00:00 오프닝
00:35 '게으른 완벽주의' 계획만 세우고 실천은 못하는 사람 특징
02:45 꿈은 거대한데 게으른 사람, '이렇게'하면 달라질 수 있습니다
05:06 하기 싫은 것을 하게 만드는 '의도적 몰입'
05:48 "아무리 해도 안되는데.." 거듭하는 실패, 포기해야 하는 걸까?
07:16 열심히 노력하다가 한계가 느껴질 때, 다시 몰 입할 수 있는 방법
08:05 실패와 무기력에서 벗어나기 위해, 자기 비난을 멈춰야하는 이유
09:04 내가 진짜 좋아하고 몰입할 수 있는 것을 찾는 방법