것이 과연 맞게 하는 것일까, 헛된 일은 아닐까. 어찌 보면 당연한 불안감이라고 생각합니다. 처음 겪어보는 일이고 미래는 알 수 없으니까요. '이렇게만 하면 된다' 와 같은 정해진 루틴이 있다면 좋겠지만 사람마다 맞는 방식이 다르기에 다양한 방법들을 참고만 할 뿐 똑같이 할 수는 없습니다. 이것저것 다양한 방법을 참고하면서 점점 자신의 방식을 찾아갈 수 밖엔 없죠. 그러나 여러분, 지금 당신이 하는 방법이 정답입니다. 그 누가 뭐라해도 말이죠. 맞는 방향을 향해 나아가고 있는 겁니다. 아무리 해도 성적이 오르지 않는 사람이 대다수입니다. 하루 공부해서 다음날 성적이 오르면 천재라 할 수 있겠지만 슬프게도 저를 포함한 대부분의 사람들은 그렇지 않으니 말이죠. 낙담할 수 있고, 슬플 수 있고, 놓아버리고 싶을 수 있고, 짜증 날 수 있습니다. 당연히 그럴 수 있습니다. 그러나 부디 자신이 하는 일을 아무것도 아닌 것으로, 보잘것 없는 일로 치부해버리진 마시길 바랍니다. 시간은 조금 걸릴지라도 당신은 맞는 방향을 향해 나아가고 있기 때문에 걱정을 덜어도 괜찮습니다. 적당한 스트레스는 동기를 부여해주고 나아가게 해주지만 과한 스트레스는 오히려 독이 될 뿐입니다. 정말 어렵다는 것을 압니다. 자신을 믿는 일이. 이 글도 이미 수험 생활을 끝낸 입장에서 드리는 말이지만 부디 너무 아프지 않으셨으면 좋겠습니다. 자신을 조금만 믿어주세요. 잘하고 있습니다. 잘 될 겁니다. 힘들다면 잠깐 쉬어갈 수 있습니다. 그러나 포기하기엔 당신이 너무 아깝습니다. 자신만 생각하세요. 다른 것 때문에 공부하는 것이 아니라 오직 자신을 위해 공부하시길 바랍니다. 지금 푸는 한 문제가 엄청난 힘을 가지고 있습니다. 제가 확신합니다. 제가 드리고 싶은 말씀은 딱 두가지입니다. 1. 자신을 믿어주세요 2. 너무 아프지 마세요 제가 수험생활을 겪으며 절 많이 미워했고, 믿지 않았고, 감당하기 힘들 정도로 아팠기 때문에 적어도 이 글을 보는 당신은 위와 같은 일들을 조금이라도 덜 겪길 바랍니다. 제 글이 괴롭고, 힘들고, 다 놓아버리고 싶은 당신에게 위로가 되었으면 합니다. 여러분이 지금 하는 모든 것이 실력으로 축적되고 있을 겁니다. 절대 쓸모없지 않습니다. 시간이 걸리겠지만 포기하지 마시길 바랍니다. 진심으로 자신도 모르게 쌓이고 있을 겁니다.